मिसोफोनिया की पूरी गाइड: ट्रिगर आवाजें और संकेत

कुछ लोगों को चबाने, सांस लेने, नाक सुड़कने या क्लिक जैसी खास आवाजों पर बहुत तेज गुस्सा, चिंता, घृणा या परेशानी महसूस होती है। इस तरह की प्रतिक्रिया के लिए आम तौर पर मिसोफोनिया शब्द इस्तेमाल किया जाता है। यह अनुभव वास्तविक हो सकता है और रोजमर्रा के कामकाज में बाधा डाल सकता है, लेकिन यहां दिए गए किसी उदाहरण से अपना अनुभव मिलता देख लेना उसके कारण का निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

मिसोफोनिया क्या है?

मिसोफोनिया का शाब्दिक अर्थ "आवाज से घृणा" है। इससे आशय कुछ बहुत खास आवाजों से तुरंत होने वाली तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया से है। यह आवाज की तीव्रता का मामला नहीं है: ट्रिगर करने वाली आवाज काफी धीमी होकर भी बहुत तेज प्रतिक्रिया पैदा कर सकती है। इनमें अधिकतर मुंह, नाक या शरीर की छोटी गतिविधियों से जुड़ी बार-बार आने वाली आवाजें होती हैं।

यह प्रतिक्रिया सामान्य झुंझलाहट से आगे बढ़कर गुस्सा, चिंता, घृणा या घबराहट, तनाव, दिल की धड़कन तेज होने या वहां से चले जाने की तीव्र इच्छा के रूप में दिख सकती है। इसकी तीव्रता और इसके बाद का व्यवहार हर व्यक्ति में अलग होता है, और किसी आवाज का अर्थ या उससे जुड़ी सुरक्षा उस स्थिति पर निर्भर करती है।

मिसोफोनिया एक दर्ज किया गया और सक्रिय रूप से शोध किया जा रहा अनुभव है, लेकिन फिलहाल DSM-5 या ICD-11 में इसे स्वतंत्र निदान नहीं माना गया है। इसकी प्रस्तावित परिभाषाएं और आकलन के साधन मौजूद हैं, पर पेशेवर और शोध संबंधी सहमति अभी विकसित हो रही है।

मिसोफोनिया के अलग पहलू

मिसोफोनिया हर व्यक्ति में अलग तरह से दिखाई देता है:

• ट्रिगर आवाजें। सबसे आम मुंह से निकलने वाली आवाजें हैं, जैसे चबाना, निगलना और होंठों की आवाज, लेकिन सांस लेना, नाक सुड़कना और खांसना भी ट्रिगर हो सकते हैं। कुछ लोग पेन क्लिक करने या पैर थपथपाने जैसी दोहराव वाली आवाजों पर भी प्रतिक्रिया करते हैं।
• प्रतिक्रिया की तीव्रता। यह छिपाई जा सकने वाली हल्की शिकन से लेकर भावनाओं के ऐसे तेज उफान तक हो सकती है जिसमें कमरे से बाहर जाना पड़ता है।
• स्थिति का असर। एक ही आवाज पर प्रतिक्रिया इस बात के अनुसार बदल सकती है कि आवाज किसने की, जगह कैसी है, आवाज का अनुमान था या नहीं और उस समय व्यक्ति कितना तनाव में है।
• पहले से आशंका। कई लोगों में सतर्कता बढ़ जाती है: समूह में भोजन करने का विचार भर पहला स्वर सुनाई देने से पहले ही तनाव बढ़ा सकता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में इसका असर

व्यवहार में मिसोफोनिया कई सामान्य पलों को प्रभावित करता है। परिवार या दोस्तों के साथ खाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए नहीं कि व्यक्ति वहां नहीं रहना चाहता, बल्कि इसलिए कि चबाने की आवाज उस पल को असहनीय बना देती है। सिनेमा, सार्वजनिक परिवहन और खुला कार्यालय नाक सुड़कने या कुछ खाते रहने की आवाजों से भरी ऐसी जगहें लग सकती हैं जहां लगातार सतर्क रहना पड़ता है।

