Erimielisyys aivan tavallisesta askareesta voi joskus kärjistyä nopeasti. Toinen voi kokea tunteiden tulvivan yli, kun taas toinen tuntee pelkoa, hämmennystä tai kykenemättömyyttä puhua vapaasti. Tällainen toistuva kuvio ansaitsee huomiota ilman, että kumpikaan pelkistetään "liialliseksi", "kylmäksi" tai diagnoosinimikkeeksi.
Tunnesäätelyn vaikeus voi olla hyödyllinen käsite silloin, kun se kuvaa sitä mitä todella tapahtuu. Siitä ei pidä tulla koko suhteen selitystä eikä perustetta puolustella vahingoittavaa käytöstä.
Mitä tunnesäätelyn vaikeus tarkoittaa
Tutkijat käyttävät käsitettä tunnesäätelyn vaikeus useilla osittain päällekkäisillä tavoilla. Siihen voi kuulua vaikeus tunnistaa tunne, muuttaa sen voimakkuutta, sietää sitä, valita toimintatapa kuormituksen keskellä tai palauttaa huomio takaisin tehtävään. Toiminnallinen määritelmä keskittyy tunnereaktioiden kuvioihin, jotka haittaavat tavoitteita tai hyvinvointia.
Biologia, oppimishistoria, tämänhetkinen stressi, uni, kipu, trauma, päihteiden käyttö, suhteen tilanne ja mielenterveys voivat kaikki vaikuttaa. Yksinkertainen tarina ylivirittyneestä mantelitumakkeesta ja "pois päältä" olevasta etuotsalohkosta ei riitä selittämään yksittäisen ihmisen reaktiota.
Tunteiden säätelyn vaikeudet liittyvät epävakaaseen persoonallisuushäiriöön (BPD), ja niistä kertoo myös osa aikuisista, joilla on ADHD. Ne eivät kuulu yksinomaan kumpaankaan tilaan. Torjuntaherkkä dysforia (RSD) on yhteisössä syntynyt käsite eikä tunnustettu diagnoosi tai virallinen ADHD:n kriteeri, joten sitä ei pidä esittää tavanomaisena ADHD:hen liittyvän tunnesäätelyn vaikeuden muotona.
Miten se voi näkyä parisuhteessa
Mahdollisia kuvioita ovat riidan nopea kärjistyminen, vetäytyminen kivuliaan tulkinnan jälkeen, toistuva vakuutteluiden hakeminen tai vaikeus palata keskusteluun voimakkaan tunteen jälkeen. Samalla käytöksellä voi olla eri syitä, eivätkä kaikki, joilla on BPD tai ADHD, koe näitä kuvioita.
Erota toisistaan laukaisija, tulkinta, tunne ja teko. Myöhässä tullut viesti voi laukaista pelon, mutta se ei todista hylätyksi tulemista. Viha voi olla ymmärrettävää, mutta se ei tee pelottelusta hyväksyttävää. Kunkin vaiheen tarkastelu avaa enemmän vaihtoehtoja kuin koko episodin käsitteleminen automaattisena neurologisena tapahtumana.
Vaikutukset ihmiseen, joka kokee tunnesäätelyn vaikeutta
Voimakas virittyneisyys voi kaventaa tarkkaavuutta ja vaikeuttaa hetkellisesti pohdintaa, kielellistä ilmaisua tai joustavaa ongelmanratkaisua. Kyky ei välttämättä ole kokonaan poissa, ja ihminen on edelleen yksilö eikä ennakoitava oiresarja.
Jälkikäteen osa kertoo uupumuksesta, häpeästä, katumuksesta tai pelosta, että tilanne toistuu. Toiset saattavat vähätellä vaikutusta tai muistaa tapahtumat toisin. Diagnoosi ei kerro kumppanille, kumpi reaktio on aito. Välien korjaaminen edellyttää sen kuuntelemista mitä tapahtui, vaikutusten myöntämistä ja käytöksen muuttamista silloin kun se on tarpeen.
