問卷指南
如何區分習慣、對整齊的需要和強迫症線索？
如何知道自己有沒有強迫症？
強迫症常常把侵入念頭、畫面或疑慮，和爲減少不適而做的動作或腦內儀式連在一起。喜歡東西擺整齊還不夠。當這些現象不想要、難停下、耗時間並妨礙日常時，線索才更相關。問卷不作診斷。
和自閉症慣例有什麼不同？
自閉症慣例常常帶來舒適和可預期。在強迫症線索裏，動作主要是爲了平息疑慮或焦慮，並被體驗爲強加。兩者可以並存。這份問卷強調不想要的性質、「直到剛好對」、以及浪費的時間，而不是對框架的需要。
爲什麼有些念頭會違背意願回來？
侵入念頭存在於很多人身上。當人們對抗它們、賦予力量（「一想到就會發生」），或一個儀式暫時緩解時，它們會更侵佔。問卷觀察這個循環，不列出臨牀量表保護的主題清單。
爲什麼這份測驗不複製 Y-BOCS？
Y-BOCS 和 OCI-R 是受保護的工具，僅供獲準使用。這裡的問題覆蓋 CIM-11 以及 NICE、HAS 建議描述的領域：侵入念頭、儀式、時間和妨礙。結果不能和任何已發表臨牀分數比較。
如果這些念頭或儀式佔太多位置，可以怎麼做？
已有經過評估的治療，尤其是處理暴露和反應預防的療法，有時配合醫學隨訪。醫生可以轉介。等待期間，記下你重複的事、花多久、停下時發生什麼，會給第一次預約一個具體基礎。
常見問題
你可能會有的疑問
這份測驗能診斷強迫症嗎？
不能。它只顯示不想要的念頭、儀式和浪費的時間是否在回答裏突出。只有專業人員能在面談後作出或排除診斷。
喜歡整齊或乾淨就是強迫症嗎？
不是。喜歡整齊很常見。當不想要的疑慮或念頭推動重複、核對或抵消，並帶有真實的時間或痛苦代價時，才更常討論強迫症線索。
沒有看得見的動作也可能有強迫症嗎？
可以。有些重複發生在腦子裡：再數一遍、自我安撫、重複一句話。它們可以佔掉和動作一樣多的位置。這份測驗會提到，但不逐一清點。
奇怪的念頭意味着我會去做嗎？
對大多數人來說，侵入念頭不是欲望也不是計劃。如果某個念頭讓你非常害怕或無法動彈，專業人員可以幫助定位。這份問卷不能評估風險。
懷疑強迫症該找誰？
可以從醫生開始，對方會轉介。視情況，受過強迫症訓練的心理師或精神科醫生可以提出陪伴。第一次聯繫就問對方是否熟悉這種障礙。