Μια διαφωνία για μια συνηθισμένη υποχρέωση της καθημερινότητας μπορεί μερικές φορές να κλιμακωθεί γρήγορα. Το ένα άτομο μπορεί να νιώθει κατακλυσμένο, ενώ το άλλο νιώθει φόβο, σύγχυση ή αδυναμία να μιλήσει ελεύθερα. Το μοτίβο αξίζει προσοχή, χωρίς κανένα από τα δύο άτομα να ανάγεται σε «υπερβολικό», «ψυχρό» ή σε μια διαγνωστική ταμπέλα.
Η συναισθηματική απορρύθμιση μπορεί να είναι χρήσιμος όρος όταν περιγράφει αυτό που συμβαίνει. Δεν πρέπει όμως να γίνεται πλήρης εξήγηση για τη σχέση ούτε λόγος για να δικαιολογηθεί η βλάβη.
Τι σημαίνει συναισθηματική απορρύθμιση
Οι ερευνητές χρησιμοποιούν τον όρο συναισθηματική απορρύθμιση με αρκετούς αλληλεπικαλυπτόμενους τρόπους. Μπορεί να περιλαμβάνει δυσκολία στην αναγνώριση ενός συναισθήματος, στη μεταβολή της έντασής του, στην ανοχή του, στην επιλογή μιας πράξης ενώ κανείς βρίσκεται σε δυσφορία ή στην επαναφορά της προσοχής σε μια δραστηριότητα. Ένας λειτουργικός ορισμός εστιάζει στα συναισθηματικά μοτίβα που παρεμποδίζουν τους στόχους ή την ευεξία.
Η βιολογία, το ιστορικό μάθησης, το τρέχον στρες, ο ύπνος, ο πόνος, το τραύμα, η χρήση ουσιών, το πλαίσιο της σχέσης και η ψυχική υγεία μπορούν όλα να παίζουν ρόλο. Μια απλή ιστορία για μια υπερδραστήρια αμυγδαλή και έναν προμετωπιαίο φλοιό «εκτός λειτουργίας» δεν αρκεί για να εξηγήσει την αντίδραση ενός συγκεκριμένου ανθρώπου.
Οι δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων σχετίζονται με την οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) και αναφέρονται επίσης από ορισμένους ενήλικες με ΔΕΠΥ. Δεν αφορούν αποκλειστικά καμία από τις δύο καταστάσεις. Η δυσφορία ευαισθησίας στην απόρριψη (RSD) είναι όρος των κοινοτήτων και όχι αναγνωρισμένη διάγνωση ή επίσημο κριτήριο της ΔΕΠΥ, οπότε δεν πρέπει να παρουσιάζεται ως η συνήθης μορφή απορρύθμισης στη ΔΕΠΥ.
Πώς μπορεί να εμφανίζεται μέσα σε μια σχέση
Πιθανά μοτίβα είναι η γρήγορη κλιμάκωση μιας σύγκρουσης, η απόσυρση μετά από μια επώδυνη ερμηνεία, η επανειλημμένη αναζήτηση καθησυχασμού ή η δυσκολία επιστροφής σε μια συζήτηση μετά από έντονο συναίσθημα. Η ίδια συμπεριφορά μπορεί να έχει διαφορετικά αίτια, και δεν βιώνουν όλα τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας ή με ΔΕΠΥ αυτά τα μοτίβα.
Διαχωρίστε το έναυσμα, την ερμηνεία, το συναίσθημα και την πράξη. Ένα μήνυμα που αργεί μπορεί να πυροδοτήσει φόβο, αλλά δεν αποδεικνύει εγκατάλειψη. Ο θυμός μπορεί να είναι κατανοητός, αλλά δεν κάνει αποδεκτό τον εκφοβισμό. Η εξέταση κάθε βήματος δίνει περισσότερες επιλογές από το να αντιμετωπίζεται όλο το επεισόδιο ως αυτόματο νευρολογικό συμβάν.
Επιπτώσεις στο άτομο που βιώνει την απορρύθμιση
Η υψηλή διέγερση μπορεί να στενεύει την προσοχή και να δυσκολεύει για ένα διάστημα τον αναστοχασμό, τον λόγο ή την ευέλικτη επίλυση προβλημάτων. Η ικανότητα δεν απουσιάζει απαραίτητα, και το άτομο παραμένει ένας ξεχωριστός άνθρωπος, όχι μια προβλέψιμη αλληλουχία συμπτωμάτων.
Μετά, ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν εξάντληση, ντροπή, τύψεις ή φόβο επανάληψης. Άλλοι μπορεί να υποβαθμίζουν την επίπτωση ή να θυμούνται τα γεγονότα διαφορετικά. Καμία διάγνωση δεν μπορεί να πει στον σύντροφο ποια αντίδραση είναι γνήσια. Η επανόρθωση απαιτεί να ακούσει κανείς τι συνέβη, να αναγνωρίσει τις συνέπειες και να αλλάξει συμπεριφορά όπου χρειάζεται.
