Sıradan bir iş hakkındaki bir anlaşmazlık bazen hızla tırmanabilir. Biri duygularla dolup taştığını hissederken, diğeri korkmuş, kafası karışmış ya da rahatça konuşamıyor olabilir. Bu örüntü, taraflardan hiçbirini "fazla", "soğuk" ya da bir tanı etiketine indirgemeden dikkate alınmayı hak eder.
Duygusal düzensizlik, olup biteni tarif ettiği ölçüde işe yarar bir terim olabilir. İlişkinin bütününü açıklayan bir gerekçeye ya da verilen zararı mazur gösteren bir sebebe dönüşmemelidir.
Duygusal düzensizlik ne anlama gelir
Araştırmacılar duygusal düzensizlik terimini birbiriyle örtüşen birkaç anlamda kullanır. Bir duyguyu tanımakta, yoğunluğunu değiştirmekte, ona katlanmakta, sıkıntı içindeyken bir eylem seçmekte ya da dikkati yeniden bir işe döndürmekte zorlanmayı kapsayabilir. İşlevsel bir tanım, hedeflerin ya da iyilik halinin önüne geçen duygusal örüntülere odaklanır.
Biyoloji, öğrenme geçmişi, güncel stres, uyku, ağrı, travma, madde kullanımı, ilişki bağlamı ve ruh sağlığı; hepsi rol oynayabilir. Aşırı çalışan bir amigdala ve "devre dışı" bir prefrontal korteks üzerine kurulu basit bir anlatı, bir kişinin tepkisini açıklamaya yetmez.
Duygu düzenleme güçlükleri sınırda kişilik bozukluğu (SKB) ile ilişkilidir ve DEHB olan bazı yetişkinler tarafından da bildirilir. Bu güçlükler bu durumlardan hiçbirine özgü değildir. Reddedilme duyarlılığı disforisi (RSD) tanınmış bir tanı ya da resmi bir DEHB ölçütü değil, topluluk içinde kullanılan bir terimdir; bu yüzden DEHB'ye bağlı duygusal düzensizliğin olağan biçimi gibi sunulmamalıdır.
Bir ilişkide nasıl görünebilir
Olası örüntüler arasında bir tartışmanın hızla tırmanması, acı verici bir yorumun ardından geri çekilmek, tekrar tekrar güvence aramak ya da yoğun bir duygunun ardından konuşmaya geri dönmekte zorlanmak sayılabilir. Aynı davranışın farklı nedenleri olabilir ve SKB ya da DEHB olan herkes bu örüntüleri yaşamaz.
Tetikleyiciyi, yorumu, duyguyu ve eylemi birbirinden ayırın. Geciken bir mesaj korkuyu tetikleyebilir ama terk edilmeyi kanıtlamaz. Öfke anlaşılabilir olabilir ama gözdağı vermeyi kabul edilebilir kılmaz. Her adıma tek tek bakmak, yaşanan bütün bir dönemi otomatik bir nörolojik olay gibi ele almaktan daha fazla seçenek yaratır.
Düzensizliği yaşayan kişi üzerindeki etkileri
Yüksek uyarılmışlık dikkati daraltabilir; düşünmeyi, dili ya da esnek problem çözmeyi bir süreliğine zorlaştırabilir. Bu, kapasitenin mutlaka yok olduğu anlamına gelmez; kişi öngörülebilir bir belirti dizisi değil, bir birey olmayı sürdürür.
Sonrasında bazı kişiler tükenmişlik, utanç, pişmanlık ya da yeniden yaşanma korkusu bildirir. Bazıları ise etkiyi küçümseyebilir veya olayları farklı hatırlayabilir. Hangi tepkinin içten olduğunu bir tanı partnere söyleyemez. Onarım; ne olduğunu dinlemeyi, etkileri kabul etmeyi ve gerektiğinde davranışı değiştirmeyi gerektirir.
Israrlı ya da şiddetli dönemler profesyonel bir değerlendirmeyi hak eder; özellikle kendine zarar verme, intihar düşünceleri, madde kullanımı, ciddi işlev kaybı ya da kişinin olağan halinden ani bir sapma söz konusuysa.
Diğer partner üzerindeki etkileri
Diğer partner kaygılanmaya başlayabilir, ihtiyaçlarını bastırabilir ya da yeni bir tırmanmayı önlemek için her kelimesini tartabilir. Bu etki, ilk kişinin yaşadığı sıkıntı iradesi dışında olsa bile önemlidir.
Destek olmak sürekli erişilebilir olmayı gerektirmez. Bir partner konuşmaya ara verebilir, güvenli olmayan bir ortamdan uzaklaşabilir, hakaretleri kabul etmeyebilir ya da dışarıdan yardım isteyebilir. Korku, kontrol ya da şiddet ilişkinin parçası haline geliyorsa öncelik kusursuz bir birlikte düzenlenme değil, güvenliktir.
Atypiklove sınırda kişilik topluluğu akran paylaşımı sunabilir. Tanı, terapi ya da acil bakım sağlamaz.
Terapist rolü yüklemeden düzenlenme ve destek
Stratejiler, iki taraf da açık biçimde düşünebilirken ve rıza verebilirken kararlaştırılmalıdır.
Ortak bir dil oluşturun. Gözlenebilir işaretleri ve ihtiyaçları tarif edin: "Sesim yükseliyor, ara vermem gerek" demek, tartışmanın ortasında karşı tarafa tanı koymaktan daha işe yarar.
Bir mola planlayın. Molanın nasıl isteneceği, mola sırasında ne tür bir iletişim olacağı ve yeniden değerlendirmek için gerçekçi bir zaman konusunda anlaşın. İşe yarayan süre kişiden kişiye değişir. Mola bir cezaya, ortadan kaybolmaya ya da tutulamayacak bir söze dönüşmemelidir.
Kapasite düşükken talepleri azaltın. Daha kısa cümleler, daha az soru ya da yazılı iletişim bazı kişilere iyi gelebilir. Muhakemenin imkansız olduğunu varsaymayın ve azalmış kapasiteyi bir onay ya da rıza elde etmek için kullanmayın.
Dokunmadan önce sorun. Fiziksel temas bazı insanları yatıştırır, bazılarının sıkıntısını artırır. Önceden verilmiş bir rıza desteğe yön verebilir; ama herkes o an fikrini değiştirebilir.
Gerektiğinde profesyonel yardım alın. SKB için yapılandırılmış psikoterapi önerilir; diyalektik davranışçı terapi, kanıt desteği olan yaklaşımlardan biridir. Bireysel ya da çift desteği ilgili kişilere göre uyarlanmalı ve romantik bir partner bu desteğin yerini almamalıdır.
Atypiklove'un topluluk alanları hakkında bilgi için sınırda kişilik bozukluğu flört rehberimize de göz atabilirsiniz.
Duygusal düzensizlik bir kişinin sevme kapasitesini tanımlamaz ve sevgi düzensizliği tedavi etmez. İşleyen bir ilişki; rıza, hesap verebilirlik, sınırlar ve uygun desteğe erişim ister.
Bu deneyimler hayatınızın bir parçasıysa, neyi paylaşacağınızı ve hangi ilişki koşullarına ihtiyacınız olduğunu kendiniz seçebilirsiniz.
Devamı için: Kaygılı Bağlanma ve Nöroçeşitlilik · Tanışma Sürecinde Maskeleme ve Tükenme