Guía del cuestionario
¿Cómo distinguir timidez, incomodidad social y ansiedad social?
¿Cómo saber si tengo una ansiedad social?
La timidez es frecuente y no impide vivir. Una pista de ansiedad social se vuelve más pertinente cuando el miedo a ser observado o juzgado es intenso, duradero, y empuja a evitar situaciones importantes o a soportarlas con un fuerte malestar. Ningún cuestionario en línea puede decidirlo. Solo un profesional puede hacerlo, después de una entrevista.
¿Qué diferencia hay con los rasgos autistas?
La ansiedad social tiene que ver sobre todo con el miedo a un juicio negativo. Los rasgos autistas conciernen más al esfuerzo para seguir lo implícito, las rutinas y la sensorialidad. Los dos pueden coexistir: se puede temer la mirada de los demás y, además, costar descifrar una conversación. Este test no busca lo implícito. Busca el miedo, la evitación y el coste.
¿Por qué reacciona tanto el cuerpo en estas situaciones?
El corazón que se acelera, la voz que tiembla, el rubor en la cara o el vacío de memoria forman parte de las respuestas de alarma. Pueden preceder la situación en varias horas. Estas señales existen también en otras ansiedades. El cuestionario las relaciona con contextos sociales, sin convertirlas por sí solas en una prueba.
¿Por qué este test no copia el LSAS ni el SPIN?
El Liebowitz Social Anxiety Scale y el Social Phobia Inventory son herramientas protegidas, concebidas para un uso clínico o de investigación autorizado. Las preguntas de aquí cubren los mismos grandes ámbitos descritos en la CIM-11 y las recomendaciones NICE y HAS, con situaciones cotidianas. El resultado no es comparable a ninguna norma publicada.
¿Qué hacer si este miedo limita mis encuentros o mi trabajo?
Existen enfoques evaluados, en particular terapias que trabajan la exposición progresiva y los pensamientos ligados al juicio. Un médico puede orientar. Mientras tanto, anotar tres situaciones evitadas y lo que has conseguido hacer a pesar del miedo ya da una base concreta para una primera cita.
Preguntas frecuentes
Preguntas que puedes plantearte
¿Puede este test decir si tengo una fobia social?
No. Solo muestra si el miedo a ser juzgado, la evitación y las señales corporales destacan en tus respuestas. Solo un profesional puede establecer o descartar un diagnóstico después de una entrevista.
¿Ser tímido es lo mismo que una ansiedad social?
No. La timidez puede ser un rasgo, sin un impacto mayor. La ansiedad social se discute sobre todo cuando el miedo es intenso, duradero, y restringe el trabajo, los estudios o las relaciones.
¿Se puede estar a gusto con unos pocos allegados y mal en grupo?
Sí. La incomodidad suele depender del tipo de situación, del número de personas y de la sensación de ser observado. El cuestionario explora varios contextos sin convertirlos en una regla única.
¿El estrés de una presentación cuenta como ansiedad social?
Un nerviosismo puntual es muy habitual. Una pista se vuelve más informativa cuando el miedo vuelve en varias situaciones, desde hace tiempo, y empuja a evitar o a sufrir con fuerza.
¿A quién consultar para hablarlo?
Puedes empezar por un médico, que buscará otras causas y te orientará. Según la situación, un psicólogo o un psiquiatra habituado a los trastornos de ansiedad puede proponer un acompañamiento adecuado.