«Τον αγαπάω πραγματικά;» Ερωτήματα για τον έρωτα εμφανίζονται σε πολλές σχέσεις. Μπορεί να ακολουθούν μια σύγκρουση, μια αλλαγή στην επιθυμία ή ένα σημαντικό γεγονός ζωής και έπειτα να καταλαγιάζουν με σκέψη ή με δράση. Στην ΙΨΔ που επικεντρώνεται στη σχέση, ένα ερώτημα μπορεί αντίθετα να γίνει επιτακτική απαίτηση για απόλυτη βεβαιότητα, που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά.
Ένα άτομο μπορεί να περνά ώρες μετρώντας τα συναισθήματά του, εξετάζοντας το πρόσωπο του συντρόφου του, συγκρίνοντας σχέσεις ή ψάχνοντας στο διαδίκτυο αποδείξεις για το αν πρέπει να μείνει ή να φύγει. Όταν η ονομασία των ίδιων των συναισθημάτων είναι ήδη δύσκολη, όπως στην αλεξιθυμία και τον έρωτα, αυτή η μέτρηση γίνεται ακόμη πιο άπιαστη. Η όποια ανακούφιση μπορεί να είναι σύντομη, και η εμμονική ερωτική αμφιβολία επιστρέφει με άλλη μορφή.
Τι είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή της σχέσης;
Ο αγγλικός όρος relationship obsessive-compulsive disorder περιγράφει συμπτώματα ΙΨΔ επικεντρωμένα στη σχέση. Η έρευνα συχνά ξεχωρίζει:
- Ιδεοληψίες επικεντρωμένες στη σχέση: «είναι το σωστό άτομο;», «νιώθω αρκετά;», «κι αν κάνω λάθος;»·
- Ιδεοληψίες επικεντρωμένες στον σύντροφο: εμφάνιση, ευφυΐα, κοινωνικότητα, χαρακτηριστικά ή ελαττώματα που του αποδίδονται.
Το ROCD δεν είναι αυτοτελής διαγνωστική κατηγορία ούτε εργαλείο αυτοδιάγνωσης. Η σχετική διάγνωση είναι η ΙΨΔ, η οποία περιλαμβάνει ιδεοληψίες, ψυχαναγκασμούς ή και τα δύο, που καταναλώνουν πολύ χρόνο ή προκαλούν σημαντική δυσφορία ή έκπτωση της λειτουργικότητας.
Η σελίδα για την ΙΨΔ στον οδηγό μας παρουσιάζει τη διαταραχή γενικότερα. Το γλωσσάρι μας τοποθετεί τους συγγενικούς όρους, όπως οι ιδεοληψίες, οι ψυχαναγκασμοί και ο καθησυχασμός.
Ο κύκλος ιδεοληψίας, άγχους, ψυχαναγκασμού
Εμφανίζεται μια παρεισφρητική σκέψη: «σήμερα το πρωί δεν μου έλειψε ο σύντροφός μου, άρα ίσως δεν τον αγαπώ πια». Το άγχος ανεβαίνει, ενίοτε με την ίδια σωματική χροιά όπως στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, εδώ όμως καρφωμένο σε ένα μοναδικό ερώτημα. Για να αποκτήσει βεβαιότητα, το άτομο κάνει έναν ψυχαναγκασμό ελέγχου:
- Να σαρώνει τις αισθήσεις του την ώρα ενός φιλιού·
- Να ξαναπερνά νοερά τις καλύτερες και τις χειρότερες στιγμές·
- Να συγκρίνει το ζευγάρι του με φωτογραφίες ή με προηγούμενες σχέσεις·
- Να ρωτά τους δικούς του: «στη θέση μου, θα έμενες;»·
- Να διαβάζει επί ώρες λίστες με σημάδια του έρωτα·
- Να προκαλεί μια απόσταση για να ελέγξει αν θα νιώσει την έλλειψη·
- Να εξομολογείται κάθε σκέψη για να πάρει καθησυχασμό.
Ο ψυχαναγκασμός μερικές φορές μειώνει το άγχος για λίγα λεπτά. Ο εγκέφαλος μαθαίνει τότε ότι έπρεπε να ελέγξει, κάτι που ενισχύει τον ιδεοψυχαναγκαστικό κύκλο και την επόμενη ανάγκη για βεβαιότητα. Στα νευροδιαφορετικά άτομα, αυτή η σάρωση του σώματος μερικές φορές συμπίπτει με μια αισθητηριακή υπερφόρτωση στην οικειότητα, κάτι που θολώνει ακόμη περισσότερο την ανάγνωση των αισθήσεων.