Pitkittyneet tai vakavat jaksot ansaitsevat ammattilaisen arvion, erityisesti jos niihin liittyy itsensä vahingoittamista, itsetuhoisia ajatuksia, päihteiden käyttöä, merkittävää toimintakyvyn heikkenemistä tai äkillinen muutos ihmisen tavanomaiseen olotilaan verrattuna.
Vaikutukset toiseen kumppaniin
Toinen kumppani voi ahdistua, tukahduttaa omat tarpeensa tai tarkkailla jokaista sanaansa estääkseen uuden kärjistymisen. Tämä vaikutus on merkityksellinen silloinkin, kun ensimmäisen osapuolen hätä ei ollut tahdonalaista.
Tukeminen ei edellytä jatkuvaa saatavilla oloa. Kumppani voi keskeyttää keskustelun, poistua turvattomasta tilanteesta, kieltäytyä ottamasta vastaan loukkauksia tai ottaa yhteyttä ulkopuoliseen apuun. Jos pelosta, kontrollista tai väkivallasta on tulossa osa suhdetta, etusijalla on turvallisuus eikä täydellinen yhteissäätely.
Atypikloven epävakaan persoonallisuuden yhteisö voi tarjota vertaiskeskustelua. Se ei tarjoa diagnooseja, terapiaa eikä päivystysapua.
Säätely ja tuki ilman terapeutin roolia
Keinoista kannattaa sopia silloin, kun molemmat pystyvät ajattelemaan selkeästi ja antamaan suostumuksensa.
Luokaa yhteinen kieli. Kuvatkaa havaittavia merkkejä ja tarpeita: "korotan ääntäni ja tarvitsen tauon" on hyödyllisempää kuin toisen diagnosoiminen riidan keskellä.
Sopikaa tauosta etukäteen. Sopikaa, miten taukoa pyydetään, ollaanko sen aikana yhteydessä ja milloin tilanteeseen palataan realistisesti. Sopiva pituus vaihtelee. Tauosta ei saa tulla rangaistusta, katoamista tai lupausta, jota ei voi pitää.
Keventäkää vaatimuksia, kun voimavarat ovat vähissä. Lyhyemmät lauseet, vähemmän kysymyksiä tai kirjallinen viestintä voivat auttaa joitakin. Älkää olettako, ettei järkevä ajattelu ole mahdollista, älkääkä käyttäkö heikentynyttä toimintakykyä keinona saada myöntymystä tai suostumusta.
Kysy ennen koskettamista. Fyysinen kosketus rauhoittaa joitakin ja voimistaa toisten hätää. Etukäteen annettu suostumus voi ohjata tukemista, mutta kuka tahansa saa muuttaa mielensä tilanteessa.
Käyttäkää ammattiapua silloin kun se on aiheellista. Epävakaan persoonallisuushäiriön hoidoksi suositellaan jäsenneltyä psykoterapiaa; dialektinen käyttäytymisterapia on yksi näyttöön perustuva lähestymistapa useiden joukossa. Yksilö- tai parituki on räätälöitävä osallisten mukaan, eikä sitä pidä korvata kumppanilla.
Voit myös tutustua epävakaan persoonallisuuden deittailuoppaaseemme ja lukea Atypikloven yhteisötiloista.
Tunnesäätelyn vaikeus ei määritä kenenkään kykyä rakastaa, eikä rakkaus hoida tunnesäätelyn vaikeutta. Toimiva suhde tarvitsee suostumusta, vastuunottoa, rajoja ja pääsyn asianmukaisen tuen piiriin.
Jos nämä kokemukset ovat osa elämääsi, saat itse valita, mitä kerrot ja millaisia ehtoja tarvitset suhteelta.
Lue lisää: Ahdistunut kiintymyssuhde ja neurodivergenssi · Maskaaminen ja uupumus deittailussa