- 內感受
- 感知並解讀身體內部訊號的能力，例如心跳、呼吸、飢餓、口渴、疼痛或膀胱充盈。一個人對某些訊號的感受可能較強、較弱或有所不同。內感受可以幫助覺察情緒，但它並不等同於情緒本身。另見 : 本體覺述情障礙（Alexithymia）感官閾值
- 公正敏感
- 對自己或他人身上被感知為不公的事，產生強烈而持久的反應。它可以支撐長久的投入，也會讓某些社交場合代價高昂。它既不是診斷標準，也不是神經多樣性的證據，但在當事人的講述裡反覆出現。另見 : 拒絕敏感性痛苦（RSD）雙重同理心情緒調節困難
- 分裂
- 用來描述在壓力下難以把一個人的好與壞同時握住、在理想化與貶低之間擺動的詞。常在邊緣型人格的語境裡談起，但這個詞不是單獨診斷，模式也不是普遍的。它命名一種體驗，並不構成障礙。 深入了解 : 邊緣型人格障礙（BPD）另見 : 情緒調節困難焦慮型依恋
- 反芻思考
- 圍繞一件往事或一樁擔憂反覆打轉，卻不讓情況向前推進的思緒。它不同於會得出結論的思考，也不同於強迫症中違背本人意願闖入的強迫思考。單獨出現並不說明任何障礙：更要緊的是它持續多久、代價多大。 深入了解 : 憂鬱症（重鬱症）另見 : 情緒調節困難侵入性思維ROCD（關係強迫）
- 支持需求
- 逐個情境地描述真正需要的協助，而不是把一個人歸為高功能或低功能。這些需求會隨時間和情境變化。一個人在某個領域非常獨立，在另一個領域仍可能需要大量支持。另見 : 調整與便利健全主義（ableism）光譜
- 半性戀
- 只有在形成強烈情感連結之後才會出現性吸引的取向。它屬於無性戀光譜：既不是害羞，也不是遲緩，更不是過於挑剔。這個詞描述的是吸引的條件，不是固定等待期，也不是道德規則。
- 本體覺
- 依據肌肉、肌腱和關節傳來的訊號，感知身體位置與動作的感覺。本體覺差異可能影響協調能力或尋求動作的體驗，但經常撞到物品或尋求壓力刺激可能有多種原因，單憑這些表現不能確定存在感覺處理狀況。另見 : 內感受感官閾值自我調節動作（Stimming）
- 任務癱瘓
- 面對一件自己確實想做的事卻僵住、遲遲無法開始。它關乎啟動與決策負荷，而不是動力或自律不足。把這件事拆到一個極小且具體的第一個動作，比靠意志力更常解開僵局。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 執行功能行動慣性陪伴式做事（body doubling）
- 仿說（Echolalia）
- 對先前聽過的詞語或短句進行即時或延遲重複。仿說可能具有溝通、語言處理、自我調節等功能，其含義取決於當事人和情境。單憑重複這項行為，無法判斷一個人是否正在聆聽或理解。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 社交腳本自我調節動作（Stimming）光譜
- 光譜
- 在自閉症語境中，光譜指社會溝通特質、重複或受限模式、感官經驗和支持需求的不同組合。它不是一條從較少自閉症到較多自閉症的單一直線，兩位自閉症者在這些面向上可能有很大差異。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 支持需求神經多樣性典範共存狀況（共病）
- 共同調節
- 在與另一個人的接觸中重新平靜下來：說話的節奏、無聲的陪伴、一個讓人安心的動作。它先於自我調節並托住它，而不是與之相反。在一段關係裡，知道什麼真正能安撫對方，才不會送出反而加重負擔的安慰。另見 : 神經混合關係情緒調節困難過載時的退縮（Shutdown）
- 字面溝通
- 更看重詞語的明示含義，較少權重暗示、反諷或潛臺詞。常與自閉相連，但既不普遍也不專屬。清楚的措辭往往對雙方都有幫助；它並不說明一個人的溫柔或誠實。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 社交腳本雙重同理心閒聊
- 自我認同
- 在沒有正式臨床確認的情況下，使用與神經多樣性或某種狀況相關的標籤。無法取得評估時，自我認同可以幫助自我思考並連結社群，但它不等同於臨床診斷，也不應用來排除其他解釋或照護需求。另見 : 較晚獲得診斷身分優先表述神經非典型
