Μετά από ένα φορτωμένο κοινωνικό βράδυ, ο ένας μπορεί να χρειάζεται ησυχία ενώ ο άλλος θέλει να μιλήσει. Αυτή η διαφορά μπορεί να διαχειριστεί χωρίς να αποφασίσουμε ότι ο ένας σύντροφος είναι αναίσθητος και ο άλλος «υπερβολικά ευαίσθητος».
Κάποιοι χρησιμοποιούν το HSP για να περιγράψουν μια επαναλαμβανόμενη ευαισθησία σε αισθητηριακά ή συναισθηματικά ερεθίσματα. Η ταμπέλα μπορεί να τους βοηθήσει να επικοινωνήσουν, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστά την περιέργεια για το τι συμβαίνει σε αυτό το άτομο, σε αυτό το πλαίσιο και σε αυτή τη σχέση.
Τι σημαίνουν το HSP και η αισθητηριακή ευαισθησία επεξεργασίας
Οι ψυχολόγοι Elaine και Arthur Aron εισήγαγαν την αισθητηριακή ευαισθησία επεξεργασίας (SPS) ως ερευνητική έννοια στη δεκαετία του 1990 και ανέπτυξαν μια κλίμακα αυτοαναφοράς για το άτομο υψηλής ευαισθησίας. Η έρευνα για την έννοια συνεχίζεται, μαζί με τη συζήτηση για τις διαστάσεις και τη μέτρησή της. Επικαλύπτεται, χωρίς να ταυτίζεται, με την αισθητηριακή υπερευαισθησία στον θόρυβο, το φως ή το άγγιγμα.
Το HSP δεν είναι ιατρική διάγνωση ούτε διάγνωση ψυχικής υγείας. Ένα σκορ σε ερωτηματολόγιο δεν μπορεί να τεκμηριώσει γιατί κάποιος βρίσκεται σε δυσφορία ούτε να καθορίσει ποια υποστήριξη χρειάζεται. Οι δημοσιευμένες εκτιμήσεις επιπολασμού εξαρτώνται επίσης από τον τρόπο μέτρησης της ευαισθησίας και από το πού τοποθετούνται τα κατώφλια.
Το ακρωνύμιο DOES χρησιμοποιείται ενίοτε για να συνοψίσει ένα προτεινόμενο μοτίβο:
- D: βάθος επεξεργασίας·
- O: υπερδιέγερση·
- E: συναισθηματική αντιδραστικότητα και ενσυναίσθηση·
- S: ευαισθησία στις λεπτές αποχρώσεις.
Δεν πρόκειται για διαγνωστικά κριτήρια ούτε για εγγυήσεις. Ένα άτομο μπορεί να ταυτίζεται με κάποιες περιγραφές και με άλλες όχι. Το να αντιληφθεί κανείς μια αλλαγή στον τόνο της φωνής δεν σημαίνει ότι την ερμηνεύει σωστά, και το να νιώθει έντονα ένα συναίσθημα δεν τεκμηριώνει μεγαλύτερη ενσυναίσθηση.
Μην μετατρέπετε το HSP σε λίστα χαρισμάτων
Τα θετικά στερεότυπα μπορούν να δημιουργήσουν πίεση. Ένα άτομο που χρησιμοποιεί την ταμπέλα HSP μπορεί να είναι προσεκτικό, διαισθητικό, στοχαστικό ή αφοσιωμένο, αλλά καμία από αυτές τις ιδιότητες δεν προκύπτει αυτόματα από την ευαισθησία.
Αντί να θεωρείτε δεδομένο ότι ένας σύντροφος HSP μπορεί να διαισθανθεί μια ανάγκη που δεν ειπώθηκε, πείτε την. Αντί να θεωρείτε κάθε διαίσθηση σωστή, ελέγξτε τα δεδομένα. Τα δυνατά σημεία μιας σχέσης πρέπει να στηρίζονται στη συμπεριφορά μέσα στον χρόνο: ακρόαση, συναίνεση, αξιοπιστία, επανόρθωση και σεβασμός στα όρια.
Ο χώρος γνωριμιών HSP στο Atypiklove επιτρέπει στα μέλη να χρησιμοποιούν την ταμπέλα αν έχει σημασία γι' αυτά, περιγράφοντας ξεχωριστά τις πραγματικές τους προτιμήσεις.
Ευαισθησία, υπερφόρτωση και σύγκρουση
Ο θόρυβος, το φως, το πλήθος, το άγγιγμα ή μια απαιτητική συζήτηση μπορεί να γίνουν δύσκολα για κάποιους ανθρώπους, και η αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να εμφανιστεί στην οικειότητα το ίδιο όπως σε ένα γεμάτο δωμάτιο. Άλλοι χρησιμοποιούν το HSP κυρίως για τη συναισθηματική ευαισθησία και έχουν λίγες αισθητηριακές ανάγκες προσβασιμότητας. Η σιωπή μετά από ένα γεγονός μπορεί να σημαίνει αποκατάσταση, στενοχώρια, αποφυγή ή κάτι άλλο. Ρωτήστε, αντί να την αποκωδικοποιείτε από την ταμπέλα.
Και αυτό που μοιάζει με συναισθηματική απορρύθμιση μέσα σε μια σύγκρουση έχει πολλές πιθανές εξηγήσεις. Το άγχος, το τραύμα, η τρέχουσα πίεση και η αίσθηση ασφάλειας μέσα στη σχέση μπορεί να παίζουν ρόλο. Η ταμπέλα HSP δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να διαγνωστεί μια αντίδραση του νευρικού συστήματος, να υποβαθμιστεί η επίπτωση στον σύντροφο ή να δικαιολογηθούν προσβολές και εξαναγκασμός.
