Η διαταραχή πανικού είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες, απροσδόκητες κρίσεις πανικού και συνεχή ανησυχία ή αλλαγή συμπεριφοράς σχετικά με νέες κρίσεις. Δεν είναι ιδιοτροπία, αδυναμία ή έλλειψη θέλησης. Οι θεραπείες που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν, αν και η ανταπόκριση διαφέρει.
Τι είναι η διαταραχή πανικού;
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό κύμα έντονου φόβου ή δυσφορίας, το οποίο κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και περιλαμβάνει σωματικά ή γνωστικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα πανικού συνήθως υποχωρούν, αλλά παρόμοια συμπτώματα μπορεί να έχουν ιατρική αιτία. Ένας νέος, έντονος ή ασυνήθιστος πόνος στο στήθος, η λιποθυμία, η δυσκολία στην αναπνοή ή άλλα επείγοντα συμπτώματα δεν πρέπει να αποδίδονται στον πανικό χωρίς κατάλληλη ιατρική βοήθεια.
Η διαταραχή πανικού προϋποθέτει επαναλαμβανόμενες απροσδόκητες κρίσεις πανικού και, σύμφωνα με τα κριτήρια DSM-5-TR, τουλάχιστον έναν μήνα επίμονης ανησυχίας για νέες κρίσεις ή τις συνέπειές τους και/ή δυσλειτουργικής αλλαγής συμπεριφοράς. Τα αίτια είναι σύνθετα και μπορεί να περιλαμβάνουν βιολογικούς, ψυχολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Οι διαφορετικές πλευρές της διαταραχής πανικού
Η διαταραχή πανικού εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο:
- Συχνότητα: ορισμένοι βιώνουν κρίσεις σε μικρά χρονικά διαστήματα, ενώ άλλοι πολύ σπάνια, με μεγάλες περιόδους ηρεμίας ανάμεσά τους.
- Ο φόβος του φόβου: για κάποιους παραμένει στο υπόβαθρο, ενώ για άλλους καταλαμβάνει πολύ χώρο και επηρεάζει τις καθημερινές επιλογές.
- Αποφυγή: από προφύλαξη, μπορεί κάποιος να αρχίσει να αποφεύγει μέρη ή καταστάσεις που συνδέονται με κρίσεις. Αυτή η αντίδραση είναι κατανοητή και μπορεί να μειωθεί σταδιακά.
- Σωματικές αισθήσεις: γρήγοροι παλμοί, κοφτή αναπνοή ή αίσθημα μη πραγματικού. Διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και από στιγμή σε στιγμή.
Καμία διαδρομή δεν είναι ίδια με μια άλλη και καμία δεν είναι προκαθορισμένη.
Πώς εμφανίζεται στην καθημερινότητα
Πέρα από τις ίδιες τις κρίσεις, η διαταραχή πανικού γίνεται αισθητή στις μικρές κινήσεις της καθημερινής ζωής:
- Προσμονή: μπορεί να σχεδιάζεις τις εξόδους με βάση διαδρομές διαφυγής ή ασφαλή μέρη. Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να μειώσουν προσωρινά το άγχος, αλλά με τον χρόνο μπορεί επίσης να συντηρούν την αποφυγή.
- Κόπωση: η συνεχής επαγρύπνηση για τις αισθήσεις του σώματος απαιτεί ενέργεια και μπορεί να σε αφήσει εξαντλημένο στο τέλος της ημέρας.
- Παρατήρηση του σώματος: ένας λίγο ταχύτερος παλμός ή μια ελαφριά ζάλη γίνεται γρήγορα αντιληπτή και μερικές φορές υπερερμηνεύεται.
- Συμπεριφορές ασφάλειας: ένα σχέδιο αποχώρησης ή η εξάρτηση από συγκεκριμένο άτομο μπορεί να μειώσει προσωρινά το άγχος, αλλά σε ορισμένους διατηρεί τον φόβο. Η θεραπεία βοηθά να διαχωριστεί ο χρήσιμος σχεδιασμός από την αποφυγή.
