問卷指南
如何理解注意力方面的困難，或可能的 ADHD 樣態？
我要怎麼判斷自己成年後可能有 ADHD？
只是想起幾次健忘或分心並不足夠。當困難持續存在、在成年之前就已經出現、發生在多個場合，並且造成實際影響時，ADHD 這個可能性才會比較值得考慮。這份問卷幫助你整理這些觀察，而不會把結果變成一個診斷。
注意力方面的困難就一定代表 ADHD 嗎？
不一定。睡眠不足、壓力、焦慮、情緒低落、負荷過重或某些生活處境，也可能讓專注和組織變得更困難。因此這個測驗會詢問這些困難是不是由來已久、是不是出現在不同場合，以及是不是與特別吃重的時期無關。
沒有過動表現，也可能有 ADHD 嗎？
可以。注意力不足的表現可能是主要特徵，而沒有非常明顯的躁動。日常用語中常用 ADD 來稱呼這種樣貌，而 ADHD 也涵蓋以注意力不足為主的表現。因此結果會把注意力，和過動與衝動分開呈現。
問卷探索哪些注意力不足的表現？
這些題目涵蓋重複性的事情、沒完成的計畫、健忘、安排多個步驟的困難，以及開始或維持一項活動所需要的力氣。它們並不測量智力或意志力，只是想描述你多常遇到這些情況。
為什麼要考慮童年和多個場合？
ADHD 是一種神經發展方面的狀況。因此完整的評估看的不只是最近幾週，或你目前的工作處境，也會尋找更早期的歷程，以及在生活多個面向上的影響。這份問卷用這些參考點，避免過度解讀一個近期的、或高度依賴特定情境的困難。
常見問題
你可能會有的疑問
這個測驗能告訴我是不是有 ADHD 嗎？
不能。它可能凸顯出某種一致的樣態，或者相反地，顯示某些特徵並不明顯。只有受過訓練的專業人員，才能在完整評估之後診斷或排除 ADHD。
ADD 和 ADHD 有什麼不同？
ADD 常用來描述以注意力不足為主、沒有明顯過動表現的樣態。在目前的醫學術語中，這種表現屬於 ADHD 的一部分。
看起來很平靜，也可能有注意力方面的困難嗎？
可以。一個人不需要有看得見的躁動不安，也可能在注意力或組織方面遇到困難。不過，這並不自動代表就有 ADHD。
拖延是 ADHD 的徵兆嗎？
拖延可能伴隨著開始行動、規劃或分配精力上的困難，但它有很多可能的成因。單憑拖延無法辨識出 ADHD。
為什麼我對感興趣的事情可以專注很久？
注意力並不總是穩定的。興趣、新鮮感、急迫性與所處環境，都可能影響持續投入的能力。這種變化或許能提供一些線索，但並不是 ADHD 獨有的。
懷疑自己有成人 ADHD 時，該找誰諮詢？
你可以先從家庭醫師開始，他們可以檢視其他可能的原因，必要時再為你轉介。依照你的情況，評估可能由受過成人 ADHD 訓練的臨床專業人員進行，通常是精神科醫師。