Τα επίμονα ή σοβαρά επεισόδια αξίζουν επαγγελματική αξιολόγηση, ιδίως όταν περιλαμβάνουν αυτοτραυματισμό, αυτοκτονικές σκέψεις, χρήση ουσιών, σοβαρή λειτουργική έκπτωση ή απότομη αλλαγή σε σχέση με τη συνήθη κατάσταση του ατόμου.
Επιπτώσεις στον άλλο σύντροφο
Ο άλλος σύντροφος μπορεί να αγχώνεται, να καταπιέζει τις ανάγκες του ή να ζυγίζει κάθε λέξη για να αποτρέψει μια νέα κλιμάκωση. Αυτή η επίπτωση μετράει, ακόμη κι όταν η δυσφορία του πρώτου ατόμου ήταν ακούσια.
Η στήριξη δεν απαιτεί διαρκή διαθεσιμότητα. Ο σύντροφος μπορεί να διακόψει μια συζήτηση, να φύγει από μια μη ασφαλή κατάσταση, να μην ανεχτεί προσβολές ή να απευθυνθεί σε εξωτερική βοήθεια. Αν ο φόβος, ο έλεγχος ή η βία γίνονται μέρος της σχέσης, η προτεραιότητα είναι η ασφάλεια και όχι η τέλεια από κοινού ρύθμιση.
Η κοινότητα για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας του Atypiklove μπορεί να προσφέρει συζήτηση με ανθρώπους με παρόμοιες εμπειρίες. Δεν παρέχει διάγνωση, θεραπεία ούτε επείγουσα φροντίδα.
Ρύθμιση και υποστήριξη χωρίς να αναλαμβάνει κανείς ρόλο θεραπευτή
Οι στρατηγικές χρειάζεται να συμφωνούνται όσο και τα δύο άτομα μπορούν να σκέφτονται και να συναινούν με καθαρό μυαλό.
Φτιάξτε κοινή γλώσσα. Περιγράψτε παρατηρήσιμα σημάδια και ανάγκες: το «υψώνω τη φωνή μου και χρειάζομαι παύση» είναι πιο χρήσιμο από το να διαγιγνώσκετε το άλλο άτομο μέσα στη σύγκρουση.
Σχεδιάστε ένα διάλειμμα. Συμφωνήστε πώς θα ζητείται η παύση, τι επαφή θα υπάρχει στη διάρκειά της και ποια είναι μια ρεαλιστική ώρα επανεκτίμησης. Η χρήσιμη διάρκεια διαφέρει. Η παύση δεν πρέπει να γίνεται τιμωρία, εξαφάνιση ή υπόσχεση που κανείς δεν μπορεί να τηρήσει.
Μειώστε τις απαιτήσεις όταν τα αποθέματα είναι χαμηλά. Πιο σύντομες προτάσεις, λιγότερες ερωτήσεις ή γραπτή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους ανθρώπους. Μην υποθέτετε ότι η λογική σκέψη είναι αδύνατη και μη χρησιμοποιείτε τη μειωμένη ικανότητα του άλλου για να αποσπάσετε συμφωνία ή συναίνεση.
Ρωτήστε πριν αγγίξετε. Η σωματική επαφή ηρεμεί ορισμένους ανθρώπους και εντείνει τη δυσφορία σε άλλους. Η προηγούμενη συναίνεση μπορεί να καθοδηγήσει τη στήριξη, αλλά ο καθένας μπορεί να αλλάξει γνώμη τη δεδομένη στιγμή.
Αξιοποιήστε την επαγγελματική φροντίδα όταν ενδείκνυται. Για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας συνιστάται δομημένη ψυχοθεραπεία· η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι μία από τις τεκμηριωμένες προσεγγίσεις, ανάμεσα σε αρκετές. Η ατομική υποστήριξη ή η υποστήριξη ζεύγους χρειάζεται να προσαρμόζεται στα συγκεκριμένα άτομα και δεν πρέπει να αντικαθίσταται από τον ερωτικό σύντροφο.
Μπορείτε επίσης να δείτε τον οδηγό γνωριμιών για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας για πληροφορίες σχετικά με τους χώρους κοινότητας του Atypiklove.
Η συναισθηματική απορρύθμιση δεν καθορίζει την ικανότητα κάποιου να αγαπά, και η αγάπη δεν θεραπεύει την απορρύθμιση. Μια λειτουργική σχέση χρειάζεται συναίνεση, ανάληψη ευθύνης, όρια και πρόσβαση σε κατάλληλη υποστήριξη.
Αν αυτές οι εμπειρίες είναι μέρος της ζωής σας, μπορείτε να επιλέξετε τι θα αποκαλύψετε και ποιες συνθήκες χρειάζεστε μέσα σε μια σχέση.
Δημιουργώ το δωρεάν προφίλ μου
Για περισσότερα: Αγχώδης προσκόλληση και νευροδιαφορετικότητα · Συγκάλυψη και εξάντληση στις γνωριμίες