- 自我調節動作（Stimming）
- 一個非正式用語，指反覆進行的動作、發聲或物品操作，例如搖晃身體、輕敲或哼唱。Stimming可能有助於調節、表達、注意力或獲得愉悅，但作用因人和情境而異。危險或自傷行為需要支持，但不應只因安全的stimming看起來與眾不同就加以壓制。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 感官閾值感官過載共同調節
- 自閉耗竭
- 自閉者在長期超載或持續偽裝之後描述的一種持久的耗竭狀態。常伴隨原有能力的喪失、感官敏感度上升以及退回獨處的需要。它不同於職業倦怠，也不是放一次假就能解決的。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 社交偽裝（Masking）卸下偽裝（unmasking）社交疲憊
- 行動慣性
- 一個非正式說法，指儘管有意願，仍難以開始、停止或切換某項活動。自閉症和ADHD社群會討論這種經驗，但它不是診斷，也可能有多種原因。這個詞描述的是一道障礙，而不是對障礙的完整解釋。另見 : 任務癱瘓極端要求迴避（PDA）單一趨向（monotropism）
- 求安心
- 反覆請別人確認危險、疑慮或被拋棄並不是真的。在強迫症裡它可能變成關係上的強迫行為；在別處可能屬於焦慮或焦慮型依恋。答一次可能有幫助；把它當成唯一工具往往維持循環。 深入了解 : 強迫症（OCD）另見 : 焦慮型依恋ROCD（關係強迫）侵入性思維
- 身分優先表述
- 說自閉者而不是有自閉症的人，也就是把這一特徵當作身分的一部分，而不是附加物。相反的用法稱為人稱優先表述，也有人更偏好它。沒有普遍規則：由當事人自己決定。另見 : 神經多樣性健全主義（ableism）自我認同
- 卸下偽裝（unmasking）
- 一個人逐步放下自己曾用來顯得神經典型的偽裝策略的過程。它常常帶來鬆弛，但也帶來疲憊、失落或周圍人的反應。卸下偽裝要一個場合一個場合地選擇：既非必須，也並非總是安全。另見 : 社交偽裝（Masking）自閉耗竭自我認同
- 拒絕敏感性痛苦（RSD）
- 一個非正式用語，指與實際或感受到的拒絕、批評或失敗有關的強烈痛苦。RSD不是公認的診斷，也不是ADHD的正式診斷標準，類似反應可能有多種解釋。這個標籤應用來描述經驗，而不能取代專業評估。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 公正敏感情緒調節困難反芻思考
- 社交偽裝（Masking）
- 為了符合社會期待而減弱、隱藏或補償某些特質，有時是有意識的，有時已成為習慣。社交偽裝可能幫助一個人應對某種情境或保障自身安全，但長期維持會耗費大量心力，並可能使一些人感到痛苦。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 卸下偽裝（unmasking）自閉耗竭社交偽裝
- 社交腳本
- 為可預期的社交場合事先準備好的句子和流程：自我介紹、點餐、結束一段對話。它們減輕臨場發揮的負擔，讓交流得以發生。用腳本不會讓交流變得不真誠，只是降低了它的代價。另見 : 社交偽裝（Masking）閒聊字面溝通
- 非典型性（atypie）
- Atypiklove 用來統稱偏離既定規範的運作方式、障礙或特質的傘形詞，不對這些情況分高下。它不是醫學分類，而是一個日常用詞，把差異極大的經驗匯集起來，又不把它們變成診斷。另見 : 神經非典型神經多樣性光譜
- 侵入性思維
- 不受歡迎的想法、畫面或衝動自行闖進來，往往與當事人的價值觀相逆。在強迫症裡它助長焦慮，有時引出強迫行為；在別處，一次讓人不適的念頭很常見，並不表示障礙。有這個念頭不等於打算去做。 深入了解 : 強迫症（OCD）另見 : 強迫觀念（強迫症）強迫行為反芻思考ROCD（關係強迫）
- 約會疲勞
- 反覆看資料、發第一則訊息、赴沒有下文的約所帶來的情緒與認知損耗。這個詞有時叫約會倦怠，流傳很廣；不是診斷。對神經多樣性的人，它可能疊上感覺過載、掩飾和切換情境的代價。另見 : 認知超載社交偽裝（Masking）閒聊Ghosting
- 述情障礙（Alexithymia）
