Yoğun geçen sosyal bir akşamın ardından biri sessizliğe ihtiyaç duyarken diğeri konuşmak isteyebilir. Bu fark, partnerlerden birinin duyarsız, diğerinin ise "fazla hassas" olduğuna karar verilmeden yönetilebilir.
Bazı kişiler duyusal ya da duygusal girdilere karşı tekrar eden hassasiyeti anlatmak için HSP ifadesini kullanır. Bu etiket iletişimlerine yardımcı olabilir, ancak bu kişide, bu ortamda ve bu ilişkide neler olup bittiğine dair merakın yerini almamalıdır.
HSP ve duyusal işlemleme hassasiyeti ne anlama gelir
Psikologlar Elaine ve Arthur Aron, duyusal işlemleme hassasiyetini (SPS) 1990'larda bir araştırma kavramı olarak ortaya attı ve yüksek hassasiyetli kişi öz bildirim ölçeğini geliştirdi. Kavram üzerine araştırmalar, boyutları ve ölçümü konusundaki tartışmalar da dahil olmak üzere sürüyor. Duyusal aşırı hassasiyetle örtüşür, ancak onunla aynı şey değildir: duyusal aşırı hassasiyet, gürültüye, ışığa ya da dokunmaya karşı aşırı duyarlılık anlamına gelir.
HSP tıbbi ya da ruh sağlığına ilişkin bir tanı değildir. Bir anket puanı, birinin neden sıkıntı yaşadığını ortaya koyamaz ya da hangi desteğe ihtiyaç duyduğunu belirleyemez. Yayımlanan yaygınlık tahminleri de hassasiyetin nasıl ölçüldüğüne ve eşiklerin nereye konduğuna bağlıdır.
DOES kısaltması bazen önerilen bir örüntüyü özetlemek için kullanılır:
- Depth of processing (işlemleme derinliği);
- Overstimulation (aşırı uyarılma);
- Emotional reactivity and empathy (duygusal tepkisellik ve empati);
- Sensitivity to subtleties (ince ayrıntılara duyarlılık).
Bunlar tanı ölçütü ya da garanti değildir. Bir kişi bazı tanımlarla özdeşleşip diğerleriyle özdeşleşmeyebilir. Ses tonundaki bir değişikliği fark etmek onu doğru yorumlamak anlamına gelmez ve duyguyu güçlü hissetmek daha fazla empatiyi ortaya koymaz.
HSP'yi bir yetenekler listesine dönüştürmeyin
Olumlu klişeler baskı yaratabilir. HSP etiketini kullanan bir kişi dikkatli, sezgisel, düşünen ya da bağlı olabilir, ancak bu niteliklerin hiçbiri hassasiyetten kendiliğinden doğmaz.
HSP olan bir partnerin dile getirilmemiş bir ihtiyacı sezebileceğini varsaymak yerine onu söyleyin. Her sezgiyi doğru saymak yerine kanıtı kontrol edin. İlişkideki güçlü yanlar zaman içindeki davranışa dayanmalıdır: dinlemek, rıza, güvenilirlik, telafi ve sınırlara saygı.
Atypiklove'daki HSP tanışma alanı, etiket kendileri için önemliyse üyelerin onu kullanmasına ve gerçek tercihlerini ayrıca anlatmasına olanak tanır.
Hassasiyet, aşırı yüklenme ve çatışma
Gürültü, ışık, kalabalık, dokunma ya da zorlayıcı bir konuşma bazı kişiler için güçleşebilir ve duyusal aşırı yüklenme kalabalık bir odada olduğu kadar yakınlıkta da ortaya çıkabilir. Bazılarıysa HSP'yi daha çok duygusal hassasiyet için kullanır ve duyusal erişim ihtiyaçları azdır. Bir etkinlikten sonraki sessizlik toparlanma, üzüntü, kaçınma ya da başka bir şey anlamına gelebilir; bunu etiketten çözmeye çalışmak yerine sorun.
Çatışma sırasında duygusal düzensizlik gibi görünen şeyin de pek çok olası açıklaması vardır. Kaygı, travma, güncel stres ve ilişkideki güvenlik önemli olabilir. HSP etiketi bir sinir sistemi tepkisine tanı koymak, partner üzerindeki etkiyi önemsizleştirmek ya da hakaretleri ve zorlamayı mazur göstermek için kullanılmamalıdır.
