Guia do questionário
Como distinguir timidez, desconforto social e ansiedade social?
Como saber se tenho uma ansiedade social?
A timidez é frequente e não impede de viver. Uma pista de ansiedade social torna-se mais pertinente quando o medo de ser observado ou julgado é intenso, duradouro, e empurra a evitar situações importantes ou a suportá-las com um forte mal-estar. Nenhum questionário online pode decidir. Só um profissional o pode, depois de uma entrevista.
Qual é a diferença em relação aos traços autistas?
A ansiedade social tem sobretudo a ver com o medo de um juízo negativo. Os traços autistas dizem mais respeito ao esforço para seguir o implícito, as rotinas e a sensorialidade. Os dois podem coexistir: pode-se temer o olhar dos outros e, além disso, custar a descodificar uma conversa. Este teste não procura o implícito. Procura o medo, o evitamento e o custo.
Porque reage tanto o corpo nestas situações?
O coração que acelera, a voz que treme, o rubor no rosto ou o vazio de memória fazem parte das respostas de alarme. Podem preceder a situação em várias horas. Estes sinais existem também noutras ansiedades. O questionário liga-os a contextos sociais, sem os tornar por si só uma prova.
Porque é que este teste não copia o LSAS nem o SPIN?
A Liebowitz Social Anxiety Scale e o Social Phobia Inventory são ferramentas protegidas, concebidas para um uso clínico ou de investigação autorizado. As perguntas daqui cobrem os mesmos grandes domínios descritos na CIM-11 e nas recomendações NICE e HAS, com situações do quotidiano. O resultado não é comparável a nenhuma norma publicada.
O que fazer se este medo limita os meus encontros ou o meu trabalho?
Existem abordagens avaliadas, em particular terapias que trabalham a exposição progressiva e os pensamentos ligados ao juízo. Um médico pode orientar. Entretanto, anotar três situações evitadas e o que você conseguiu fazer apesar do medo já dá uma base concreta para uma primeira consulta.
Perguntas frequentes
Perguntas que você pode ter
Este teste pode dizer se tenho uma fobia social?
Não. Mostra apenas se o medo de ser julgado, o evitamento e os sinais corporais sobressaem nas suas respostas. Só um profissional pode estabelecer ou excluir um diagnóstico depois de uma entrevista.
Ser tímido é a mesma coisa que uma ansiedade social?
Não. A timidez pode ser um traço, sem um impacto maior. A ansiedade social discute-se sobretudo quando o medo é intenso, duradouro, e restringe o trabalho, os estudos ou as relações.
Pode-se estar à vontade com alguns próximos e mal em grupo?
Sim. O desconforto depende muitas vezes do tipo de situação, do número de pessoas e da sensação de ser observado. O questionário explora vários contextos sem os transformar numa regra única.
O estresse de uma apresentação conta como ansiedade social?
Um nervosismo pontual é muito comum. Uma pista torna-se mais informativa quando o medo regressa em várias situações, há muito tempo, e empurra a evitar ou a sofrer com força.
A quem consultar para falar disto?
Você pode começar por um médico, que procurará outras causas e te orientará. Conforme a situação, um psicólogo ou um psiquiatra acostumado aos transtornos de ansiedade pode propor um acompanhamento adequado.