Οδηγός ερωτηματολογίου
Πώς να διακρίνεις ντροπαλότητα, κοινωνική δυσφορία και κοινωνικό άγχος;
Πώς να ξέρω αν έχω κοινωνικό άγχος;
Η ντροπαλότητα είναι συχνή και δεν εμποδίζει να ζεις. Μια ένδειξη κοινωνικού άγχους γίνεται πιο σχετική όταν ο φόβος μην σε παρατηρούν ή μην σε κρίνουν είναι έντονος, διαρκής, και σε σπρώχνει να αποφεύγεις σημαντικές καταστάσεις ή να τις αντέχεις με μεγάλη δυσφορία. Κανένα διαδικτυακό ερωτηματολόγιο δεν μπορεί να κρίνει. Μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί, μετά από συνέντευξη.
Ποια είναι η διαφορά με τα αυτιστικά χαρακτηριστικά;
Το κοινωνικό άγχος αφορά κυρίως τον φόβο μιας αρνητικής κρίσης. Τα αυτιστικά χαρακτηριστικά αφορούν περισσότερο την προσπάθεια να ακολουθήσεις τα υπονοούμενα, τις ρουτίνες και την αισθητηριακότητα. Τα δύο μπορούν να συνυπάρχουν: μπορεί να φοβάσαι το βλέμμα των άλλων και, επιπλέον, να δυσκολεύεσαι να αποκωδικοποιήσεις μια συζήτηση. Αυτό το τεστ δεν ψάχνει τα υπονοούμενα. Ψάχνει τον φόβο, την αποφυγή και το κόστος.
Γιατί αντιδρά τόσο πολύ το σώμα σε αυτές τις καταστάσεις;
Η καρδιά που επιταχύνει, η φωνή που τρέμει, το κοκκίνισμα στο πρόσωπο ή το κενό μνήμης ανήκουν στις αντιδράσεις συναγερμού. Μπορούν να προηγούνται της κατάστασης κατά αρκετές ώρες. Αυτά τα σημάδια υπάρχουν και σε άλλα άγχη. Το ερωτηματολόγιο τα συνδέει με κοινωνικά πλαίσια, χωρίς να τα κάνει απόδειξη από μόνα τους.
Γιατί αυτό το τεστ δεν αντιγράφει το LSAS ή το SPIN;
Το Liebowitz Social Anxiety Scale και το Social Phobia Inventory είναι προστατευμένα εργαλεία, σχεδιασμένα για κλινική ή εγκεκριμένη ερευνητική χρήση. Οι ερωτήσεις εδώ καλύπτουν τους ίδιους μεγάλους τομείς που περιγράφονται στη CIM-11 και στις συστάσεις NICE και HAS, με καταστάσεις της καθημερινότητας. Το αποτέλεσμα δεν είναι συγκρίσιμο με κανέναν δημοσιευμένο κανόνα.
Τι να κάνω αν αυτός ο φόβος περιορίζει τις γνωριμίες ή τη δουλειά μου;
Υπάρχουν αξιολογημένες προσεγγίσεις, ιδίως θεραπείες που δουλεύουν τη σταδιακή έκθεση και τις σκέψεις που σχετίζονται με την κρίση. Ένας γιατρός μπορεί να κατευθύνει. Στο μεταξύ, το να σημειώσεις τρεις καταστάσεις που απέφυγες και όσα κατάφερες παρά τον φόβο δίνει ήδη μια συγκεκριμένη βάση για ένα πρώτο ραντεβού.
Συχνές ερωτήσεις
Ερωτήσεις που μπορεί να έχεις
Μπορεί αυτό το τεστ να πει αν έχω κοινωνική φοβία;
Όχι. Δείχνει μόνο αν ο φόβος μην κριθείς, η αποφυγή και τα σωματικά σημάδια ξεχωρίζουν στις απαντήσεις σου. Μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να θέσει ή να αποκλείσει διάγνωση μετά από συνέντευξη.
Το να είσαι ντροπαλός είναι το ίδιο με το κοινωνικό άγχος;
Όχι. Η ντροπαλότητα μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό, χωρίς μεγάλο αντίκτυπο. Το κοινωνικό άγχος συζητιέται κυρίως όταν ο φόβος είναι έντονος, διαρκής, και περιορίζει τη δουλειά, τις σπουδές ή τις σχέσεις.
Μπορείς να είσαι άνετος με λίγους οικείους και άβολα σε ομάδα;
Ναι. Η δυσφορία εξαρτάται συχνά από τον τύπο της κατάστασης, τον αριθμό των ατόμων και την αίσθηση ότι σε παρατηρούν. Το ερωτηματολόγιο εξερευνά αρκετά πλαίσια χωρίς να κάνει έναν μοναδικό κανόνα.
Το άγχος μιας παρουσίασης μετράει ως κοινωνικό άγχος;
Ένα περιστασιακό τρακ είναι πολύ συνηθισμένο. Μια ένδειξη γίνεται πιο κατατοπιστική όταν ο φόβος επιστρέφει σε αρκετές καταστάσεις, εδώ και καιρό, και σε σπρώχνει να αποφεύγεις ή να υποφέρεις έντονα.
Ποιον να συμβουλευτώ για να το συζητήσω;
Μπορείς να ξεκινήσεις από έναν γιατρό, που θα ψάξει άλλα αίτια και θα σε κατευθύνει. Ανάλογα με την κατάσταση, ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος εξοικειωμένος με τις αγχώδεις διαταραχές μπορεί να προτείνει κατάλληλη συνοδεία.