Ο μηρυκασμός μετά από μια κριτική δεν είναι καθολικό σημάδι βαθύτερης επεξεργασίας. Το άρθρο για την αγχώδη προσκόλληση στα νευροαποκλίνοντα άτομα εξηγεί γιατί η αναζήτηση καθησυχασμού και ο φόβος της απόρριψης χρειάζονται ατομικό πλαίσιο.
Η ανάγκη για ησυχία δεν είναι απόρριψη: είναι μια πληροφορία χρήσιμη και για τους δύο.
Αιτήματα που μπορεί να διατυπώσει κάποιος που χρησιμοποιεί την ταμπέλα HSP
Οι ανάγκες γίνονται πιο εύκολα διαπραγματεύσιμες όταν είναι συγκεκριμένες - ειδικά για κάποιον που έμαθε να τις κρύβει πίσω από το καμουφλάζ, μέχρι που το κόστος έγινε πολύ μεγάλο.
Αναγνώριση χωρίς αυτόματη συμφωνία. Το «βλέπω ότι αυτό σε επηρέασε» αναγνωρίζει το συναίσθημα. Δεν απαιτεί την αποδοχή κάθε ερμηνείας ή ενέργειας.
Ένα καθορισμένο διάστημα μοναχικότητας. Το «χρειάζομαι μία ώρα ησυχίας και μπορώ να επικοινωνήσω στις 8 μ.μ.» δίνει και στους δύο χρήσιμη πληροφορία, και λέγεται πιο εύκολα όταν το να λες όχι έχει πάψει να μοιάζει με σφάλμα. Ο χρόνος μόνος δεν πρέπει να γίνεται τιμωρία ούτε επ' αόριστον εξαφάνιση. Όταν δύο άνθρωποι ζουν κάτω από την ίδια στέγη, αυτή η συμφωνία μετράει ακόμη περισσότερο.
Ένα πιο προσβάσιμο περιβάλλον. Ένας πιο ήσυχος χώρος, ωτοασπίδες ή μια συντομότερη εκδήλωση μπορεί να βοηθήσουν. Ο άλλος σύντροφος μπορεί επίσης να πει τι χρειάζεται, και το ζευγάρι μπορεί να αποφασίσει αν μια ρύθμιση είναι εφικτή.
Σύγκρουση με σεβασμό. Κανείς δεν πρέπει να δέχεται φωνές, χλευασμό ή πίεση. Καθένας από τους δύο μπορεί να ζητήσει παύση, και οι δύο παραμένουν υπεύθυνοι να επιστρέψουν με ασφάλεια στα σημαντικά ζητήματα. Μια παύση που παίρνεται έγκαιρα μπορεί να γλιτώσει όλους από ένα μεταγενέστερο shutdown ή meltdown.
Τι μπορούν να μάθουν και οι δύο σύντροφοι
Το άτομο που χρησιμοποιεί το HSP μπορεί να περιγράψει εναύσματα, αβεβαιότητα και όρια χωρίς να περιμένει ανάγνωση σκέψης, ακόμη και όταν το να βάζεις λέξεις στα συναισθήματα είναι κοπιαστικό. Ο άλλος σύντροφος μπορεί να πάρει στα σοβαρά μια ευαισθησία που δηλώνεται, χωρίς να αντιμετωπίζει το άτομο ως εύθραυστο ή ως κλινικά διαγνωσμένο. Αυτό ισχύει και για τις καθημερινές στιγμές, από το small talk ως τις κουβέντες που μετράνε.
Και οι δύο μπορούν να ρωτήσουν: Τι παρατηρήθηκε; Τι νόημα έδωσε ο καθένας; Ποια προσαρμογή ζητείται; Είναι βιώσιμη και ελεύθερα συμφωνημένη;
Η κοινότητα HSP στο Atypiklove προσφέρει συζήτηση μεταξύ ομοίων για το πώς τα μέλη χρησιμοποιούν την ταμπέλα. Η εμπειρία της κοινότητας δεν υποκαθιστά την κλινική αξιολόγηση όταν η δυσφορία είναι επίμονη ή σοβαρή. Για περισσότερη ανάγνωση στο ίδιο θέμα, δείτε το άρθρο για τα δυνατά σημεία στις νευροδιαφορετικές σχέσεις.
Αφήστε χώρο και για τους δύο
Αν η ευαισθησία προκαλεί σημαντική δυσλειτουργία, μια απότομη αλλαγή ή ουσιαστική δυσφορία, ένας ειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να αξιολογήσει άλλες πιθανές εξηγήσεις και να συζητήσει την υποστήριξη. Δεν πρέπει να περιμένουμε από έναν ερωτικό σύντροφο να το διαγνώσει ή να το θεραπεύσει.
Μια σχέση μπορεί να χωρέσει την ησυχία, την αποκατάσταση και τις συναισθηματικές διαφορές, διατηρώντας ταυτόχρονα τη συναίνεση και την αμοιβαιότητα. Το να βάλει κανείς λέξεις σε ένα μοτίβο βοηθά, και τα ερωτηματολόγια του Atypiklove είναι μια αφετηρία γι' αυτό, όχι διάγνωση. Η ταμπέλα είναι το πλαίσιο μιας συζήτησης, όχι το συμπέρασμά της.
Ελάτε στο Atypiklove
Το Atypiklove είναι μια εφαρμογή γνωριμιών για άτυπα και νευροαποκλίνοντα άτομα, ανάμεσά τους και μέλη που χρησιμοποιούν την ταμπέλα HSP. Τα προφίλ κρατούν τις ταμπέλες της κοινότητας ξεχωριστά από τις ατομικές ανάγκες. Η εγγραφή είναι δωρεάν. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε.