חיבוק שהרגיע אתמול יכול להיות הדוק מדי היום. הריח שנעים בדרך כלל יכול להפוך למציף אחרי יום רועש. נשיקה יכולה להיות רצויה, בעוד שתחושת הזקן, הבד או האור החזק הופכת את הרגע לבלתי אפשרי.
עומס חושי במערכת יחסים עלול להתפרש לא נכון. בן או בת זוג עשויים לשמוע "אני לא רוצה אותך" כשהמסר בפועל הוא "אני לא יכול לעבד עוד קלט כרגע". שיום של הגבול המסוים יכול להגן על ההסכמה ולהפחית ניחושים.
החושים אינם פועלים בעוצמה קבועה
אנשים אוטיסטים עשויים לחוות קלט חושי באופן שונה. קלט מסוים עשוי להרגיש עז באופן חריג, בעוד שאותות אחרים עשויים להיקלט פחות בקלות, והדפוסים משתנים מאוד מאדם לאדם. הבדלים חושיים יכולים להשפיע על החוויה הרגשית והמינית בלי לקבוע את ההעדפות של אדם או את יכולתו לאינטימיות.
הסף יכול להשתנות גם בהתאם ל:
- עייפות וחוסר שינה;
- מתח או עימות אחרון;
- חום, כאב או רעב;
- סביבה שכבר רועשת;
- הצטברות של מפגשים חברתיים;
- האופי הצפוי או הלא צפוי של המגע.
אדם יכול לקבל בברכה חיבוק שבחר בו ולהיבהל ממגע לא צפוי מאחור. ההקשר, יכולת החיזוי והשליטה יכולים להיות משמעותיים לצד התחושה עצמה.
סירוב למגע אינו סירוב לחיבה
בזוגיות רבות, מגע פיזי משמש להרגעה, לתיקון אחרי עימות או להבעת אהבה. אם אחד מבני הזוג אינו יכול לקבל אותו כשהאחר זקוק לו, כל אחד מהם עלול להרגיש דחוי.
עוזר להפריד בין שלושה מסרים:
- "אני לא רוצה את המגע הזה עכשיו";
- "אני לא רוצה מגע פיזי היום";
- "אני לא רוצה קרבה איתך".
המשפטים האלה אינם אומרים את אותו הדבר. ניסוח מדויק מונע מהמוח להשלים אותו אוטומטית עם הגרסה הכואבת ביותר.
לדוגמה: "אכפת לי ממך ואני רוצה להישאר קרוב אליך, אבל העור שלי לא יכול לעמוד בחיבוק כרגע. אפשר שנשב זה לצד זה?"
צרו מפה חושית משותפת
עשו את התרגיל הזה מחוץ לרגע אינטימי או למשבר. לכל חוש, רשמו מה נעים, מה משתנה ומה קשה:
- מגע: לחץ קל או עמוק, אזורים רגישים, משך, טמפרטורת הידיים;
- קול: מוזיקה, נשימה, רעשים חיצוניים, צורך בשקט;
- אור: עוצמה, צבע, אפשרות לכבות;
- ריח: בושם, מוצרים, אוכל, כביסה;
- מרקם: סדינים, בגדים, שיער, זקן;
- תנועה: להישאר בלי לזוז, להתנדנד או ללכת זה לצד זה.
הוסיפו סימנים מוקדמים אישיים של עומס, כמו קושי בדיבור, ריבוי תנועה, דחף לעזוב או כאב. אל תייחסו את הסימנים האלה לכולם. המפה אינה חוזה קבוע וכדאי לעדכן אותה כשהצרכים משתנים.
הדף שלנו על הפרעה בעיבוד חושי מציג באופן רחב יותר את ההבדלים בעיבוד גירויים.
לבקש הסכמה בצורה שנשארת פשוטה
הסכמה אינה מונעת חום או ספונטניות. השאלה יכולה להיות פשוטה: "בא לך חיבוק או רק היד שלי לידך?", "אפשר לנשק אותך?" או "בא לך להמשיך?"
