Halaus, joka rauhoitti eilen, voi tänään olla liian tiukka. Tavallisesti miellyttävä tuoksu voi käydä ylivoimaiseksi meluisan päivän jälkeen. Suudelmaa voi haluta, vaikka parransängen, kankaan tai kirkkaan valon tuntu tekee hetkestä mahdottoman.
Aistikuormitus parisuhteessa voidaan tulkita väärin. Kumppani voi kuulla ”en halua sinua”, vaikka todellinen viesti on ”en pysty käsittelemään enempää ärsykkeitä juuri nyt”. Aihe koskettaa yhtä lailla autistisia ihmisiä kuin erityisherkkiä parisuhteessa. Täsmällisen rajan nimeäminen voi suojata suostumusta ja vähentää arvailua.
Aistit eivät toimi kiinteällä äänenvoimakkuudella
Autistiset ihmiset voivat kokea aistiärsykkeet toisin. Osa ärsykkeistä voi tuntua epätavallisen voimakkaalta, kun taas osa signaaleista voi jäädä helpommin huomaamatta, ja erot vaihtelevat paljon. Sama mekanismi näkyy usein myös ihmisillä, joita koskee erityisherkkyys tai ADHD. Aistierot voivat vaikuttaa tunne- ja seksuaalisiin kokemuksiin määräämättä kuitenkaan ihmisen mieltymyksiä tai kykyä läheisyyteen.
Kynnys voi myös muuttua sen mukaan, mikä on tilanne:
- Väsymys ja unenpuute;
- Stressi tai äskettäinen riita;
- Kuumuus, kipu tai nälkä;
- Jo valmiiksi meluisa ympäristö;
- Sosiaalisten kontaktien kertyminen;
- Kosketuksen ennakoitavuus tai yllättävyys.
Ihminen voi ottaa mielellään vastaan halauksen, jonka on itse valinnut, ja säikähtää odottamatonta kosketusta takaapäin. Tilanne, ennakoitavuus ja hallinnan tunne voivat merkitä yhtä paljon kuin itse aistimus. Kun kuormitus jatkuu viikkoja, sietokynnys voi romahtaa pitkäksi aikaa, joskus aina autistiseen uupumukseen asti.
Kosketuksesta kieltäytyminen ei ole kiintymyksestä kieltäytymistä
Monissa parisuhteissa fyysinen kosketus rauhoittaa, korjaa riidan tai osoittaa rakkautta. Jos toinen kumppani ei voi ottaa sitä vastaan silloin, kun toinen sitä tarvitsee, molemmat voivat kokea tulleensa torjutuiksi. Kun mukaan tulee voimakas torjutuksi tulemisen herkkyys, väärinkäsitys syntyy muutamassa sekunnissa.
On hyödyllistä erottaa kolme viestiä:
- ”En halua tätä kosketusta nyt”;
- ”En halua fyysistä kosketusta tänään”;
- ”En halua läheisyyttä sinun kanssasi”.
Nämä lauseet eivät tarkoita samaa. Täsmällinen muotoilu estää aivoja täydentämästä lausetta automaattisesti kaikkein kivuliaimmalla vaihtoehdolla. Kun aleksitymia vaikeuttaa jo omien tuntemusten tunnistamista, tällainen tarkkuus vie aikaa eikä ole oikku.
Esimerkiksi: ”Välitän sinusta ja haluan pysyä lähelläsi, mutta ihoni ei kestä halausta juuri nyt. Voisimmeko istua vierekkäin?”
Luokaa yhteinen aistikartta
Tehkää tämä aistikartta muulloin kuin läheisessä hetkessä tai kriisissä. Merkitkää jokaisen aistin kohdalla, mikä on miellyttävää, vaihtelevaa tai vaikeaa:
- kosketus: kevyt vai syvä paine, herkät alueet, kesto, käsien lämpötila;
- ääni: musiikki, hengitys, ulkopuoliset äänet, hiljaisuuden tarve;
- valo: voimakkuus, väri, mahdollisuus sammuttaa;
- haju: hajuvesi, tuotteet, ruoka, pyykki;
- tuntu: lakanat, vaatteet, hiukset, parta;
- liike: paikallaan pysyminen, keinuminen tai vierekkäin kävely.
Lisätkää omat varhaiset kuormituksen merkit, kuten puhumisen vaikeutuminen, liikehdinnän lisääntyminen, halu poistua tai kipu. Nämä merkit jäävät usein huomaamatta, koska maskaus peittää ne viimeiseen hetkeen asti. Älkää olettako näitä merkkejä kaikille. Kartta ei ole pysyvä sopimus, ja se kannattaa käydä läpi uudelleen tarpeiden muuttuessa.
Sivumme aistitiedon käsittelyn häiriöstä esittelee laajemmin ärsykkeiden käsittelyn eroja, ja itsehavainnoinnin kyselymme antavat lähtökohdan silloin, kun kiinnekohtia puuttuu.
