探索自己,不必貼上標籤

自閉、ADHD、閱讀障礙、強迫與高敏感測驗

先做總覽指南針,再深入 ADHD、自閉、閱讀障礙、高敏感、述情障礙、社交焦慮或強迫。
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選擇你想探索的主題

神經多樣性測驗

一份概括性問卷,用來探索注意、互動、敏感、學習、情緒和儀式。

  • 注意力與條理

  • 社交溝通

  • 彈性與日常慣例

  • 感官敏感

  • 情緒強度

  • 學習與順序

  • 情感的詞語

  • 害怕別人的目光

  • 念頭與儀式

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成人 ADHD 測驗

探索你在日常生活多個面向中的注意力渙散、組織能力、過動與衝動表現。

  • 注意力與組織能力

  • 躁動與衝動

  • 持續了多久以及實際影響

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成人自閉症測驗

探索社交溝通、對穩定參考基準的需求,以及可能和自閉特質有關的各種敏感。

  • 社交溝通

    與他人互動、解讀沒有明說的意思,以及在別人面前調整自己行為時所需要的努力。

  • 日常慣例與彈性

    日常慣例、活動之間的轉換,以及讓你高度投入的興趣,在你的平衡感中扮演什麼角色。

  • 感官體驗

    聲音、光線、質地和喧鬧的環境如何影響你的舒適感。

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閱讀障礙與特定學習障礙測驗

探索閱讀、書寫、數字、序列和動作協調各自需要多少努力。

  • 閱讀與書寫

    閱讀、重讀、拼寫,以及把想法化為文字時所需要的努力。

  • 數字與參考基準

    處理數字、計算、時間長度和數值資訊時所需要的努力。

  • 序列與動作協調

    進行多步驟動作、依序照著指示執行,以及辨認方向時所需要的努力。

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高敏感測驗

把你對感官刺激的敏感度,和你的情緒反應強度分開探索,看看它們在日常生活中的樣子。

  • 感官敏感度

    聲音、光線、質地、氣味與動態如何影響你的舒適感。

  • 情緒反應強度

    你情緒的強度,以及你需要多少時間才能回到比較平穩的狀態。

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述情障礙測驗

探索識別、命名和分享情緒的困難,而不去尋找醫學標籤。

  • 辨認你的感受

    把一種情緒和另一種情緒、或和身體感覺區分開的容易程度。

  • 放進詞語

    把內心狀態解釋給別人聽所付出的努力。

  • 注意具體的事

    更傾向行動和實務細節,而不是情緒氛圍。

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社交焦慮測驗

探索害怕被評判、迴避社交場合,以及伴隨而來的身體信號。

  • 害怕被評判

    害怕負面評價,發生在交談之前、之中或之後。

  • 迴避

    推遲或拒絕可能被看見、被聽見或成爲中心的場合。

  • 身體信號

    圍繞社交場合的身體反應和等待時間。

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強迫症測驗

探索會回來的不想要的念頭、爲平息疑慮而做的核對或儀式,以及佔用的時間。

  • 強加而來的念頭

    不想要卻仍會回來的念頭或畫面。

  • 讓人安心的動作

    爲平息疑慮而做的核對、重新整理或腦內儀式。

  • 時間與妨礙

    佔用的時間、難以停下,以及對日常的影響。

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這些工具能做什麼、不能做什麼

它們可以

給你詞語去談論自己的偏好,提供一段自我審視的時間,並幫你為一次就診做準備。

它們無法

診斷或排除某種狀況、提供正式的 IQ 分數、判定資賦優異或高智能潛能 (HPI),也無法取代合格的專業人員。

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