问卷指南
如何区分害羞、社交不适和社交焦虑？
如何知道自己有没有社交焦虑？
害羞很常见，并不妨碍生活。当害怕被注视或被评判强烈、持久，并推动回避重要场合或以很大痛苦去承受时，社交焦虑线索才更相关。没有在线问卷能下判断。只有专业人员能在面谈后做到。
和孤独症特征有什么不同？
社交焦虑主要关乎害怕负面评判。孤独症特征更关乎跟上潜台词、惯例和感官体验的力气。两者可以并存：可能既害怕别人的目光，又难以读懂交谈。这份测试不找潜台词。它找害怕、回避和代价。
为什么这些场合里身体反应这么大？
心跳加快、声音发抖、脸红或脑子空白，属于警报反应。它们可能提前几小时出现。这些信号也存在于其他焦虑。问卷把它们连到社交情境，但不单独当作证据。
为什么这份测试不复制 LSAS 或 SPIN？
Liebowitz Social Anxiety Scale 和 Social Phobia Inventory 是受保护的工具，用于临床或获准研究。这里的问题覆盖 CIM-11 以及 NICE、HAS 建议描述的同样大领域，用的是日常情境。结果不能和任何已发表常模比较。
如果这种害怕限制相遇或工作，可以怎么做？
已有经过评估的做法，尤其是逐步暴露、并处理与评判相关念头的疗法。医生可以转介。等待期间，记下三个回避的场合，以及尽管害怕仍做成的事，已经给第一次预约一个具体基础。
常见问题
你可能会有的疑问
这份测试能说我有社交恐惧症吗？
不能。它只显示害怕被评判、回避和身体信号是否在回答里突出。只有专业人员能在面谈后作出或排除诊断。
害羞和社交焦虑是一回事吗？
不是。害羞可以是一种特质，没有重大影响。社交焦虑主要在害怕强烈、持久、并限制工作、学业或关系时才讨论。
可以和几个亲近的人自在、在团体里却难受吗？
可以。不适常常取决于场合类型、人数和被注视的感觉。问卷探索几种情境，不做成单一规则。
做演示的紧张算社交焦虑吗？
偶尔上台紧张很常见。当害怕在多个场合、已经很久地回来，并推动回避或强烈难受时，线索才更有信息。
想谈这件事该找谁？
可以从医生开始，对方会找其他原因并转介。视情况，熟悉焦虑障碍的心理师或精神科医生可以提出合适的陪伴。