"Rakastanko häntä oikeasti?" Rakkautta koskevia kysymyksiä nousee esiin monissa parisuhteissa. Ne voivat seurata riitaa, halun muutosta tai suurta elämäntapahtumaa, ja ne asettuvat pohdinnan tai toiminnan myötä. Parisuhteeseen kohdistuvassa pakko-oireisessa häiriössä kysymys voi sen sijaan muuttua kiireelliseksi vaatimukseksi täydellisestä varmuudesta, joka toistuu yhä uudelleen.
Ihminen voi käyttää tunteja tunteidensa mittaamiseen, kumppanin kasvojen tutkimiseen, parisuhteiden vertailuun tai todisteiden etsimiseen netistä sen puolesta, pitäisikö jäädä vai lähteä. Helpotus voi jäädä lyhyeksi, ja pakonomainen epäily palaa toisessa muodossa.
Mitä parisuhteen pakko-oireinen häiriö on?
Englanninkielinen termi relationship obsessive-compulsive disorder kuvaa parisuhteeseen keskittyviä pakko-oireisen häiriön oireita. Tutkimuksessa erotetaan usein toisistaan:
- Parisuhteeseen kohdistuvat pakkoajatukset: "onko tämä oikea ihminen?", "tunnenko tarpeeksi?", "entä jos teen virheen?";
- Kumppaniin kohdistuvat pakkoajatukset: ulkonäkö, älykkyys, sosiaalisuus, koetut hyvät puolet tai puutteet.
ROCD ei ole itsenäinen diagnoosiluokka eikä itsediagnosoinnin väline. Varsinainen diagnoosi on pakko-oireinen häiriö, johon kuuluu pakkoajatuksia, pakkotoimintoja tai molempia, jotka vievät paljon aikaa tai aiheuttavat merkittävää kärsimystä tai toimintakyvyn heikkenemistä.
Oppaamme pakko-oireisen häiriön sivu esittelee häiriötä yleisemmällä tasolla.
Pakkoajatuksen, ahdistuksen ja pakkotoiminnon kehä
Mieleen ilmaantuu tunkeileva ajatus: "en kaivannut kumppaniani tänä aamuna, joten ehkä en enää rakasta häntä." Ahdistus nousee. Saadakseen varmuutta ihminen tekee tarkistuspakkotoiminnon:
- Tarkkailee tuntemuksiaan suudellessaan kumppania;
- Käy mielessään läpi parhaat ja pahimmat hetket;
- Vertaa omaa parisuhdettaan valokuviin tai aiempiin suhteisiin;
- Kysyy läheisiltä: "jäisitkö sinä minun tilanteessani?";
- Lukee tuntikausia listoja rakkauden merkeistä;
- Ottaa tahallaan etäisyyttä tarkistaakseen, ilmaantuuko ikävä;
- Tunnustaa jokaisen ajatuksensa saadakseen vakuuttelua.
Pakkotoiminto vähentää ahdistusta joskus muutamaksi minuutiksi. Aivot oppivat tästä, että tarkistaminen oli välttämätöntä, mikä vahvistaa pakko-oireista kehää ja seuraavaa varmuuden tarvetta.
Tavallinen epäily vai parisuhteen pakko-oireinen häiriö?
Yksinkertaista testiä, jonka voisi tehdä yksin, ei ole olemassa. Jotkin erot voivat kuitenkin ohjata hakeutumaan vastaanotolle.
Tavallinen parisuhde-epäily liittyy usein tosiasioihin ja voi johtaa rajattuun pohdintaan, keskusteluun tai päätökseen. Pakko-oireisessa kehässä kysymys palaa vastauksista huolimatta, vaatii mahdotonta varmuutta ja vie paljon aikaa.
Todellisten ongelmien olemassaolo ei sulje pois pakko-oireista häiriötä. Toisaalta minkä tahansa epäilyn nimittäminen "pakko-oireiseksi" voi estää näkemästä yhteensopimattomuutta tai vaarallista käytöstä. Jos suhteeseen liittyy kontrollointia, pelkoa tai väkivaltaa, hae turvallisuuteen liittyvää apua sen sijaan, että hakisit vakuuttelua tunteistasi. Artikkelimme varoitusmerkeistä ja neuroepätyypillisyydestä täsmentää näitä merkkejä.