Συνηθισμένη αμφιβολία ή ΙΨΔ της σχέσης;
Δεν υπάρχει απλό τεστ που να το κάνει κανείς μόνος του. Τα ερωτηματολόγια αυτοπαρατήρησης μας βοηθούν μόνο να μπουν λέξεις, χωρίς καμία διαγνωστική αξία. Ορισμένες διαφορές μπορούν όμως να κατευθύνουν προς μια επίσκεψη σε ειδικό.
Μια συνηθισμένη αμφιβολία για τη σχέση συνδέεται συχνά με γεγονότα και μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμένη σκέψη, σε μια συζήτηση ή σε μια απόφαση. Σε έναν εμμονικό κύκλο, το ερώτημα επανέρχεται παρά τις απαντήσεις, απαιτεί μια αδύνατη βεβαιότητα και καταναλώνει πολύ χρόνο. Μια ερωτική εμμονή στραμμένη σε ένα εξιδανικευμένο πρόσωπο ανήκει μάλλον στη limerence, της οποίας η μηχανική διαφέρει.
Η ύπαρξη πραγματικών προβλημάτων δεν αποκλείει την ΙΨΔ. Αντίστροφα, το να ονομάζεται «ΙΨΔ» κάθε αμφιβολία μπορεί να σας εμποδίσει να δείτε μια ασυμβατότητα ή μια επικίνδυνη συμπεριφορά. Αν στη σχέση υπάρχει έλεγχος, φόβος ή βία, αναζητήστε βοήθεια για την ασφάλειά σας και όχι καθησυχασμό για τα συναισθήματά σας. Το άρθρο μας για τα προειδοποιητικά σημάδια και τη νευροαπόκλιση περιγράφει αναλυτικά αυτά τα σημάδια.
Γιατί ο επαναλαμβανόμενος καθησυχασμός δεν κρατάει
Ο σύντροφος μπορεί να απαντά ξανά και ξανά στην ίδια ερώτηση ή να προσπαθεί να αποδείξει ότι μια αμφιβολία δεν έχει νόημα. Η πρόθεση είναι υποστηρικτική, ιδίως όταν ο φόβος της απόρριψης είναι ήδη έντονος, όπως περιγράφει το άρθρο μας για την ευαισθησία στην απόρριψη και την αγάπη. Όμως ο επαναλαμβανόμενος καθησυχασμός μπορεί να γίνει μέρος του ψυχαναγκασμού και να συντηρήσει τον κύκλο.
Το να στηρίζεις δεν σημαίνει να επιβεβαιώνεις κάθε ανάλυση. Μια πιο χρήσιμη απάντηση, ιδανικά καθορισμένη μαζί με έναν θεραπευτή, μπορεί να αναγνωρίζει τη δυσφορία χωρίς να δίνει βεβαιότητα: «Βλέπω ότι αυτή η σκέψη σε πονάει, αλλά δεν θα λύσω εγώ την αμφιβολία στη θέση της ΙΨΔ».
Αυτή η προσέγγιση θέλει λεπτούς χειρισμούς και είναι καλύτερο να συμφωνείται με έναν κλινικό. Ο σύντροφος δεν γίνεται θεραπευτής και έχει επίσης δικαίωμα να θέτει τα όριά του και να ζητά στήριξη. Όταν η δυσφορία ξεχειλίζει και από τις δύο πλευρές, η συζήτηση μπορεί να γείρει σε μια συναισθηματική απορρύθμιση που δεν βοηθά κανέναν.
Το πρόβλημα δεν είναι να έχεις μια αβέβαιη σκέψη. Είναι η υποχρέωση να τη λύσεις πριν αποκτήσεις το δικαίωμα να ζήσεις.
