気が進まないままアプリを開き、いくつかプロフィールを眺め、また同じ質問に答えて、消耗した気持ちで閉じる。新しいマッチが、可能性というより、もう一つの作業のように感じられ始めています。
出会い疲れは、出会いの燃え尽きとも呼ばれ、この感情的・認知的なすり減りを指す非臨床的な言葉です。誰にでも起こりえます。自閉症の人、注意欠如・多動症（ADHD）のある人、不安のある人、ディスレクシアのある人、感覚の敏感さがある人のなかには、使いにくいインターフェース、状況の切り替え、マスキング、情報過多によって、余計な労力がかかる人もいます。こうした要素は、ラベルから決めつけるのではなく、個々の体験として話し合われるべきです。
マッチングアプリが疲れさせる理由
マッチングアプリでは、限られた情報を見極める、自己紹介する、選ぶ、待つ、解釈する、予定を組み直す、拒絶や沈黙に対応する、といった多くの作業が重なります。候補となる相手の母数が大きい状況についての研究では、選択肢が多すぎると感じることと、体験が悪くなることとの関連が示唆されていますが、その効果は研究やインターフェース、利用者によって異なります。情報過多を引き起こすプロフィール数に、万人に共通する目安はありません。
負担は、次のようなところからも生じます。
- ほのめかしに大きく頼ったプロフィールを読み解くこと。
- 複数の会話をすばやく行き来すること。
- 個人的な情報を何度も繰り返すこと。
- 受け入れられやすく見えるように、コミュニケーションや感覚の必要を隠すこと。
- 注意を中断させる通知に対応すること。
- 不確かさや拒絶をとりわけつらく感じること。
- 社会的・感覚的な負荷の高いデートから回復すること。
ペースを落とす頃合いかもしれないサイン
次のようなサインが考えられます。
- 興味からではなく、義務感から返信している。
- やり取りが始まる前からいらだっている。
- 望んでいないデートを引き受けている。
- よく考えて選ぶことなく、長い時間スワイプし続けている。
- ありふれた不確かさのあとに、強い苦痛を感じる。
- 会話ごとに違う人格を演じている。
- 出会いのために、睡眠や友人関係、欠かせない習慣を繰り返し後回しにしている。
このリストで、うつ病や職業上の燃え尽き、そのほかの健康上の問題を診断することはできません。興味の喪失が生活全体に広がっている場合、苦痛が続く場合、あるいは安全でないと感じる場合は、適切な医療の専門職や緊急の窓口に助けを求めてください。
意識して休みをとる
通知、メッセージのやり取り、デート、アプリそのもの。どれを止めてもかまいません。アカウントを消す必要はありませんし、いつ戻るかを誰かに約束する義務もありません。期間を決めた出会いの休止では、次のようなことを書き留めておけます。
- 何を休むのか。
- どれくらい経ってから見直したいのか。
- 睡眠や人づきあいからの回復など、何を優先したいのか。
- すでにマッチしている相手に、短く正直な一言が必要かどうか。
空いた時間は、交際の状況とは関係なく大切な、生活のほかの部分に使ってください。休みは治療でも試験でもありません。求められることを減らす一つの方法です。
休むことは出会いにおける一つの判断であって、あなたが失敗した証拠ではありません。
自分に合った線引きで戻る
戻るときは、もっと頑張ることに頼るのではなく、過程のどこか一つを変えてみてください。たとえば、次のような選択肢があります。
- 決めた時間に、短くアプリを開く。
- 通知を切る。
- 進行中の会話を少なくしておく。
- 今のやり取りをどうするか決めるあいだ、新しいマッチを止める。
- デートを減らす、あるいはデートのあいだに回復の時間を多くとる。
- やり取りのあとに短く確かめる。興味がある、どちらでもない、緊張している、疲れきっている、のどれか。
これらは実験であって、規則ではありません。ある人を支える線引きが、別の人には窮屈すぎると感じられることもあります。目的は、相性と同意を見極められるだけの注意力を保つことです。
プロフィールで、必要のない自己監視を減らす
マッチ数を最大にすることだけを狙ったプロフィールは、続けるのが難しい期待を生みます。もっと具体的な神経多様性のある人のプロフィール文なら、診断名を自分のすべてにすることなく、関心やコミュニケーションの好み、必要な配慮を書けます。
打ち明けるかどうかは自由です。「じっくり話せるやり取りをいくつかだけ持ちたい」「返信が遅くなることがあります」「初回は短く会うほうが合っています」と、診断名を挙げずに書くこともできます。これなら相手に情報を渡しつつ、私的なことをどこまで話すかは自分の手に残ります。
同じような会話の繰り返しから抜け出す
一通りの質問票を毎回繰り返すのではなく、相手のプロフィールや日常につながる問いを一つ尋ねてみてください。「大変な一週間のあと、何をすると回復しますか」「どれくらいのペースでメッセージをやり取りするのが心地よいですか」「静かな週末は、あなたにとってどんなものですか」といった問いです。
最初のメッセージの20例は、すべてのやり取りを台本にすることなく、出発点として使えます。関心が互いにあるなら、短い通話や、無理のない形のデートのほうが多くのことが分かります。はっきりしないやり取りをいつまでも続けるより、相手に続けたいかどうかを直接尋ねることもできます。
沈黙に、自分の価値を問わずに応じる
相手が返信しなくなったとき、確かなことは限られています。会話が続いていない、ということだけです。理由は分からないかもしれません。今後連絡しないでほしいと言われていないなら、短い追いの連絡を一度だけ入れるのは妥当なこともあります。そのあとは、連絡をやめてください。
**拒絶過敏性不快気分（RSD）**という言葉は一部のADHDのコミュニティで使われていますが、正式な診断名でも、ADHDの公式な診断基準でもありません。沈黙が強い苦痛を引き起こすなら、拒絶への過敏さとRSDについてのガイドが、このラベルで自己診断することなく、事実と解釈と必要を切り分ける方法を示しています。
自分の必要に合うアプリを選ぶ
インターフェースはさまざまです。文章を書ける分量、好みを書ける項目、通知の設定、運営による監視、ブロックや通報のしやすさを見てみてください。
専門のアプリでも、拒絶やハラスメント、相性の悪さをなくすことはできません。ただ、いくつかの必要は伝えやすくなるかもしれません。Atypiklove の神経多様性のための出会いのスペースでは、メンバーがプロフィールに、コミュニケーションの好みや関係に求めるものを書けます。
出典と参考文献
Atypiklove に参加する
Atypiklove のプロフィールには、コミュニケーションの好み、必要な配慮、そして推測ではなく話し合って決められるペースを書く余白があります。