Αυτά τα σημάδια αυξομειώνονται στις διαφορετικές φάσεις της ζωής. Ένα περιβάλλον κατανόησης κάνει την καθημερινότητα πολύ πιο εύκολη.
Μερικά παραδείγματα από τη ζωή
Η διαταραχή πανικού παίρνει πολλές μορφές. Κάποιος μπορεί να ζει μια γεμάτη και δραστήρια ζωή, έχοντας μερικά σημεία αναφοράς για να νιώθει ασφαλής. Κάποιος άλλος περνά μια περίοδο κατά την οποία οι έξοδοι απαιτούν περισσότερη προετοιμασία, προτού ανακτήσει σταδιακά την ελευθερία κίνησης.
Υπάρχει το άτομο που έχει μάθει δεξιότητες για να ανταποκρίνεται στις πρώτες αισθήσεις και εκείνο που ακόμη αναζητά αποτελεσματική υποστήριξη. Η διαταραχή πανικού δεν καθορίζει την ευαισθησία, τη φροντίδα για τους άλλους ή οποιαδήποτε άλλη δύναμη της προσωπικότητας.
Πώς διαγιγνώσκεται η διαταραχή πανικού;
Δεν υπάρχει εξέταση αίματος ή απεικονιστική εξέταση που να θέτει τη διάγνωση. Η διαταραχή πανικού διαγιγνώσκεται κλινικά από εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας (γιατρό, ψυχίατρο ή ψυχολόγο). Η διαδικασία βασίζεται σε διεθνή κριτήρια, κυρίως στο DSM-5 και στο ICD-11, και περιλαμβάνει διάφορα βήματα:
- Κλινική συνέντευξη: εξετάζονται η φύση, η συχνότητα και ο απροσδόκητος χαρακτήρας των κρίσεων, καθώς και η ανησυχία ανάμεσα στα επεισόδια.
- Διάρκεια και επίδραση: ελέγχονται η συνεχιζόμενη ανησυχία ή η αλλαγή συμπεριφοράς μετά τις κρίσεις και η επίδρασή τους στην καθημερινή ζωή.
- Διαφορική διάγνωση: ο επαγγελματίας αποκλείει πρώτα μια σωματική αιτία των αισθήσεων, όπως πρόβλημα του θυρεοειδούς ή της καρδιάς, και έπειτα διακρίνει τη διαταραχή πανικού από άλλες μορφές άγχους.
- Συννοσηρότητες: εντοπίζονται καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, όπως άλλες αγχώδεις διαταραχές, ώστε να προσφερθεί κατάλληλη υποστήριξη.
Η σύγκλιση αυτών των στοιχείων, όχι μία μεμονωμένη κρίση, καθοδηγεί τη διάγνωση. Η διάγνωση μπορεί να φέρει ανακούφιση, ανάμεικτα συναισθήματα ή καμία άμεση αλλαγή. Η ψυχολογική θεραπεία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να συζητηθούν με ειδικευμένο επαγγελματία.
Διαταραχή πανικού και ραντεβού
Σε μια σχέση, κάποιος μπορεί να ζητήσει έναν πιο ήσυχο χώρο ή ένα σαφές σχέδιο αποχώρησης. Η υποστήριξη χρειάζεται να συμφωνείται και να μην αντιμετωπίζεται ως αντάλλαγμα για σπάνια ευαισθησία ή τρυφερότητα. Ο σύντροφος μπορεί να βοηθήσει χωρίς να γίνει το μοναδικό σήμα ασφάλειας ή να αντικαταστήσει τη θεραπεία.
Στο Atypiklove μπορείς να ζητήσεις πιο ήπιο ρυθμό ή να αναβάλεις ένα ραντεβού χωρίς να χρειάζεται να αποδείξεις την αξία σου.