Τι μπορεί να βοηθήσει όσο περιμένετε ραντεβού
Αυτές οι ιδέες δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία:
- Να σημειώνετε τον χρόνο που ξοδεύεται στους ελέγχους, αντί να ψάχνετε μια νέα απάντηση·
- Να το ονομάζετε «να μια πιθανή εμμονική σκέψη», χωρίς να συμπεραίνετε ότι είναι αληθινή ή ψεύτικη·
- Να καθυστερείτε έναν ψυχαναγκασμό για λίγα λεπτά·
- Να μειώσετε τις επαναλαμβανόμενες αναζητήσεις και τις δοκιμασίες των συναισθημάτων·
- Να διαφυλάξετε τον ύπνο, τις δραστηριότητες και τις σχέσεις εκτός του ζευγαριού·
- Να ετοιμάσετε μια ακριβή λίστα με ιδεοληψίες και ψυχαναγκασμούς για τον επαγγελματία.
Μην αυτοσχεδιάζετε με έντονες ασκήσεις έκθεσης. Η έκθεση με πρόληψη της αντίδρασης είναι μια δομημένη θεραπεία, και η καθοδήγηση από επαγγελματία είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, όταν τίθεται ζήτημα ασφάλειας ή όταν μπορεί να συνυπάρχει άλλη διαταραχή. Μετράει επίσης να κρατάτε δεσμούς εκτός του ζευγαριού, για παράδειγμα μέσα στη νευροδιαφορετική κοινότητα.
Ζητήστε βοήθεια χωρίς να περιμένετε να βεβαιωθείτε
Δεν χρειάζεται να είστε σίγουροι ότι έχετε ΙΨΔ για να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία. Μιλήστε σε γιατρό, ψυχίατρο ή ψυχολόγο αν οι σκέψεις καταναλώνουν πολύ χρόνο, οδηγούν σε τελετουργίες, προκαλούν έντονη δυσφορία ή διαταράσσουν τον ύπνο, τη δουλειά και τις σχέσεις. Αν η ζωτική ορμή παραμένει χαμηλή για καιρό, αναφέρετε και τα σημάδια της κατάθλιψης.
Η Ameli αναφέρει ότι η αντιμετώπιση της ΙΨΔ μπορεί να περιλαμβάνει, ανάλογα με τη βαρύτητα, γνωσιακή και συμπεριφορική θεραπεία, ιδίως σταδιακή έκθεση με πρόληψη της αντίδρασης, καθώς και φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται και παρακολουθείται από γιατρό. Κάποιοι ανακαλύπτουν με αυτή την ευκαιρία μια άλλη νευροδιαφορετικότητα, και μια όψιμη διάγνωση αλλάζει τότε την ανάγνωση της σχέσης όσο και της ίδιας τους της ιστορίας.
Μην αλλάζετε ποτέ μια αγωγή με βάση ένα άρθρο. Σε περίπτωση αυτοκτονικών σκέψεων ή άμεσου κινδύνου, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Να αγαπάς χωρίς απόλυτη εγγύηση
Καμία σχέση δεν προσφέρει μια σταθερή αίσθηση ή οριστικές αποδείξεις. Η θεραπευτική δουλειά δεν αποσκοπεί στο να αποδείξει ότι το ζευγάρι σας είναι τέλειο. Βοηθά να μειωθεί η κυριαρχία των ψυχαναγκασμών, ώστε οι επιλογές σας να μπορούν και πάλι να στηρίζονται στις αξίες σας, στα γεγονότα, στην πραγματική σχέση και στις δυνάμεις των νευροδιαφορετικών ζευγαριών.
Αν οι αμφιβολίες συνοδεύονται κυρίως από τον φόβο της εγκατάλειψης, το άρθρο μας για την αγχώδη προσκόλληση και τη νευροαπόκλιση περιγράφει έναν διαφορετικό μηχανισμό που μπορεί ενίοτε να μπερδεύεται με την ΙΨΔ.
Πηγές και αναφορές
- Κλινική έρευνα για τα συμπτώματα και τις πεποιθήσεις που συνδέονται με την ΙΨΔ
- Ameli: συμπτώματα και διάγνωση της ΙΨΔ
- Ameli: θεραπεία της ΙΨΔ και έκθεση με πρόληψη της αντίδρασης
Ελάτε στο Atypiklove
Το Atypiklove σας επιτρέπει να γνωρίσετε άτομα που ξέρουν τι σημαίνει νευροαπόκλιση και σέβονται τις ανάγκες επικοινωνίας. Ωστόσο, μια εφαρμογή δεν αντικαθιστά την επαγγελματική θεραπεία της ΙΨΔ.