Guide til spørgeskemaet
Hvordan kan du forstå en stærk følelsesmæssig eller sansemæssig følsomhed?
Hvordan kan jeg vide, om jeg er højsensitiv?
Der er ikke kun én måde at være følsom på. Du reagerer måske mest på lyde, lys, lugte eller teksturer, oplever følelser meget intenst eller har brug for mere tid til at komme dig efter en travl dag. Dette spørgeskema beskriver disse dimensioner uden at sætte en universel grænse eller en mærkat.
Hvad er forskellen på sansemæssig og følelsesmæssig følsomhed?
Sansemæssig følsomhed handler om, hvordan kroppen og opmærksomheden reagerer på indtryk fra omgivelserne. Følelsesmæssig følsomhed handler om, hvor intense og langvarige følelserne er, og hvor lang tid der skal til for at vende tilbage til en mere neutral tilstand. Begge dele kan være udtalte samtidig eller variere uafhængigt af hinanden.
Hvorfor bliver jeg træt af støj, lys eller mange mennesker?
Hektiske omgivelser kræver, at du filtrerer rigtig mange informationer på én gang. Afhængigt af træthed, stress og sammenhæng kan den indsats blive mere krævende og skabe et behov for ro. Det er ofte mere nyttigt at få øje på udløsere, hvor længe du er udsat for dem, og hvad der hjælper dig med at komme dig, end at få en samlet score.
Er højsensitivitet en medicinsk tilstand?
Ordet højsensitivitet beskriver en oplevelse, men det er ikke i sig selv en medicinsk diagnose. En stærk følsomhed kan findes uden nogen tilstand eller opstå i forskellige sammenhænge. Spørgeskemaet hjælper med at få øje på behov for komfort og restitution, ikke med at forklare årsagen til dem.
Hvilke tilpasninger kan hjælpe i hverdagen?
At planlægge pauser, skrue ned for bestemte sanseindtryk, vælge en mere behagelig belysning, bruge egnet høreværn eller give sig selv tid til at komme sig kan hjælpe nogle mennesker. Målet er at lægge mærke til, hvad der virkelig virker for dig, uden at gøre ethvert ubehag til noget, du skal undgå.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål, du måske har
Kan denne test bekræfte, at jeg er højsensitiv?
Den kan beskrive en følsomhedsprofil ud fra dine svar, men der findes ingen medicinsk grænseværdi her, som kan bekræfte en identitet eller en diagnose om højsensitivitet.
Kan jeg være følelsesmæssigt følsom uden at være følsom over for støj?
Ja. Det er netop derfor, resultatet skiller følelsesmæssig reaktivitet fra sansemæssig følsomhed.
Hænger højsensitivitet sammen med autisme eller ADHD?
Sansemæssig eller følelsesmæssig følsomhed bliver nogle gange beskrevet i forbindelse med forskellige måder at fungere på, men den kan ikke påvise autisme eller ADHD. Hver mulighed skal udforskes som en helhed.
Kan stress øge min følsomhed?
Ja. Manglende søvn, overbelastning og stress kan mindske tolerancen over for sanseindtryk eller forlænge følelsesmæssige reaktioner. Tænk på, hvordan du plejer at fungere, når du svarer.
Hvad kan jeg gøre, hvis denne følsomhed bliver svær at leve med?
Du kan begynde med at notere situationer, udløsere og tilpasninger, der hjælper. Hvis ubehaget bliver stort eller opstår pludseligt, kan en sundhedsfaglig person undersøge andre forklaringer og foreslå passende støtte.