מדריך לשאלון
איך להבחין בין ביישנות, אי-נוחות חברתית וחרדה חברתית?
איך לדעת אם יש לי חרדה חברתית?
ביישנות שכיחה ואינה מונעת לחיות. כיוון של חרדה חברתית נהיה רלוונטי יותר כשהפחד שנצפים בך או שופטים אותך חזק, מתמשך, ודוחף להימנע ממצבים חשובים או לעמוד בהם במצוקה חזקה. שום שאלון מקוון אינו יכול להכריע. רק איש מקצוע יכול, אחרי שיחה.
מה ההבדל ממאפיינים אוטיסטיים?
חרדה חברתית נוגעת בעיקר לפחד משיפוט שלילי. מאפיינים אוטיסטיים נוגעים יותר למאמץ לעקוב אחרי הרמזים, השגרות והחושיות. השניים יכולים להתקיים יחד: אפשר לחשוש ממבט של אחרים, ובנוסף להתקשות לפענח שיחה. המבחן הזה אינו מחפש רמזים. הוא מחפש את הפחד, ההימנעות והמחיר.
למה הגוף מגיב כל כך במצבים האלה?
לב שמאיץ, קול שרועד, אדמומיות בפנים או חור בזיכרון הם חלק מתגובות אזעקה. הם יכולים להקדים את המצב בכמה שעות. הסימנים האלה קיימים גם בחרדות אחרות. השאלון מקשר אותם להקשרים חברתיים, בלי להפוך אותם להוכחה לבדם.
למה המבחן הזה לא מעתיק את ה-LSAS או את ה-SPIN?
ה-Liebowitz Social Anxiety Scale וה-Social Phobia Inventory הם כלים מוגנים, שנועדו לשימוש קליני או מחקרי מורשה. השאלות כאן מכסות את אותם תחומים גדולים שמתוארים ב-CIM-11 ובהמלצות NICE ו-HAS, עם מצבים יומיומיים. התוצאה אינה ניתנת להשוואה לשום נורמה שפורסמה.
מה לעשות אם הפחד הזה מגביל מפגשים או עבודה?
קיימות גישות שנבדקו, ובמיוחד טיפולים שעובדים על חשיפה הדרגתית ועל מחשבות שקשורות לשיפוט. רופא יכול להפנות. בינתיים, לרשום שלושה מצבים שנמנעת מהם ומה הצלחת לעשות למרות הפחד כבר נותן בסיס מוחשי לפגישה ראשונה.
שאלות נפוצות
שאלות שאולי יש לך
האם המבחן הזה יכול לומר שיש לי פוביה חברתית?
לא. הוא רק מראה אם הפחד שיישפטו אותך, ההימנעות וסימני הגוף בולטים בתשובות שלך. רק איש מקצוע יכול לקבוע או לשלול אבחנה אחרי שיחה.
להיות ביישן זה אותו דבר כמו חרדה חברתית?
לא. ביישנות יכולה להיות תכונה, בלי השפעה גדולה. חרדה חברתית נדונה בעיקר כשהפחד חזק, מתמשך, ומגביל את העבודה, הלימודים או הקשרים.
אפשר להיות בנוח עם כמה קרובים ולא בנוח בקבוצה?
כן. האי-נוחות תלויה לעיתים קרובות בסוג המצב, במספר האנשים ובתחושה שנצפים בך. השאלון בוחן כמה הקשרים בלי להפוך אותם לכלל יחיד.
הלחץ של מצגת נחשב לחרדה חברתית?
פחד במה חד-פעמי נפוץ מאוד. כיוון נהיה מועיל יותר כשהפחד חוזר בכמה מצבים, זה זמן רב, ודוחף להימנע או לסבול חזק.
למי לפנות כדי לדבר על זה?
אפשר להתחיל ברופא, שיחפש סיבות אחרות ויפנה אותך. לפי המצב, פסיכולוג או פסיכיאטר שמכיר הפרעות חרדה יכול להציע ליווי מתאים.