Eleştiriden sonraki ruminasyon, daha derin bir işlemlemenin evrensel bir işareti değildir. Nöroçeşitli kişilerde kaygılı bağlanma yazısı, güven arayışının ve reddedilme korkusunun neden bireysel bağlama ihtiyaç duyduğunu açıklar.
Sessizlik ihtiyacı bir reddediş değildir: iki kişinin de kullanabileceği bir bilgidir.
HSP etiketini kullanan birinin dile getirebileceği talepler
İhtiyaçlar somutlaştığında müzakere edilmesi kolaylaşır - özellikle de onları bedeli çok ağırlaşana kadar maskeleme ardında saklamayı öğrenmiş biri için.
Otomatik onay içermeyen bir kabul. "Bunun seni etkilediğini görüyorum" demek duyguyu tanır. Her yorumu ya da davranışı kabul etmeyi gerektirmez.
Tanımlı bir yalnız kalma süresi. "Bir saat sessizliğe ihtiyacım var, akşam 8'de haber verebilirim" demek iki kişiye de yararlı bilgi verir ve hayır demek bir kusur gibi hissettirmemeye başladığında söylemesi kolaylaşır. Yalnız geçirilen zaman bir ceza ya da süresiz bir kaybolma haline gelmemelidir. İki kişi aynı çatı altında yaşadığında bu anlaşma daha da önem kazanır.
Daha erişilebilir bir ortam. Daha sakin bir mekan, kulak koruyucu ya da daha kısa bir etkinlik yardımcı olabilir. Diğer partner de neye ihtiyacı olduğunu söyleyebilir ve çift, bir düzenlemenin uygulanabilir olup olmadığına karar verebilir.
Saygılı bir çatışma. Kimseye bağırılmamalı, kimseyle alay edilmemeli, kimse baskı görmemelidir. Partnerlerden biri ara isteyebilir ve ikisi de önemli konulara güvenli biçimde geri dönmekten sorumludur. Erken alınan bir ara, sonrasında yaşanabilecek bir shutdown ya da meltdown durumundan herkesi kurtarabilir.
İki partnerin de öğrenebilecekleri
HSP etiketini kullanan kişi, zihin okunmasını beklemeden tetikleyicileri, belirsizliği ve sınırları anlatabilir - duyguları sözcüklere dökmek zahmetli olsa bile. Diğer partner ise bildirilen bir hassasiyeti, kişiyi kırılgan ya da klinik tanı almış biri gibi görmeden ciddiye alabilir. Bu, small talk gibi sıradan anlardan asıl önemli konuşmalara kadar geçerlidir.
İkisi de şunları sorabilir: Ne gözlemlendi? Her biri buna hangi anlamı yükledi? Hangi düzenleme talep ediliyor? Bu düzenleme sürdürülebilir ve özgürce kabul edilmiş mi?
Atypiklove'daki HSP topluluğu, üyelerin bu etiketi nasıl kullandığına dair akran sohbeti sunar. Sıkıntı sürekli ya da ağır olduğunda topluluk deneyimi klinik değerlendirmenin yerini tutmaz. Aynı konuda daha fazlasını okumak için nöroçeşitli ilişkilerde güçlü yanlar yazısına da bakabilirsiniz.
İki kişiye de yer açın
Hassasiyet belirgin bir işlev kaybına, ani bir değişikliğe ya da ciddi bir sıkıntıya yol açıyorsa, yetkin bir uzman diğer olası açıklamaları değerlendirebilir ve destek seçeneklerini konuşabilir. Romantik bir partnerden bunu tanılaması ya da tedavi etmesi beklenmemelidir.
Bir ilişki; rızayı ve karşılıklılığı koruyarak sessizliğe, toparlanmaya ve duygusal farklılıklara yer açabilir. Bir örüntüyü sözcüklere dökmek işe yarar ve Atypiklove anketleri bunun için bir başlangıç noktasıdır, tanı değil. Etiket bir konuşmanın bağlamıdır, sonucu değil.
Atypiklove'a katılın
Atypiklove, HSP etiketini kullanan üyeler de dahil olmak üzere atipik ve nöroçeşitli insanlar için bir tanışma uygulamasıdır. Profiller topluluk etiketlerini bireysel ihtiyaçlardan ayrı tutar. Kayıt ücretsizdir. İhtiyacınız kadar zaman ayırın.