Οδηγός ερωτηματολογίου
Πώς να εξερευνήσεις μια δυσκολία να αναγνωρίσεις ή να πεις τα συναισθήματά σου;
Τι είναι η αλεξιθυμία, συγκεκριμένα;
Η λέξη δηλώνει μια δυσκολία να αναγνωρίσεις τις εσωτερικές σου καταστάσεις και να τις βάλεις σε λέξεις, συχνά μαζί με μια σκέψη στραμμένη στα γεγονότα περισσότερο παρά στο βίωμα. Δεν είναι διαταραχή καταγεγραμμένη ως τέτοια στις ταξινομήσεις, ούτε απουσία συναισθημάτων. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πολύ δυνατά ενώ δυσκολεύονται να ονομάσουν τι συμβαίνει.
Γιατί δυσκολευόμαστε να ονομάσουμε αυτό που νιώθουμε;
Το σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει μια δυσφορία (σφίξιμο στον λαιμό, κόμπος στο στομάχι, κούραση) πριν είναι διαθέσιμη μια λέξη συναισθήματος. Το στρες, η συνήθεια να λειτουργείς στο συγκεκριμένο, ή μια μάθηση όπου τα συναισθήματα ονομάζονταν λίγο μπορούν να ενισχύσουν αυτό το χάσμα. Το ερωτηματολόγιο χωρίζει αυτή την εσωτερική αναγνώριση από την ικανότητα να την εξηγήσεις σε κάποιον άλλο.
Συνδέεται η αλεξιθυμία με τον αυτισμό ή τη ΔΕΠΥ;
Είναι συχνή σε αρκετούς τρόπους λειτουργίας, ιδίως στον αυτισμό, χωρίς να τους ανήκει αποκλειστικά. Μια αυτιστική ένδειξη, μια ΔΕΠΥ ή μια περίοδος εξάντλησης μπορούν να συνυπάρχουν με δυσκολία να ονομάσεις τα συναισθήματα. Αυτό το τεστ δεν επιτρέπει επομένως να καταλήξεις στο ένα ή στο άλλο. Χρησιμεύει για να περιγράψει ένα στυλ, όχι για να διαλέξει μια ετικέτα.
Γιατί αυτό το τεστ δεν αντιγράφει καμία γνωστή κλίμακα;
Η TAS-20 και άλλα ερευνητικά εργαλεία προστατεύονται και προορίζονται για εγκεκριμένη χρήση. Οι ερωτήσεις εδώ καλύπτουν τους ίδιους δημοσιευμένους τομείς (αναγνώριση, περιγραφή, προσανατολισμός προς τα έξω) με καταστάσεις της καθημερινότητας. Ένα υψηλό σκορ δεν ισοδυναμεί με το αποτέλεσμα μιας κλινικής κλίμακας και δεν μπορεί να συγκριθεί με δημοσιευμένους κανόνες.
Τι να κάνεις αν είναι δύσκολο να βάλεις λέξεις στα συναισθήματά σου;
Το να ξεκινήσεις περιγράφοντας το σώμα παρά το συναίσθημα («έχω σφίξιμο στον λαιμό») είναι συχνά πιο προσιτό. Ένας επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει να διευρυνθεί αυτό το λεξιλόγιο. Αν αυτή η δυσκολία μπλοκάρει τις σχέσεις σου, μια παρακολούθηση μένει πιο χρήσιμη από ένα ερωτηματολόγιο. Το αποτέλεσμα μπορεί να χρησιμεύσει ως συγκεκριμένο παράδειγμα για να το συζητήσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ερωτήσεις που μπορεί να έχεις
Μπορεί αυτό το τεστ να επιβεβαιώσει ότι είμαι αλεξιθυμικός;
Όχι. Η αλεξιθυμία δεν είναι διάγνωση που επιβεβαιώνεται ή αποκλείεται. Το αποτέλεσμα περιγράφει μόνο αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε τρεις τομείς. Κανένα ιατρικό όριο δεν χρησιμοποιείται εδώ.
Μπορείς να νιώθεις πολύ και να δυσκολεύεσαι να το πεις;
Ναι. Η αλεξιθυμία δεν είναι απουσία βιώματος. Αφορά την αναγνώριση και τη διατύπωση. Μια έντονη συναισθηματική ευαισθησία και μια δυσκολία να ονομάσεις μπορούν να συνυπάρχουν.
Είναι το ίδιο με το να μην σου αρέσει να μιλάς για τον εαυτό σου;
Όχι κατ' ανάγκη. Κάποιοι αποφεύγουν το θέμα από συστολή ή από επιλογή. Εδώ, οι ερωτήσεις αφορούν και τη στιγμή που δεν βρίσκεις τη λέξη, ακόμα κι όταν θα ήθελες να σε καταλάβουν.
Γιατί το τεστ μιλάει για συγκεκριμένη σκέψη;
Η έρευνα περιγράφει συχνά μια προσοχή στραμμένη στα γεγονότα, στις λύσεις και στη δράση, περισσότερο παρά στο συναισθηματικό κλίμα. Αυτό το στυλ δεν είναι ούτε σφάλμα ούτε απόδειξη. Βοηθά μόνο να διακριθούν αρκετές όψεις.
Προς ποιον να στραφώ αν αυτό με δυσκολεύει στην καθημερινότητα;
Μπορείς να το συζητήσεις με ψυχολόγο ή με γιατρό. Το να περιγράψεις συγκεκριμένες καταστάσεις (έναν καβγά, μια σιωπή, μια παρεξήγηση) είναι πιο χρήσιμο από ένα σκορ. Το ερωτηματολόγιο δεν αντικαθιστά αυτή τη συζήτηση.