Bir tartışma giderek şiddetlenir. Konuşmak zorlaşır; ışık, gürültü ya da tekrarlanan sorular baskıyı artırır. Biri ağlayabilir, bağırabilir, ani hareket edebilir ya da kaçmaya çalışabilir. Bir başkası hareketsizleşebilir, daha az konuşabilir ya da alışverişi sürdürme yetisini yitirebilir.
Otistik topluluklarda meltdown ve shutdown, aşırı yüklenmeye verilen bazı tepkileri anlatır. Her otistik kişi bunları yaşamaz ve benzer görünen durumların başka tıbbi ya da psikolojik nedenleri olabilir. Bu terimler iletişime yardımcı olabilir, ancak tek bir olaydan yola çıkarak birine tanı koyamaz. Topluluktan gelen pek çok sözcük gibi bunlar da nöroçeşitlilik sözlüğümüzde tanımlanmıştır.
Meltdown, shutdown ve diğer sıkıntı biçimleri
Meltdown genellikle bunaltıcı bir talep altında otistik bir kişide düzenlemenin daha görünür biçimde kaybedilmesi olarak tanımlanır. Shutdown daha içe dönük görünebilir: geri çekilme, hareketin azalması, konuşmanın azalması ya da harekete geçmekte zorlanma. İkisi de duyusal, bilişsel, duygusal ya da sosyal taleplerin birikmesinin ardından gelebilir; bu birikimi çoğu zaman toplum içinde saatlerce sürdürülen maskeleme ağırlaştırır.
Öfke, panik, aşırı yüklenmeyle ilgisi olmayan bir duygusal düzensizlik, travma tepkileri, ağrı ve başka durumlar da yoğun olabilir. Bir gözlemci yalnızca görünüşe bakarak bir neden atfetmemelidir. Kişiye daha sonra ne yaşadığını sorun; örüntü yeni, ağır ya da belirsizse değerlendirme isteyin.
Meltdown terimi planlı bir taktiği değil, istemsiz bir tepkiyi anlatır. Bu, atak sırasındaki her davranışın görmezden gelinebileceği anlamına gelmez. Aşırı yüklenmeyi anlamak ile insanları korumak birbiriyle bağdaşan gerekliliklerdir.
Kırılma noktasından önceki işaretleri tanıyın
Aşırı yüklenmenin erken işaretleri kişiden kişiye değişir:
- Seslere ya da dokunmaya karşı artan hassasiyet;
- Daha hızlı ya da daha yoğun yinelemeli hareketler;
- Kısa ya da tekrarlanan cümleler veya seçim yapmakta zorlanma;
- Alışılmadık bir sinirlilik;
- Ani bir uzaklaşma ihtiyacı;
- Arka arkaya gelen sorulara yanıt verememe;
- Sıcaklık, ağrı ya da içeriden gelen bir baskı hissi;
- Sabitlenmiş bir bakış, yavaşlayan hareketler ya da sessizlik.
Herkes kendine ait bir liste oluşturabilir: "Aynı cümleyi tekrarlayıp kulaklarımı kapattığımda sınırıma yaklaşmış olabilirim." Baskıyı yükselten şey özellikle seslerse, hiperakuzi ya da gündelik hayatta mizofoni ihtimalini sakinken ele almakta yarar var. Kendini gözlemleme anketlerimiz bir başlangıç noktası olabilir. Bu, listeyi evrensel saymadan daha erken harekete geçmeye yardımcı olabilir.
Meltdown sırasında: akıl yürütmeden önce azaltın
İhtiyaçlar farklıdır ve eşik çoğu zaman yüksek hassasiyetli bir kişide daha düşüktür, ancak önceden üzerinde anlaşılmış bir plan uyaranları azaltmanın yollarını içerebilir:
- Gürültüyü, ışığı ve ortamdaki kişi sayısını azaltın;
- Kısa cümleler kurun ve her seferinde yalnızca tek bir soru sorun;
- Çıkışı erişilebilir tutun;
- Fiziksel teması dayatmayın;
- Önceden anlaşıldıysa su, kulak koruyucu ya da düzenlemeye yardımcı bir nesne önerin;
- Çatışmanın çözümünü erteleyin;
- Hareketler öngörülemez hale gelirse güvenli bir mesafede durun.
"Sakin ol" ya da "hemen açıkla" gibi tekrarlanan buyruklardan kaçının. Kişinin o anda konuşmaya, karar vermeye ya da esnek problem çözmeye erişimi kısıtlı olabilir.
Kimseyi fiziksel olarak zapt etmeyin ve çıkışını engellemeyin. Ciddi bir yaralanmanın doğrudan riski varsa, mümkün olduğunda uzaklaşın, güvenliyse tehlikeleri azaltın ve yerel acil servisleri arayın. Yetkin uzmanlarla birlikte hazırlanmış kişiye özel bir güvenlik planı varsa ona uyun.