הסכימו גם על סימנים קלים לרגעים שבהם משפט נעשה קשה: מילה, תנועה או לחיצת יד כדי להאט או לעצור. את העצירה יש לכבד מיד, בלי התווכחות ובלי משא ומתן.
היעדר תגובה, קיפאון או שאטדאון אינם מהווים הסכמה. אם אינכם בטוחים, עצרו ובדקו מאוחר יותר, כשהאדם יכול לתקשר בחופשיות.
אינטימיות אינה כמות המגע שאפשר לשאת. היא הביטחון שבו כל אחד יכול לומר כן, לא, פחות, אחרת או לא עכשיו.
הכינו את הסביבה בלי להפוך את התשוקה לעניין רפואי
כמה התאמות יכולות לפנות קשב:
- אור רך יותר;
- חלון סגור או רעש רקע קבוע;
- סדינים ובגדים שנבחרו לפי המרקם שלהם;
- מוצרים ללא בישום;
- טמפרטורה מותאמת;
- זמן פורקן לפני קרבה;
- אפשרות לקחת הפסקה בלי פרשנות שלילית.
אלה אינם הכנות חובה לכל האנשים האוטיסטים. אלה אפשרויות שכדאי לבדוק. מחקר איכותני על אינטימיות פיזית אצל מבוגרים אוטיסטים מדגיש דווקא את מגוון החוויות ואת החשיבות של היכולת לזהות את הצרכים החושיים ולתקשר אותם.
הרבו את צורות הקרבה
אינטימיות יכולה לעבור דרך מגע, אבל גם דרך פעילות משותפת, שיחה בכתב, נוכחות שקטה, ארוחה שהוכנה יחד או חילופין של חפץ בעל משמעות.
צרו תפריט חיבור:
- לראות פרק תחת שתי שמיכות נפרדות;
- ללכת בלי חובה לדבר;
- לקרוא כל אחד לעצמו באותו חדר;
- לשלוח שיר או הודעה קולית;
- לבשל עם חלוקת משימות ברורה;
- להניח יד בקרבת מקום בלי לגעת.
המגוון הזה מונע ממצב שבו סירוב לחיבוק סוגר את כל אפשרויות החיבור.
כשגם בן או בת הזוג חווים חוסר
כיבוד סירוב אינו מחייב הכחשה של הצרכים שלכם. בן או בת זוג שהמגע חשוב להם יכולים להביע את הצורך בלי ליצור אשמה: "מגע עוזר לי להרגיש קרוב. הייתי רוצה שנמצא זמנים או צורות חיבור שעובדים לשנינו".
הפתרון אינו יכול להיות לא כפייה ולא מחיקה קבועה של אחד מבני הזוג. מטפל זוגי או מיני שהוכשר בתחום האוטיזם וההסכמה יכול לעזור כשהצרכים נראים לא תואמים או כשהנושא יוצר מצוקה מתמשכת.
אם העומס גורם למלטדאון או שאטדאון בזוגיות, עבדו גם על הסימנים המוקדמים ועל ההתאוששות. עבור צלילים מסוימים מאוד, המאמר על מיזופוניה בזוגיות מציע קווים מנחים נפרדים.
מקורות והפניות
- בית האוטיזם: חיים רגשיים ומיניים וייחודיות חושית
- מחקר איכותני על אינטימיות פיזית ומערכות יחסים של מבוגרים אוטיסטים
- סיפורים של אנשים אוטיסטים על ייחודיות חושית, מיניות ומערכות יחסים
הצטרפות ל-Atypiklove
ב-Atypiklove, חברים יכולים לתאר העדפות תקשורת ולדבר על צרכים חושיים באופן ישיר. תווית בפרופיל לעולם אינה מחליפה שיחה אישית על הסכמה.