了解自己,不给自己贴标签

自闭、ADHD、阅读障碍、强迫与高敏感测试

先做总览指南针,再深入 ADHD、自闭、阅读障碍、高敏感、述情障碍、社交焦虑或强迫。
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神经多样性测试

一份概括性问卷,用来探索注意、互动、敏感、学习、情绪和仪式。

  • 注意力与条理

  • 社交沟通

  • 灵活性与日常惯例

  • 感官敏感

  • 情绪强度

  • 学习与顺序

  • 情感的词语

  • 害怕别人的目光

  • 念头与仪式

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成人ADHD测试

在日常生活的多个方面探索注意力不集中、组织能力、多动和冲动。

  • 注意力与组织能力

  • 躁动与冲动

  • 持续了多久以及实际影响

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成人孤独症测试

探索社交沟通、对稳定参照点的需要,以及可能与孤独症特征相关的各种敏感。

  • 社交沟通

    与他人互动、理解言外之意,以及在别人面前调整自己举止方式时所需要的努力。

  • 惯例与灵活性

    日常惯例、切换过渡和让你高度投入的兴趣,在你的平衡感中扮演的角色。

  • 感官体验

    声音、光线、质感和嘈杂的环境对你的舒适感有多大影响。

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阅读障碍与特定学习障碍测试

探索阅读、书写、数字、顺序和动作协调所需要的努力。

  • 阅读与书写

    阅读、重读、拼写以及把想法转化成文字时所需要的努力。

  • 数字与参照点

    处理数字、计算、时长和数字信息时所需要的努力。

  • 顺序与动作协调

    完成多步骤动作、按顺序执行指令以及辨认方向时所需要的努力。

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高敏感测试

把对感官刺激的敏感和情绪反应度作为日常生活的两个方面,分别加以探索。

  • 感官敏感

    声音、光线、质地、气味和动态如何影响你的舒适感。

  • 情绪反应度

    你感受的强烈程度,以及回到较平静状态所需的时间。

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述情障碍测试

探索识别、命名和分享情绪的困难,而不去寻找医学标签。

  • 辨认你的感受

    把一种情绪和另一种情绪、或和身体感觉区分开的容易程度。

  • 放进词语

    把内心状态解释给别人听所付出的努力。

  • 注意具体的事

    更倾向行动和实务细节,而不是情绪氛围。

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社交焦虑测试

探索害怕被评判、回避社交场合,以及伴随而来的身体信号。

  • 害怕被评判

    害怕负面评价,发生在交谈之前、之中或之后。

  • 回避

    推迟或拒绝可能被看见、被听见或成为中心的场合。

  • 身体信号

    围绕社交场合的身体反应和等待时间。

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强迫症测试

探索会回来的不想要的念头、为平息疑虑而做的核对或仪式,以及占用的时间。

  • 强加而来的念头

    不想要却仍会回来的念头或画面。

  • 让人安心的动作

    为平息疑虑而做的核对、重新整理或脑内仪式。

  • 时间与妨碍

    占用的时间、难以停下,以及对日常的影响。

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这些工具能做什么,不能做什么

它们可以

给你词语去谈论自己的偏好,提供一段自我审视的时间,并帮你为一次就诊做准备。

它们不能

诊断或排除某种状况,给出正式的IQ分数,判定天赋异禀或高智力潜能(HPI),或者代替有资质的专业人士。

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