प्रश्नावली की गाइड
छोटी एक्सरसाइज़ मुझे अपने ध्यान और याददाश्त को देखने में कैसे मदद कर सकती हैं?
अपने ध्यान और याददाश्त की जांच कैसे की जा सकती है?
छोटी एक्सरसाइज़ किसी खास पल के प्रदर्शन के चुनिंदा पहलुओं का वर्णन कर सकती हैं। यहां दृश्य याददाश्त, चयनात्मक ध्यान और प्रतिक्रिया पर नियंत्रण को अलग-अलग देखा जाता है। ये नतीजे दूसरे लोगों से अपनी तुलना करने के बजाय, मिलते-जुलते हालात में अपने ही प्रयासों की तुलना करने के लिए ज्यादा काम के हैं।
दृश्य याददाश्त वाली एक्सरसाइज़ कैसे काम करती है?
सेल का एक क्रम दिखता है, और फिर आप उसे उसी क्रम में दोहराते हैं। मुश्किल धीरे-धीरे बढ़ती है, ताकि कई क्रमों में सटीकता देखी जा सके। शुरुआत में दो निर्देशित अभ्यास प्रयास इस टास्क को समझाते हैं और वे अंतिम माप में शामिल नहीं होते।
Stroop एक्सरसाइज़ क्या है?
जो रंग दिख रहा है उसके हिसाब से जवाब दें, शब्द के पीछे अपने-आप जाए बिना। इसमें चयनात्मक ध्यान और आपस में टकराती जानकारी को संभालने की क्षमता काम आती है। अगर रंग आपके लिए सुलभ नहीं हैं या पर्याप्त अलग नहीं दिखते, तो आप यह एक्सरसाइज़ छोड़ सकते हैं।
Go/No-Go टास्क किस काम आता है?
Go/No-Go टास्क में आपको एक संकेत पर तेजी से जवाब देना होता है और दूसरे पर अपनी प्रतिक्रिया रोकनी होती है। चूक, गलत प्रतिक्रियाएं और प्रतिक्रिया समय की माध्यिका अलग-अलग दिखाई जाती हैं। अगर टैब बदलने से कोई प्रयास बीच में रुक जाए, तो गड़बड़ माप से बचने के लिए उसे फिर से शुरू करें।
क्या ये एक्सरसाइज़ IQ या उच्च बौद्धिक क्षमता (HPI) मापती हैं?
नहीं। ये एक्सरसाइज़ न तो IQ टेस्ट हैं, न उच्च बौद्धिक क्षमता (HPI) का टेस्ट, और न ही कोई न्यूरोसाइकोलॉजिकल आकलन। आपका डिवाइस, थकान, ध्यान भटकाने वाली चीजें, भाषा और निर्देशों की समझ, ये सब प्रदर्शन पर असर डालते हैं। इनसे कोई क्लिनिकल पर्सेंटाइल या बुद्धि स्कोर नहीं निकलता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
जो सवाल आपके मन में हो सकते हैं
क्या कम नतीजे का मतलब है कि मुझे ध्यान संबंधी विकार है?
नहीं। एक ही मौके का प्रदर्शन कई हालात पर निर्भर करता है और किसी विकार की पहचान नहीं कर सकता। यह सिर्फ इसी प्रयास का वर्णन करता है।
क्या थकान मेरे नतीजे बदल सकती है?
हां। नींद, तनाव, ध्यान भटकाने वाली चीजें, इस्तेमाल किया गया डिवाइस और दिन का समय, ये सब रफ़्तार और सटीकता पर असर डाल सकते हैं।
क्या अपने प्रयासों की तुलना करने के लिए एक्सरसाइज़ दोबारा की जा सकती हैं?
हां। अपनी तुलना ज्यादा भरोसेमंद बनाने के लिए, जहां हो सके एक ही डिवाइस इस्तेमाल करें और मिलते-जुलते हालात चुनें।
प्रतिक्रिया समय की माध्यिका क्यों दिखाई जाती है?
माध्यिका किसी असामान्य रूप से धीमी या तेज प्रतिक्रिया का असर कम कर देती है। यह फिर भी एक वर्णनात्मक माप ही रहती है, कोई क्लिनिकल मानक नहीं।
क्या यह टेस्ट प्रतिभाशालीता या उच्च बौद्धिक क्षमता (HPI) का पता लगा सकता है?
नहीं। प्रतिभाशालीता या उच्च बौद्धिक क्षमता (HPI) की पहचान के लिए उपयुक्त साधनों के साथ किसी विशेषज्ञ की देखरेख में मनोमापन आकलन जरूरी होता है। ये मिनी-गेम उस काम के लिए नहीं हैं।