Nogle bruger højsensitiv person (HSP) til at beskrive, at sensorisk eller emotionel stimulering påvirker dem stærkt. Betegnelsen kan hjælpe selvforståelsen, men er ikke en medicinsk diagnose og betyder ikke, at nogen automatisk kan aflæse andres følelser.
Hvad er højsensitivitet (HSP)?
Betegnelsen kommer fra forskning i sensorisk bearbejdningssensitivitet, et foreslået temperamentstræk beskrevet af Elaine Aron og kolleger. Forskning behandler som regel sensitivitet som et kontinuum, ikke to faste grupper af sensitive og ikke-sensitive mennesker.
HSP findes ikke som lidelse i DSM-5 eller ICD-11, og der er ingen klinisk grænse. Skøn over hvor mange der når en valgt spørgeskemagrænse varierer med studie og metode. En præcis procentdel bør derfor ikke behandles som fastslået.
Højsensitivitetens forskellige sider
DOES-modellen bruges ofte til at ordne oplevelser knyttet til begrebet. Det er mulige tendenser, ikke krav:
- Dyb bearbejdning. Nogle reflekterer længe eller forbinder mange detaljer, før de svarer.
- Overstimulering. Travle, støjende eller krævende omgivelser kan blive udmattende hurtigere.
- Emotionel reaktivitet. Følelser kan være intense, men intensitet garanterer ikke præcis empati.
- Sensitivitet over for subtile stimuli. Små ændringer i lyd, lys, tekstur eller tone kan let bemærkes.
Lignende oplevelser kan også forekomme ved angst, traume, autisme, ADHD, migræne, sensoriske forskelle eller andre faktorer. En personlig betegnelse kan hverken bekræfte eller udelukke disse muligheder.
Hvordan det kan vise sig i hverdagen
Nogen kan hurtigt blive trætte af skarpt lys, kradsende tøj, baggrundsstøj eller stærke lugte. Efter en travl dag kan ro hjælpe restitutionen. En anden med HSP-betegnelsen genkender hovedsageligt emotionel intensitet og har få sensoriske problemer.
Søvn, stress, smerte, sult og sammenhæng ændrer alles tolerance for stimulering. I stedet for at antage en fast HSP-profil hjælper det at se, hvilke situationer der er svære eller behagelige, og hvilke tilpasninger der gør hverdagen lettere.
Eksempler fra livet
Lea går tidligt fra nogle fester, fordi samtaler og baggrundsstøj er blevet udmattende. Hun fortæller venner på forhånd, at en rolig pause hjælper.
Marc ser, at en kollega virker mere stille end normalt. I stedet for at antage, hvad kollegaen føler, spørger han, om støtte ønskes, og respekterer svaret.
En sensitivitetsramme kan erstatte skam med praktisk sprog, men også være ufuldstændig. Ved vedvarende mistrivsel eller en begrænset hverdag kan andre forklaringer og støtte undersøges.
Hvordan det genkendes
Der findes ingen medicinsk HSP-diagnose. Ingen bør diagnosticere andre ud fra et opslag, en liste over træk eller en uformel samtale.
Selvvurderingsskalaer for sensitivitet bruges i forskning og kan fremme refleksion. Resultatet afhænger af spørgsmål, grænse og omstændigheder. Det bekræfter ingen tilstand og forklarer ikke årsagen til mistrivsel.
Hvis betegnelsen hjælper, kan den omsættes til behov som svagere belysning, restitutionstid eller langsommere samtaler. Hvis sensitiviteten ledsages af væsentlig angst, smerte, udmattelse eller funktionsnedsættelse, kan en kvalificeret fagperson hjælpe med at undersøge årsag og støtte.
Højsensitivitet og kærlighedsliv
HSP-betegnelsen bestemmer ikke, hvor dybt nogen knytter sig, hvor øm personen er, eller hvor godt en partner forstås. Sensoriske eller emotionelle behov kan stadig påvirke fælles planer, konflikt og restitutionstid.
Et par kan tale om rolig tid, sociale planer, berøring, belysning og pauser i anspændte samtaler. Respekt går begge veje: Den enes sensitivitet og den andens grænser tæller begge.
På Atypiklove kan du beskrive miljøet og kommunikationen, som hjælper dig med at føle dig godt tilpas, uden at antage identiske behov hos alle med samme betegnelse.