- 一種描述難以辨認、區分或表達自身情緒的概念，通常伴隨較關注外部事實的思考方式。它不表示沒有情緒、同理能力或愛的能力。困難程度可能因人和情境而異。另見 : 內感受情緒調節困難共同調節
- 時間盲
- 難以感知時間流逝、難以估算一件事要花多久、難以察覺截止時間正在逼近。時間因此被體驗為現在或不是現在。這不是疏忽：外部提示、鬧鐘和計時器通常比意志力更能彌補。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 執行功能任務癱瘓行動慣性
- 特殊興趣
- 社群中常用來描述與自閉症相關的高度專注興趣。它們可能帶來愉悅、調節、知識或連結感，但強度和影響因人而異。某項興趣可以提供支持，同時也可能在一些情境下影響睡眠、責任或共同相處的時間。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 單一趨向（monotropism）資訊傾倒（info-dumping）高度專注（Hyperfocus）
- 神經多樣性
- 一個廣泛的非醫學統稱，用來描述與社會主流期待不同的思考、學習、發展或資訊處理方式。其定義並不統一，也可能涵蓋身心障礙或健康狀況，但這不表示相關群體具有共同的成因、性格或支持需求程度。另見 : 神經多樣性典範神經典型神經非典型
- 神經多樣性典範
- 把思考、學習與感受的方式因人而異視為全人類事實的一種視角。這個說法描述的是一種多樣性，而不是某個人：沒有誰能獨自構成神經多樣性。它同時也指一場社會運動，主張接納這些差異，而不是加以矯正。另見 : 神經多樣性神經典型健全主義（ableism）
- 神經非典型
- 用來指稱運作方式偏離主流期待的人的常見說法。它涵蓋的範圍與神經多樣族群大致相同，既沒有官方定義，也沒有穩定的界線。有人在這個詞裡認出自己，也有人更願意準確說出自己的具體情況。另見 : 神經多樣性神經典型非典型性（atypie）
- 神經混合關係
- 神經多樣者與神經典型者之間的關係，或兩個運作方式明顯不同的人之間的關係。這個說法描述的是差異，而不是困難本身：誤會常常源於彼此不同的潛規則，一旦各自把需求說出口就會減少。另見 : 雙重同理心神經典型共同調節
- 高度專注（Hyperfocus）
- 一個非正式用語，指注意力高度投入，以致較難察覺時間、其他任務或身體需求。ADHD社群常討論這種經驗，但它不是診斷標準。依情境不同，這種專注可能有用、令人愉快、造成干擾，也可能同時具有這些影響。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 單一趨向（monotropism）特殊興趣過度沉浸
- 健全主義（ableism）
- 把某一種運作方式當作標準、把其餘全部讀作缺陷的一整套觀念與做法。它既出現在日常評論裡，也出現在決定誰能參與的規則裡。為它命名會讓問題轉向：不再是我該怎麼適應，而是這裡究竟是什麼在擋路。另見 : 神經多樣性典範調整與便利支持需求
- 執行功能
- 一組認知歷程，涉及規劃、在腦中保留資訊、開始和切換任務、監控行動以及抑制反應。許多狀況和情境都可能帶來這方面的困難。僅憑這些困難不能證明一個人懶惰、患有ADHD或沒有努力。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 任務癱瘓時間盲行動慣性
- 強迫行為
- 為減輕強迫觀念的焦慮、或防止所懼傷害而做的動作、核對、回避或心理儀式。寬慰是暫時的，循環可能加強。習慣、抽動或特殊興趣，並不只因為重複就成為強迫行為。 深入了解 : 強迫症（OCD）另見 : 侵入性思維強迫觀念（強迫症）求安心
- 強迫性迷戀
- 多蘿西·坦諾夫所描述的強烈、非自願吸引：思緒不斷回到某個人，情緒懸在對方是否回應的訊號上。它不是診斷，也不是初戀的同義詞。真實的人往往仍模糊，內心的影像卻在變大。這個詞用來命名一種體驗，並不構成障礙。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 高度專注（Hyperfocus）過度沉浸ROCD（關係強迫）反芻思考
- 強迫觀念（強迫症）
