Avaat sovelluksen ilman halua, selaat muutamaa profiilia, vastaat taas samaan kysymykseen ja suljet sen tyhjentyneenä. Uusi osuma alkaa tuntua enemmän yhdeltä tehtävältä lisää kuin mahdollisuudelta.
Deittiväsymys, jota kutsutaan joskus deittiuupumukseksi, on ei-kliininen termi tälle tunnetason tai kognitiiviselle kulumiselle. Se voi koskea ketä tahansa. Osalle autistisista ihmisistä, ADHD-ihmisistä sekä ahdistuneisuuden, lukihäiriön tai aistiyliherkkyyden kanssa elävistä lisäponnistusta voivat tuottaa saavuttamattomat käyttöliittymät, tilanteesta toiseen vaihtaminen, maskaus tai ylikuormitus. Näistä tekijöistä kannattaa puhua yksilöllisinä kokemuksina, ei nimikkeen perusteella oletettuina.
Miksi deittisovellukset voivat väsyttää
Deittisovellus voi yhdistää monta tehtävää: niukan tiedon arviointia, itsensä esittelyä, valitsemista, odottamista, tulkitsemista, aikataulujen siirtelyä sekä torjuntaan tai hiljaisuuteen vastaamista. Suuria mahdollisten kumppanien joukkoja koskeva tutkimus on löytänyt mahdollisia yhteyksiä koetun liiallisen valinnanvaran ja huonompien kokemusten välillä, mutta vaikutukset vaihtelevat tutkimuksen, käyttöliittymän ja käyttäjän mukaan. Ei ole olemassa yleispätevää profiilimäärää, joka aiheuttaisi ylikuormituksen.
Kuorma voi syntyä myös näistä:
- Vahvasti vihjailuun nojaavien profiilien tulkitseminen;
- Nopea siirtyminen keskustelusta toiseen;
- Samojen henkilökohtaisten tietojen toistaminen;
- Viestintä- tai aistitarpeiden salaaminen hyväksyttävämmän vaikutelman vuoksi;
- Tarkkaavuutta keskeyttävien ilmoitusten hallinta;
- Epävarmuuden tai torjunnan kokeminen erityisen ahdistavana;
- Palautuminen treffeistä, joissa on suuri sosiaalinen tai aistikuormitus.
Merkkejä siitä, että voi olla aika hidastaa
Mahdollisia merkkejä ovat:
- Vastaaminen lähinnä velvollisuudesta eikä kiinnostuksesta;
- Ärtymys jo ennen kuin keskustelu on alkanut;
- Suostuminen treffeille, joita et halua;
- Pitkät selailujaksot ilman harkittua valintaa;
- Voimakas ahdistus tavanomaisen epävarmuuden jälkeen;
- Erilaisen persoonan esittäminen jokaisessa keskustelussa;
- Deittailun antaminen toistuvasti syrjäyttää uni, ystävyyssuhteet tai välttämättömät rutiinit.
Tämä lista ei voi diagnosoida masennusta, työuupumusta tai muuta terveydentilaa. Jos kiinnostuksen katoaminen ulottuu koko elämääsi, ahdinko jatkuu tai olosi on turvaton, hae apua sopivalta terveydenhuollon ammattilaiselta tai päivystyksestä.
Pidä harkittu tauko
Voit laittaa tauolle ilmoitukset, viestittelyn, treffit tai koko sovelluksen. Tilin poistaminen ei ole välttämätöntä, etkä ole kenellekään velkaa paluupäivää. Määritelty deittitauko voi sisältää:
- Mitä laitat tauolle;
- Kuinka kauan haluat odottaa ennen tilanteen uudelleenarviointia;
- Mitkä tarpeet haluat asettaa etusijalle, kuten unen tai sosiaalisen palautumisen;
- Tarvitsevatko nykyiset keskustelukumppanit lyhyen ja rehellisen viestin.
Käytä vapautuva tila elämän osiin, joilla on merkitystä suhdetilanteesta riippumatta. Tauko ei ole hoito eikä koe. Se on yksi tapa vähentää vaatimuksia.
Lepo voi olla deittailua koskeva päätös, ei todiste siitä, että olisit epäonnistunut.