कुछ लोग ईयरबड, पृष्ठभूमि की आवाज, अलग सीट या किसी शांत जगह पर छोटा विराम लेते हैं। इन तरीकों से ट्रिगर आवाजों का सामना कम हो सकता है, लेकिन उनकी सुरक्षा और लंबे समय तक उपयोगिता परिस्थिति पर निर्भर करती है। अंदर उठने वाली तीव्र प्रतिक्रिया चुनी हुई नहीं होती, फिर भी दूसरे लोगों के प्रति किए गए व्यवहार में सावधानी और जवाबदेही जरूरी रहती है।

वास्तविक जीवन के उदाहरण

लेआ अब ईयरबड के बिना अपने परिवार के साथ रात का खाना नहीं खा पाती। लोगों को लगता है कि वह दूरी बना रही है या बहुत नखरे करती है, जबकि वह हर निवाले की आवाज के साथ अपने ऊपर हावी होती प्रतिक्रिया का चुपचाप सामना कर रही होती है।

बार-बार नाक सुड़कने की आवाज से चिंता बढ़ने लगती है तो मार्क दूसरी ट्रेन बोगी में चला जाता है। वहां से हटना एक विकल्प है; कोई दूसरा व्यक्ति अलग तरीका अपना सकता है।

अनुभव के लिए कोई शब्द मिल जाने से कुछ लोगों की शर्म कम हो सकती है, जबकि कुछ लोग अनिश्चित रहते हैं या अधिक विस्तृत आकलन चाहते हैं। इस नाम का इस्तेमाल परेशानी को खारिज करने या नुकसान पहुंचाने वाली प्रतिक्रियाओं को सही ठहराने के लिए नहीं होना चाहिए।

इसे कैसे पहचाना जाता है?

मिसोफोनिया मनमर्जी नहीं, एक वास्तविक प्रतिक्रिया है, लेकिन इसके लिए अभी कोई सर्वमान्य चिकित्सकीय निदान या एक निर्णायक जांच नहीं है। इसके बावजूद कोई पेशेवर इस अनुभव और इसके प्रभाव का आकलन कर सकता है।

खास ट्रिगर आवाजें ऐसी तेज भावनात्मक या शारीरिक प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं जिसे नियंत्रित करना कठिन हो, और इससे बचने का व्यवहार या परेशानी बढ़ सकती है। ऐसी कठिनाइयां सुनने से जुड़ी स्थितियों, हाइपरएक्यूसिस, चिंता, ऑब्सेसिव कंपल्सिव लक्षणों, आघात या संवेदी अंतर से भी मिल सकती हैं। ऑडियोलॉजी, चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर प्रतिक्रिया के स्वरूप को स्पष्ट करने और सहायता पर चर्चा करने में मदद कर सकते हैं; किसी पेज के उदाहरणों से समानता भर दूसरी संभावनाओं को खारिज करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

मिसोफोनिया और प्रेम संबंध

किसी रिश्ते में मिसोफोनिया भोजन, नींद या साथ में देखे-सुने जाने वाले मीडिया को प्रभावित कर सकता है। साथी की आवाजें ट्रिगर हो सकती हैं, लेकिन यह उन्हें प्यार करने के कारण नहीं होता और इससे रिश्ते की गुणवत्ता नहीं मापी जाती। बहुत से लोगों को चिंता रहती है कि ट्रिगर समझाना साथी को व्यक्तिगत अस्वीकृति जैसा लगेगा।

बातचीत और आपसी सहमति से किए गए तालमेल मदद कर सकते हैं: व्यक्ति को दोष दिए बिना ट्रिगर समझाना, बैठने की जगह चुनना, पृष्ठभूमि की आवाज जोड़ना या थोड़ी देर का विराम लेना। भोजन या साथ की गतिविधियों में ईयरबड का इस्तेमाल स्वतः स्वीकार्य मानने के बजाय उस पर बात करनी चाहिए। दोनों लोग अपनी सीमाएं बता सकते हैं, और दूरी बनाने या टकराव के बढ़ने पर पेशेवर सहायता उपयोगी हो सकती है।

Atypiklove का उद्देश्य मिसोफोनिया को कोई स्थायी निदान या रिश्ते की तय शैली माने बिना ऐसी बातचीत को आसान बनाना है।