Suostumuksen kysyminen, joka pysyy yksinkertaisena
Suostumus ei estä lämpöä eikä spontaaniutta. Kysymys voi olla yksinkertainen: ”Haluaisitko halauksen vai vain käteni lähelle?”, ”Saanko suudella sinua?” tai ”Haluatko jatkaa?” Tämä suora kysymisen tapa vastaa sitä, mikä auttaa laajemminkin viestinnässä autistisen kumppanin kanssa.
Sopikaa myös helpoista lopetusmerkeistä silloin, kun lauseen muodostaminen käy vaikeaksi: sana, ele tai käden puristus, joka hidastaa tai lopettaa. Lopetusta on kunnioitettava heti, ilman kinaamista tai neuvottelua. Sille, joka ottaa vastaan liikaa ärsykkeitä, rajojen asettaminen on usein vaihdon raskain osa.
Vastauksen puuttuminen, jähmettyminen tai lamaantuminen ei ole suostumus. Jos et ole varma, lopeta ja tarkista asia myöhemmin, kun toinen pystyy viestimään vapaasti.
Läheisyys ei ole siedetyn kosketuksen määrä. Se on turva, jonka varassa kumpikin voi sanoa kyllä, ei, vähemmän, toisin tai ei nyt.
Valmistele ympäristö medikalisoimatta halua
Jotkin aistimukautukset voivat vapauttaa tarkkaavuutta:
- Pehmeämpi valo;
- Suljettu ikkuna tai tasainen taustaääni;
- Tuntunsa perusteella valitut lakanat ja vaatteet;
- Hajusteettomat tuotteet;
- Säädetty lämpötila;
- Rauhoittumisaika ennen läheisyyttä;
- Mahdollisuus pitää tauko ilman kielteistä tulkintaa.
Nämä eivät ole pakollisia esileikkejä kaikille autistisille ihmisille. Ne ovat vaihtoehtoja kokeiltavaksi. Autististen aikuisten fyysistä läheisyyttä koskeva laadullinen tutkimus korostaa nimenomaan kokemusten moninaisuutta ja sitä, miten tärkeää on pystyä tunnistamaan omat aistitarpeensa ja kertomaan niistä.
Jos tavalliset äänet muuttuvat fyysisesti kivuliaiksi, hyperakusia ansaitsee oman arvionsa. Ja kun tila on pysyvästi jaettu, näistä säädöistä neuvotellaan jo siitä hetkestä, kun ollaan muuttamassa yhteen.
Lisätkää läheisyyden muotoja
Läheisyys voi kulkea kosketuksen kautta, mutta myös yhteisen tekemisen, kirjoitetun keskustelun, hiljaisen läsnäolon, yhdessä valmistetun aterian tai merkityksellisen esineen vaihtamisen kautta.
Luokaa yhteyden valikko:
- Katsokaa jakso kahden erillisen peiton alla;
- Kävelkää ilman velvollisuutta puhua;
- Lukekaa kumpikin omaanne samassa huoneessa;
- Lähettäkää kappale tai ääniviesti;
- Kokatkaa yhdessä selkeästi jaetuin tehtävin;
- Asettakaa käsi lähelle koskettamatta.
Muut rauhalliset treffi-ideat toimivat yhtä hyvin kotona kuin ulkona. Tämä moninaisuus estää sen, että halauksesta kieltäytyminen sulkisi kaikki yhteyden mahdollisuudet.
Kun kumppanikin kokee puutetta
Kieltäytymisen kunnioittaminen ei edellytä omien tarpeiden kieltämistä. Kumppani, jolle kosketus on tärkeää, voi ilmaista tarpeensa syyllistämättä: ”Kosketus auttaa minua tuntemaan läheisyyttä. Haluaisin, että löytäisimme hetkiä tai yhteyden muotoja, jotka toimivat meille molemmille.”
Ratkaisu ei voi olla pakko eikä toisen kumppanin pysyvä häivyttäminen. Pari- tai seksuaaliterapeutti, joka tuntee autismin ja suostumuksen, voi auttaa, kun tarpeet vaikuttavat yhteensopimattomilta tai kun aihe aiheuttaa pitkittynyttä ahdistusta.
Joskus ero ei johdu kuormituksesta vaan omasta suuntautumisesta, kuten aseksuaalisuudesta tai demiseksuaalisuudesta. Näiden kahden sekoittaminen vie molemmilta paljon aikaa.
Jos kuormitus johtaa romahduksiin tai sulkeutumisiin parisuhteessa, työskennelkää myös varhaisten merkkien ja palautumisen parissa. Hyvin täsmällisten äänten osalta artikkeli misofoniasta parisuhteessa tarjoaa erilliset suuntaviivat.
Lähteet ja viitteet
- Autismitalo: tunne-elämä, seksuaalisuus ja aistien erityispiirteet
- Laadullinen tutkimus autististen aikuisten fyysisestä läheisyydestä ja suhteista
- Autististen ihmisten kertomuksia aistien erityispiirteistä, seksuaalisuudesta ja suhteista
Liity Atypikloveen
Atypiklovessa jäsenet voivat kuvata viestintätapojaan ja keskustella aistitarpeistaan suoraan. Profiilin merkintä ei koskaan korvaa henkilökohtaista keskustelua suostumuksesta.