Palaa rajoilla, jotka sopivat sinulle
Jos palaat, harkitse yhden osan muuttamista prosessissa sen sijaan, että luottaisit suurempaan ponnisteluun. Vaihtoehtoja ovat:
- Lyhyt, valittuun aikaan sijoittuva hetki sovelluksessa;
- Ilmoitukset pois päältä;
- Pieni määrä aktiivisia keskusteluja;
- Uusien osumien pysäyttäminen siksi aikaa kun päätät nykyisistä keskusteluista;
- Vähemmän treffejä tai enemmän palautumisaikaa niiden välissä;
- Lyhyt tarkistus jokaisen keskustelun jälkeen: utelias, neutraali, jännittynyt vai uupunut?
Nämä ovat kokeiluja, eivät sääntöjä. Raja, joka tukee yhtä ihmistä, voi tuntua toisesta tarpeettoman jäykältä. Tavoitteena on säilyttää riittävästi tarkkaavuutta yhteensopivuuden ja suostumuksen arviointiin.
Vähennä turhaa itsesi tarkkailua profiilissa
Pelkästään osumien maksimointiin suunniteltu profiili voi luoda odotuksia, joita on vaikea ylläpitää. Täsmällisempi neuroepätyypillisen deittiesittely voi kuvata kiinnostuksen kohteita, viestintätoiveita tai saavutettavuustarpeita tekemättä diagnoosista koko identiteettiäsi.
Kertominen on vapaaehtoista. Voit kirjoittaa "suosin muutamaa keskittynyttä keskustelua", "vastaan joskus hitaasti" tai "lyhyet ensitreffit toimivat minulla paremmin" nimeämättä mitään diagnoosia. Se antaa muille tietoa ja jättää sinulle silti hallinnan yksityisistä asioista.
Pääse eroon toistuvista keskusteluista
Sen sijaan että toistat koko kyselypatteriston, esitä yksi kysymys, joka liittyy toisen profiiliin tai arkeen: "Mikä auttaa sinua palautumaan raskaan viikon jälkeen?", "Millainen viestittelyn tahti sinulle sopii?" tai "Miltä rauhallinen viikonloppu näyttää sinulla?"
20 esimerkkiämme ensimmäisistä viesteistä voi tarjota lähtökohdan tekemättä jokaisesta keskustelusta käsikirjoitusta. Jos kiinnostus on molemminpuolista, lyhyt puhelu tai saavutettavat treffit voivat antaa lisää tietoa. Voit myös kysyä suoraan, haluaako toinen jatkaa, sen sijaan että pitäisit epävarmaa keskustelua yllä loputtomiin.
Vastaa hiljaisuuteen arvottamatta itseäsi
Kun joku lakkaa vastaamasta, varmaa tietoa on vähän: keskustelu ei jatku. Syytä ei välttämättä tiedä. Jos toinen ei ole pyytänyt lopettamaan yhteydenottoja, yksi lyhyt jatkoviesti voi olla kohtuullinen; sen jälkeen yhteydenotot on syytä lopettaa.
Termiä torjuntaherkkyysdysforia (RSD) käytetään joissakin ADHD-yhteisöissä, mutta se ei ole virallinen diagnoosi eikä ADHD:n virallinen kriteeri. Jos hiljaisuus aiheuttaa voimakasta ahdinkoa, opas torjuntaherkkyydestä ja RSD:stä tarjoaa keinoja erottaa toisistaan tosiasiat, tulkinnat ja tarpeet käyttämättä nimikettä itsensä diagnosointiin.
Valitse sovellus, joka sopii tarpeisiisi
Käyttöliittymät eroavat toisistaan. Kiinnitä huomiota tekstille varattuun tilaan, mahdollisuuksiin kertoa toiveista, ilmoitusten säätöihin, moderointiin sekä estämisen tai ilmoittamisen helppouteen.
Erikoistunut sovellus ei voi poistaa torjuntaa, häirintää tai yhteensopimattomuutta. Se voi helpottaa joistakin tarpeista kertomista. Atypikloven neuroepätyypillisten deittipalvelussa jäsenet voivat kuvata profiilissaan viestintätoiveitaan ja suhdeodotuksiaan.
Lähteet ja viitteet
- Tutkimus kumppanien saatavuudesta ja valinnanvaran ylikuormasta
- Kommenttipuheenvuoro deittiväsymyksestä ja deittisovelluksista
Liity Atypikloveen
Atypiklovessa profiileissa on tilaa viestintätoiveille, saavutettavuustarpeille ja tahdille, josta voi keskustella arvailun sijaan.