- 自行闖入並產生焦慮的侵入性想法、畫面或疑慮，不同於有時還能被引導的反覆思慮。在強迫症裡，強迫觀念不是隱密的願望。日常說的戀愛執念是另一回事；這裡這個詞仍綁在強迫觀念-強迫行為的循環上。 深入了解 : 強迫症（OCD）另見 : 侵入性思維強迫行為ROCD（關係強迫）
- 情緒調節困難
- 難以依情境察覺、調節情緒或作出有效回應。可能表現為情緒強度、持續時間、衝動行為或難以恢復平常功能，並可見於多種狀況。痛苦是真實的，但造成傷害的行為仍需要承擔責任並獲得支持。 深入了解 : 邊緣型人格障礙（BPD）另見 : 共同調節拒絕敏感性痛苦（RSD）反芻思考
- 陪伴式做事（body doubling）
- 在另一個人在場的情況下完成一件事，可以同處一室，也可以用視訊連線，而對方並不插手。這份在場往往就足以讓人開始並堅持下去。這不是監督：對方的角色是在那裡，而不是檢查或激勵。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 任務癱瘓執行功能共同調節
- 單一趨向（monotropism）
- 一種模型，認為注意力會一次強烈地落在少數幾個興趣上，而不是分散到很多方面。它把超聚焦、特定興趣與轉換困難放進同一種解釋裡。這是一種解釋性的理論，仍有爭議，並非診斷標準。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 高度專注（Hyperfocus）特殊興趣行動慣性
- 湯匙理論
- Christine Miserandino 讓它廣為人知的一個比喻，用來說明有限的精力儲備：一天裡每做一件事就花掉一支湯匙，而湯匙的數量並非無限。它不是臨床量表，而是一種共同語言，讓人說出今天能做什麼，不必為此辯解。另見 : 社交疲憊自閉耗竭支持需求
- 焦慮型依恋
- 一種依戀風格：對被拋棄的恐懼、求安心的需要、對關係訊號的警覺都很突出。這是維度性、常見的概念；不是障礙，也不是邊緣型人格的同義詞。在一些神經多樣性的人身上，反覆拒絕可能加重它，但並不使它必然發生。另見 : 拒絕敏感性痛苦（RSD）求安心Ghosting
- 診斷披露
- 選擇說或不說一項診斷或一種神經多樣性的運作方式，以及何時說。研究顯示體驗不一：寬慰、拒絕或冷淡，視情境而定。這不是道德義務；當事人的安全與節奏優先。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 較晚獲得診斷社交偽裝（Masking）自我認同
- 診斷遮蔽
- 某個症狀被立刻歸因於已有的診斷，從而推遲了對其他原因的探尋。把疼痛算到焦慮頭上是常見的例子。這是醫療一側的偏差，而不是當事人的問題，對就醫週期長的人影響最重。另見 : 較晚獲得診斷共存狀況（共病）健全主義（ableism）
- 閒聊
- 內容有意很薄的交流：主要表示有空和沒有敵意，然後才可能開始更實質的談話。許多自閉者覺得它費力，因為它要求即興發出訊號，而不是交換資訊。這不是社交智力不足；只是另一種格式。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 社交腳本字面溝通社交疲憊
- 感官過載
- 聲音、光線、觸覺、氣味或動作等感官輸入變得難以承受並影響正常功能的狀態。觸發因素和有效的應對方式因人而異。減少刺激、離開目前環境或留出恢復時間，可能對一些人有幫助。 深入了解 : 感覺過度反應另見 : 感官閾值認知超載過載崩潰（Meltdown）
- 感官閾值
- 一個刺激從可被察覺到變得不適的那個水準。它因感官、因人、因時刻而異：可以對聲音過度敏感，同時對觸碰不夠敏感，尋求某些感受而迴避另一些。閾值低不是挑剔，而是一種設定。 深入了解 : 感覺過度反應另見 : 感官過載本體覺內感受
- 極端要求迴避（PDA）
- 臨床工作者與當事人共同描述的一種樣態，特點是對要求有強烈抗拒，連自己對自己提出的要求也在內，其根源是焦慮而非對抗。它未被任何權威手冊列為診斷，仍在爭論中；換一種方式提出請求，往往就會全然不同。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 行動慣性情緒調節困難任務癱瘓
