Neurodivergente Studierende: Kontakte knüpfen und Energie bewahren

Studierendenleben besteht nicht nur aus Partys. Mit Autismus, ADHS oder Lernunterschieden kannst du dir Nähe wünschen und zugleich Vorhersehbarkeit oder Zeit allein brauchen. Passe die Vorschläge deiner Situation an; keine Aktivität ist Pflicht.

Mit einem gemeinsamen Interesse beginnen

Probiere eine kleine Spiele-, Lese- oder Spaziergruppe oder eine Hochschulinitiative aus. Frage vorher nach Gruppengröße, Dauer und Lautstärke. Ein kurzer erster Besuch ermöglicht ein Kennenlernen ohne Verpflichtung wiederzukommen.

Kommunikation deutlicher machen

Schlage eine konkrete Zeit und Aktivität vor. Erfundenes Beispiel: „Hast du Donnerstag nach dem Seminar Lust auf einen Kaffee?“ Du darfst klären, ob die Einladung freundschaftlich oder romantisch gemeint ist, ohne eine sofortige Antwort zu verlangen. Ein Nein muss nicht verhandelt werden. Vereinbart für weiteren Kontakt einen realistischen Kanal und Rhythmus.

Raum für Erholung lassen

Berücksichtige Lehrveranstaltungen, Wege und andere Anforderungen, bevor du zusagst. Plane danach einen Puffer ein. Du kannst früher gehen, absagen oder eine Alternative anbieten, ohne eine Diagnose zu erklären. Wenn Isolation belastet, können eine Peergruppe oder die Beratungsstelle deiner Hochschule bei der Suche nach Möglichkeiten helfen.

Checkliste vor dem Ausgehen

• Ich kenne Ort, Heimweg und mögliche Kosten.
• Ich habe nach den für mich wichtigen sensorischen Bedingungen gefragt.
• Ich habe eine Dauer und einen Satz für eine Pause oder den Abschied gewählt.
• Ich habe Erholungszeit und eine Alternative bei Planänderungen vorgesehen.

Anpassungen garantieren kein angenehmes Treffen. Halte danach fest, was geholfen hat, und ändere bei Bedarf einen Punkt.

Quellen und Orientierung

• Neurodiversity Hub

Neurodivergente Ressourcen