Shutdown sırasında: sessizlik ile onayı karıştırmayın
Shutdown yaşayan bir kişi duyabilir ama yanıt veremeyebilir ya da söylenenlerin çok azını işleyebilir. Kendisine yöneltilen taleplerin belirgin biçimde azaltılmasına ihtiyaç duyabilir. Bu geri çekilme bazen ghosting ile karıştırılır, oysa seçilmiş bir ortadan kaybolmayla ilgisi yoktur.
Bir kez şunu söyleyebilirsiniz: "Konuşmanın zor olduğunu görüyorum. Sana biraz alan bırakacağım. Akşam 8'de döneceğim, tabii önce bana yazmayı tercih etmezsen". Sonra bu araya saygı gösterin.
Shutdown sırasındaki sessizlik; rıza, bir hatanın kabulü ya da ilişkinin sonu anlamına gelmez. Bir karar elde etmek için bu durumdan asla yararlanmayın. Cinsel yakınlık konularında duyusal aşırı yüklenme ve rıza ile ilgili yönergeleri yeniden okuyun.
İşlemleme ciddi biçimde azaldığında, daha fazla argüman anlayış yaratmayacaktır ve yükü artırabilir.
Krizden sonra: değerlendirmeden önce toparlanma
Bir ataktan sonra toparlanma; uyku, sessizlik, yemek, yinelemeli bir etkinlik ya da karmaşık etkileşim içermeyen bir zaman gerektirebilir. Varsaymak yerine, kişi yanıt verebildiğinde neyin yardımcı olduğunu sorun. Ataklar gerçek bir toparlanma olmadan birbirini izlediğinde, yorgunluk bir otistik tükenmişliğe doğru kayabilir.
Değerlendirme daha sonra dört soruyu yanıtlayabilir:
- Kapasite yitirilmeden önce hangi işaretler ortaya çıktı?
- Aşırı yüklenmeyi ne azalttı ya da ne artırdı?
- Onarılması gereken bir zarar oldu mu?
- Planın hangi öğesi değişmeli?
Bu sorulara yanıt vermek bazen günler alır; özellikle bir duyguyu adlandırmak aleksitimi örneğindeki gibi zorsa. Sözler ya da hareketler incittiyse bir özür gerekebilir. "Meltdown yaşıyordum" demek bağlamı açıklar, ancak etkiyi ortadan kaldırmaz. Telafi; özür dilemeyi, bir eşyanın yerine yenisini koymayı, yeni bir sınırı ya da profesyonel desteği içerebilir.
Sakinken bir plan hazırlayın
Kısa ve erişilebilir bir kriz planı yazın:
- Sık görülen tetikleyiciler;
- Yeşil, turuncu ve kırmızı işaretler;
- İstenen ya da istenmeyen temas ve destek biçimleri;
- Geri çekilme yeri;
- İşe yarayan cümleler;
- Aranacak kişiler ya da hizmetler;
- Yardım gerektiren durumlar;
- Yeniden bağ kurmak için bir zaman ve kanal.
Aşırı yüklenmeyi yaşayan kişi, mümkün olduğunda planın kendisine düşen kısmına yön vermelidir. Partner de kendi sınırlarını belirtir: "Eşyalar fırlatılırsa odadan çıkarım ve yardım çağırırım." Bu biçimde bir sınır koymak iki tarafı da korur: bir güvenlik sınırı ceza değildir ve partner bir kriz uzmanı değildir.
Ne zaman destek aranmalı
Ataklar sıklaşıyor, yaralanmaya yol açıyor, günlük yaşamı belirgin biçimde etkiliyor ya da ağır psikolojik sıkıntıyla birlikte görülüyorsa, otizm konusunda bilgili bir sağlık uzmanına başvurmayı düşünün. Ani bir değişiklik ya da tanıdık bir örüntüye uymayan bir atak da tıbbi değerlendirmeyi gerektirebilir. Ağrı, uyku sorunları, süregelen kaygı ve diğer sağlık durumları aşırı yüklenmeye karşı kırılganlığı artırabilir. Tanı yeni konduysa ya da süreç hâlâ devam ediyorsa, ilişkide geç tanı üzerine hazırladığımız yönergeler bu atakları daha uzun bir hikâyeye yerleştirmeye yardımcı olur.
Ataklar tehdit, zorlama, çıkışın engellenmesi ya da bir kararı kabul etmeye yönelik baskı içeriyorsa, durumu otizme indirgemeyin. Nöroçeşitli bir ilişkide uyarı işaretleri ile ilgili yönergeleri okuyun ve dışarıdan yardım arayın.
Sıradan yanlış anlaşılmaları önlemek için otistik bir partnerle iletişim rehberimiz daha erişilebilir talep biçimleri sunar.
Kaynaklar ve referanslar
- Autism Society: otistik meltdown ve shutdown rehberi
- Fransa Ulusal Sağlık Kurumu: otistik yetişkinler için müdahaleler ve yaşam yolculuğu
Atypiklove'a katılın
Atypiklove profilleri; sakinlik, iletişim ve toparlanma konusundaki ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak tanır. Karşınızdaki kişinin bunları tahmin etmesi gerekmez; iki taraf da bir düzenlemenin saygılı ve uygulanabilir olup olmadığına karar verebilir.