- 資訊傾倒（info-dumping）
- 就一個自己著迷的話題，飛快而詳盡地把知道的一切都講出來。從外面聽常像獨白，實際上往往是一種親近的表達：把自己最珍視的東西遞出去。把這一點說明白，就能避免誤會，無論是在約會時還是在關係裡。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 特殊興趣高度專注（Hyperfocus）雙重同理心
- 較晚獲得診斷
- 在某種狀況通常出現很久以後才得到辨識，常見於青少年期或成年期。較晚獲得診斷可能帶來釋然、悲傷、疑問或複雜的感受。它可以為經歷提供有用的理解脈絡，但不能解釋每一段經歷，也不能決定一個人的身分認同。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 自我認同診斷遮蔽卸下偽裝（unmasking）
- 過度沉浸
- 社群用語，尤其在ADHD圈子，指對一個主題、活動或人的強烈而短暫的沉浸。它常因對象更窄、有時帶關係性而區別於過專注。這不是診斷標準；強度既不能確立持久的愛，也不能確立障礙。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 高度專注（Hyperfocus）特殊興趣強迫性迷戀
- 過載時的退縮（Shutdown）
- 一些自閉症者用來描述過載時移動、說話、做決定或回應的能力下降的非正式用語。每個人的經驗和有效支持方式不同。減少要求並參考事先商定的支持方案可能有幫助；新出現或醫學上令人擔憂的症狀則需要適當評估。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 過載崩潰（Meltdown）認知超載共同調節
- 過載崩潰（Meltdown）
- 一個非正式用語，指對過載的強烈反應，可能包括哭泣、喊叫、大幅動作或失去平時的行為控制。這不同於故意發脾氣，但安全和造成的影響仍需重視。支持應依據當事人的個人方案，而不是預設一種適合所有人的應對方式。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 過載時的退縮（Shutdown）感官過載情緒調節困難
- 認知超載
- 需要處理的資訊量超過可用餘力的時刻：找不到詞、決定卡住、剛才的事記不住。它不同於來自外界刺激的感官過載。兩者常常疊加，同一個場合可能同時引發兩種。另見 : 感官過載執行功能過載時的退縮（Shutdown）
- 調整與便利
- 讓一個情境變得可行的具體調整：用文字代替電話、把燈調暗、提前告知變動、預留休息。它們不給予優待，只是移走障礙。最有用的往往最省事，而且最好在耗竭到來之前就談好。另見 : 健全主義（ableism）支持需求感官過載
- 雙重同理心
- 一種理論框架，認為自閉症者與非自閉症者之間的誤解可能源於雙方在經驗和溝通方式上的差異，而不只是自閉症者的缺陷。這並不表示每一次誤解中雙方都處於同等地位，也不會消除情境、權力關係和個人能力帶來的影響。 深入了解 : 自閉症譜系障礙（ASD）另見 : 神經混合關係單一趨向（monotropism）神經典型
- AuDHD
- 社群合成詞，指同一人身上自閉與ADHD的交叉。它描述常見的特質組合，不是單獨的官方診斷。需求可能互相衝突：例如需要常規又尋找新奇，而這並不定義一對伴侶或一種性格。 深入了解 : 注意力不足過動症（ADHD）另見 : 共存狀況（共病）社交偽裝（Masking）高度專注（Hyperfocus）
- Ghosting
- 在已經有來往後突然斷聯、不加解釋。這個詞不正式，在線上約會裡很常見；它描述行為，不是診斷。沉默也可能來自關機式過載、超載或棄用的應用：單憑消失看不出原因。另見 : 約會疲勞焦慮型依恋過載時的退縮（Shutdown）
- ROCD（關係強迫）
- 聚焦戀愛紐帶的一種強迫症：對是否選對伴侶、對自己的感情或關係裡某個細節的侵入性懷疑，後面常跟著核對和求安心。這些懷疑既不能證明也不能否定真實感情。這是臨床用語；網上問卷不能下診斷。 深入了解 : 強迫症（OCD）另見 : 侵入性思維強迫行為求安心強迫性迷戀