प्रश्नावली की गाइड
शर्मीलापन, सामाजिक असहजता और सामाजिक चिंता में फ़र्क कैसे देखें?
मैं कैसे जानूँ कि मुझे सामाजिक चिंता है?
शर्मीलापन आम है और जीने से नहीं रोकता। सामाजिक चिंता की दिशा तब ज़्यादा प्रासंगिक होती है जब देखे या आंके जाने का डर तेज़, लंबे समय से हो, और महत्वपूर्ण स्थितियों से बचने या उन्हें तेज़ संकट के साथ सहने पर मजबूर करे। कोई ऑनलाइन प्रश्नावली फ़ैसला नहीं कर सकती। केवल कोई पेशेवर कर सकता है, बातचीत के बाद।
ऑटिस्टिक लक्षणों से क्या फ़र्क है?
सामाजिक चिंता मुख्य रूप से नकारात्मक निर्णय के डर पर टिकी है। ऑटिस्टिक लक्षण ज़्यादा निहित अर्थ, दिनचर्या और संवेदनाओं को पकड़ने के प्रयास से जुड़े हैं। दोनों साथ चल सकते हैं: दूसरों की नज़र का डर हो सकता है, और साथ ही बातचीत समझने में भी दिक्कत। यह परीक्षण निहित अर्थ नहीं खोजता। यह डर, बचाव और कीमत खोजता है।
इन स्थितियों में शरीर इतना प्रतिक्रिया क्यों करता है?
तेज़ होता दिल, काँपती आवाज़, चेहरे का लाल होना या याद का छूटना अलार्म प्रतिक्रियाओं का हिस्सा हैं। वे स्थिति से कई घंटे पहले शुरू हो सकते हैं। ये संकेत दूसरी चिंताओं में भी होते हैं। प्रश्नावली उन्हें सामाजिक संदर्भों से जोड़ती है, बिना उन्हें अकेले सबूत बनाए।
यह परीक्षण LSAS या SPIN की नकल क्यों नहीं करता?
Liebowitz Social Anxiety Scale और Social Phobia Inventory संरक्षित उपकरण हैं, नैदानिक या अधिकृत शोध उपयोग के लिए बने। यहाँ के सवाल CIM-11 और NICE व HAS की सिफ़ारिशों में बताए गए उन्हीं बड़े क्षेत्रों को रोज़मर्रा की स्थितियों के साथ छूते हैं। परिणाम किसी प्रकाशित मानक से तुलना योग्य नहीं है।
अगर यह डर मुलाकातों या काम को सीमित करे तो क्या करें?
जाँची गई विधियाँ मौजूद हैं, खासकर वे थेरेपी जो क्रमिक एक्सपोज़र और निर्णय से जुड़ी सोच पर काम करती हैं। डॉक्टर आगे भेज सकते हैं। तब तक, तीन टाली गई स्थितियाँ और डर के बावजूद जो आप कर पाए लिखना पहली मुलाकात के लिए ठोस आधार देता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
जो सवाल आपके मन में हो सकते हैं
क्या यह परीक्षण बता सकता है कि मुझे सामाजिक फ़ोबिया है?
नहीं। यह केवल दिखाता है कि आंकने का डर, बचाव और शारीरिक संकेत आपके उत्तरों में उभरते हैं या नहीं। बातचीत के बाद केवल कोई पेशेवर निदान दे सकता है या उसे हटा सकता है।
शर्मीला होना क्या सामाजिक चिंता जैसा ही है?
नहीं। शर्मीलापन एक लक्षण हो सकता है, बिना बड़े असर के। सामाजिक चिंता तब ज़्यादा चर्चा में आती है जब डर तेज़, लंबे समय से हो और काम, पढ़ाई या रिश्तों को सीमित करे।
क्या कुछ करीबियों के साथ सहज और समूह में असहज रहा जा सकता है?
हाँ। असहजता अक्सर स्थिति के प्रकार, लोगों की संख्या और देखे जाने के अहसास पर निर्भर करती है। प्रश्नावली कई संदर्भ देखती है, बिना उन्हें एक ही नियम बनाए।
क्या प्रस्तुति का तनाव सामाजिक चिंता गिना जाता है?
एक बार का मंच-भय बहुत आम है। दिशा तब ज़्यादा जानकारी देती है जब डर कई स्थितियों में, लंबे समय से लौटे, और बचाव या तेज़ पीड़ा की ओर धकेले।
इस बारे में बात करने के लिए किससे मिलें?
आप डॉक्टर से शुरू कर सकते हैं, जो दूसरे कारण ढूँढेंगे और आपको आगे भेजेंगे। स्थिति के अनुसार, चिंता विकारों से परिचित मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक उपयुक्त साथ दे सकते हैं।