Někteří lidé používají označení vysoce citlivý člověk (HSP) pro zkušenost, kdy na ně silně působí smyslové nebo emoční podněty. Toto označení může pomoci porozumět sobě samému, není však lékařskou diagnózou a neznamená, že člověk automaticky pozná pocity druhých.
Co je vysoká citlivost (HSP)?
Označení HSP vychází z výzkumu citlivosti senzorického zpracování, tedy předpokládaného rysu temperamentu popsaného Elaine Aronovou a jejími kolegy. Ve výzkumu se citlivost obecně chápe jako kontinuum, nikoli jako dvě pevně oddělené skupiny citlivých a necitlivých lidí.
HSP není uvedeno jako porucha v DSM-5 ani ICD-11 a pro toto označení neexistuje klinická hranice. Odhady podílu lidí, kteří v určitém dotazníku překročí zvolenou hranici, se liší podle studie a metody. Přesné procento populace proto nelze považovat za ustálený údaj.
Stránky vysoké citlivosti
Pro uspořádání zkušeností spojovaných s tímto pojmem se často používá model DOES. Jde o možné tendence, nikoli o povinné znaky:
- Hloubka zpracování. Někteří lidé dlouho přemýšlejí nebo propojují mnoho detailů, než odpovědí.
- Přetížení podněty. Rušné, hlučné nebo náročné prostředí je může unavit rychleji.
- Emoční reaktivita. Pocity mohou být intenzivní, jejich intenzita však nezaručuje přesné porozumění emocím druhých.
- Citlivost k jemným podnětům. Člověk si může snadno všimnout drobných změn zvuku, světla, struktury materiálu nebo tónu hlasu.
Podobné zkušenosti se mohou objevovat také při úzkosti, traumatu, autismu, ADHD, migréně, odlišnostech smyslového zpracování nebo z jiných příčin. Osobní označení by nemělo sloužit k potvrzení ani vyloučení těchto možností.
Jak se projevuje v každodenním životě
V praxi může člověka rychle unavit ostré světlo, škrábavé oblečení, hluk v pozadí nebo silné pachy. Po rušném dni mu může s regenerací pomoci klid. Jiný člověk, který používá označení HSP, se může ztotožňovat především s emoční intenzitou a mít jen málo smyslových obtíží.
Spánek, stres, bolest, hlad a okolnosti mohou měnit toleranci podnětů u každého. Místo předpokladu pevně daného profilu HSP je užitečné všímat si, které situace jsou obtížné, co je příjemné a jaké úpravy usnadňují každodenní život.
Příklady ze života
Lea odchází z některých večírků dříve, protože ji rozhovory a okolní hluk vyčerpají. Přátelům předem řekne, že krátká přestávka v tichu jí pomáhá cítit se dobře.
Marc si všimne, že kolega je tišší než obvykle. Místo domněnky, co kolega prožívá, se zeptá, zda by uvítal podporu, a jeho odpověď respektuje.
Rámec citlivosti může někomu pomoci nahradit stud praktickým jazykem. Zároveň nemusí vysvětlovat vše. Pokud trápení přetrvává nebo omezuje každodenní život, může být užitečné prozkoumat jiné příčiny a možnosti podpory.
Jak se rozpoznává
Lékařská diagnóza HSP neexistuje. Nikdo by neměl určovat, že je druhý člověk HSP, podle příspěvku na sociální síti, seznamu rysů nebo neformálního rozhovoru.
Sebehodnoticí škály citlivosti se používají ve výzkumu a mohou podnítit zamyšlení. Výsledek závisí na otázkách, zvolené hranici a okolnostech, nepotvrzuje však žádnou poruchu ani nevysvětluje příčinu trápení.
Pokud vám toto označení pomáhá, převeďte je do konkrétních potřeb, například tlumenějšího osvětlení, času na zotavení nebo pomalejšího rozhovoru. Pokud citlivost provází výrazná úzkost, bolest, vyčerpání nebo omezení fungování, kvalifikovaný odborník může pomoci zjistit příčinu a vhodnou podporu.
Vysoká citlivost a partnerské vztahy
Označení HSP neurčuje, jak hluboké vztahy člověk vytváří, jak je něžný ani jak dobře rozumí partnerovi. Smyslové nebo emoční potřeby přesto mohou ovlivňovat společné plány, konflikty a dobu potřebnou k zotavení.
Partneři mohou mluvit o potřebě klidu, společenských plánech, doteku, osvětlení a způsobech, jak přerušit vypjatý rozhovor. Respekt musí být vzájemný: důležitá je citlivost jednoho člověka i hranice druhého.
Na Atypiklove můžete popsat prostředí a způsob komunikace, ve kterých se cítíte dobře, aniž byste předpokládali, že všichni lidé se stejným označením mají totožné potřeby.