Miksi toistuva vakuuttelu ei kanna
Kumppani saattaa vastata samaan kysymykseen kerta toisensa jälkeen tai yrittää todistaa, ettei epäilyllä ole perää. Aikomus on tukeva, mutta toistuvasta vakuuttelusta voi tulla osa pakkotoimintoa, ja se voi ylläpitää kehää.
Tukeminen ei tarkoita jokaisen analyysin vahvistamista. Hyödyllisempi vastaus, joka on parasta muotoilla yhdessä terapeutin kanssa, voi tunnistaa ahdingon antamatta varmuutta: "näen, että tämä ajatus satuttaa sinua, mutta en ratkaise epäilyä pakko-oireisen häiriön puolesta".
Tämä lähestymistapa vaatii hienovaraisuutta, ja siitä kannattaa sopia hoitavan ammattilaisen kanssa. Kumppanista ei tule terapeuttia, ja hänelläkin on oikeus ilmaista rajansa ja hakea tukea.
Ongelma ei ole se, että mielessä on epävarma ajatus. Ongelma on pakko ratkaista se ennen kuin saa luvan elää.
Mikä voi auttaa vastaanottoa odotellessa
Nämä ehdotukset eivät korvaa hoitoa:
- Kirjaa ylös tarkistamiseen kuluva aika sen sijaan, että etsisit uutta vastausta;
- Nimeä ajatus: "tässä on mahdollinen pakkoajatus", päättelemättä onko se tosi vai epätosi;
- Lykkää pakkotoimintoa muutamalla minuutilla;
- Vähennä toistuvaa tiedonhakua ja tunteiden testaamista;
- Pidä huolta unesta, harrastuksista ja parisuhteen ulkopuolisista ihmissuhteista;
- Laadi ammattilaista varten tarkka lista pakkoajatuksista ja pakkotoiminnoista.
Älä improvisoi voimakasta altistusharjoitusta. Altistus ja vasteenesto on jäsennelty hoitomuoto; ammattilaisen ohjaus on erityisen tärkeää silloin, kun oireet ovat vaikeita, turvallisuus on uhattuna tai taustalla voi olla jokin muu häiriö.
Hakeudu vastaanotolle odottamatta varmuutta
Sinun ei tarvitse olla varma pakko-oireisesta häiriöstä, jotta voit kääntyä ammattilaisen puoleen. Keskustele lääkärin, psykiatrin tai psykologin kanssa, jos ajatukset vievät paljon aikaa, johtavat rituaaleihin, aiheuttavat voimakasta kärsimystä tai häiritsevät unta, työtä ja ihmissuhteita.
Ameli toteaa, että pakko-oireisen häiriön hoitoon voi vaikeusasteesta riippuen kuulua kognitiivinen käyttäytymisterapia, erityisesti asteittainen altistus ja vasteenesto, sekä lääkärin määräämä ja seuraama lääkehoito.
Älä koskaan muuta hoitoasi artikkelin perusteella. Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia tai olet välittömässä vaarassa, ota yhteyttä hätäpalveluihin.
Rakastaminen ilman ehdotonta takuuta
Mikään parisuhde ei tarjoa jatkuvaa tunnetta tai lopullista todistetta. Terapeuttisessa työssä ei ole kyse sen todistamisesta, että parisuhteesi on täydellinen. Se auttaa löysäämään pakkotoimintojen otetta, jotta valintasi voivat taas nojata arvoihisi, tosiasioihin ja todelliseen suhteeseen.
Jos epäilyihin liittyy ennen kaikkea pelko hylätyksi tulemisesta, artikkelimme ahdistuneesta kiintymyssuhteesta ja neuroepätyypillisyydestä kuvaa toisenlaista mekanismia, joka voi joskus sekoittua pakko-oireiseen häiriöön.
Lähteet ja viitteet
- Kliininen tutkimus pakko-oireiseen häiriöön liittyvistä oireista ja uskomuksista
- Ameli: pakko-oireisen häiriön oireet ja diagnoosi
- Ameli: pakko-oireisen häiriön hoito sekä altistus ja vasteenesto
Liity Atypikloveen
Atypiklovessa voit tavata ihmisiä, jotka tuntevat neuroepätyypillisyyden ja kunnioittavat viestintään liittyviä tarpeita. Sovellus ei kuitenkaan korvaa pakko-oireisen häiriön ammatillista hoitoa.