問卷指南
如何區分害羞、社交不適和社交焦慮？
如何知道自己有沒有社交焦慮？
害羞很常見，並不妨礙生活。當害怕被注視或被評判強烈、持久，並推動迴避重要場合或以很大痛苦去承受時，社交焦慮線索才更相關。沒有在線問卷能下判斷。只有專業人員能在面談後做到。
和自閉症特徵有什麼不同？
社交焦慮主要關乎害怕負面評判。自閉症特徵更關乎跟上潛臺詞、慣例和感官體驗的力氣。兩者可以並存：可能既害怕別人的目光，又難以讀懂交談。這份測驗不找潛臺詞。它找害怕、迴避和代價。
爲什麼這些場合裏身體反應這麼大？
心跳加快、聲音發抖、臉紅或腦子空白，屬於警報反應。它們可能提前幾小時出現。這些信號也存在於其他焦慮。問卷把它們連到社交情境，但不單獨當作證據。
爲什麼這份測驗不複製 LSAS 或 SPIN？
Liebowitz Social Anxiety Scale 和 Social Phobia Inventory 是受保護的工具，用於臨牀或獲準研究。這裡的問題覆蓋 CIM-11 以及 NICE、HAS 建議描述的同樣大領域，用的是日常情境。結果不能和任何已發表常模比較。
如果這種害怕限制相遇或工作，可以怎麼做？
已有經過評估的做法，尤其是逐步暴露、並處理與評判相關念頭的療法。醫生可以轉介。等待期間，記下三個迴避的場合，以及儘管害怕仍做成的事，已經給第一次預約一個具體基礎。
常見問題
你可能會有的疑問
這份測驗能說我有社交恐懼症嗎？
不能。它只顯示害怕被評判、迴避和身體信號是否在回答裏突出。只有專業人員能在面談後作出或排除診斷。
害羞和社交焦慮是一回事嗎？
不是。害羞可以是一種特質，沒有重大影響。社交焦慮主要在害怕強烈、持久、並限制工作、學業或關係時才討論。
可以和幾個親近的人自在、在團體裡卻難受嗎？
可以。不適常常取決於場合類型、人數和被注視的感覺。問卷探索幾種情境，不做成單一規則。
做演示的緊張算社交焦慮嗎？
偶爾上臺緊張很常見。當害怕在多個場合、已經很久地回來，並推動迴避或強烈難受時，線索才更有信息。
想談這件事該找誰？
可以從醫生開始，對方會找其他原因並轉介。視情況，熟悉焦慮障礙的心理師或精神科醫生可以提出合適的陪伴。