Che giấu bản thân trong một mối quan hệ là gì?
Nghiên cứu về che giấu bản thân hay ngụy trang xã hội chủ yếu tập trung vào người tự kỷ. Nó mô tả nhiều chiến lược khác nhau như kìm nén những đặc điểm dễ thấy, bắt chước hành vi được mong đợi, tập dượt trước các cuộc trò chuyện hoặc chủ động bù trừ cho những khác biệt trong giao tiếp.
Một số người có ADHD và người có các tình trạng khác cũng dùng từ "che giấu bản thân" để nói về việc giấu đi khó khăn hoặc diễn ra hành vi được mong đợi, nhưng không nên coi các cơ sở bằng chứng và các định nghĩa là như nhau. Chỉ riêng cái nhãn thì không xác lập được vì sao ai đó thay đổi hành vi hay liệu sự thay đổi đó có ý thức hay không.
Trong hẹn hò, việc quản lý ấn tượng là chuyện thường thấy ở tất cả mọi người. Nó có thể trở thành che giấu bản thân khi một người liên tục giấu đi các nhu cầu tiếp cận, kiểm soát từng cử động hay kìm nén những phần quan trọng của chính mình để tránh bị kỳ thị. Nỗ lực đó có thể rất lớn, nhưng nó không giống nhau ở mọi người tự kỷ hay trong mọi buổi hẹn. Với một số người, khuôn mẫu này chỉ đọc ra được sau khi một chẩn đoán muộn cuối cùng đặt tên cho nó.
Che giấu bản thân có thể hình thành thế nào khi hẹn hò
Những ví dụ có thể gặp gồm duy trì giao tiếp bằng mắt trong khó chịu, chịu đựng một địa điểm không phù hợp cùng tình trạng quá tải giác quan mà không nói ra, cố duy trì small talk khi mỗi câu nói đều cần một lần dịch có ý thức, ép mình theo một nhịp nhắn tin không thể duy trì lâu dài hoặc giấu đi hành vi tự kích thích và các mối quan tâm chuyên sâu vì lo bị phán xét.
Một sự điều chỉnh không mặc nhiên là che giấu bản thân. Chọn một nhà hàng yên tĩnh hơn, chuẩn bị trước các chủ đề hay dùng lời nhắc đều có thể hỗ trợ khả năng tiếp cận khi người đó tự do lựa chọn. Những câu hỏi đáng quan tâm là chiến lược đó có bền vững không, nó có che đi một nhu cầu quan trọng không và người đó có thấy mình được phép dừng lại hay không.
Một mối quan hệ cũng có thể có sự tiết lộ chọn lọc. Bạn không nợ một người mới ghép đôi chẩn đoán hay toàn bộ bệnh sử của mình. Bài viết của chúng tôi về giao tiếp với người bạn đời tự kỷ giải thích cách chia sẻ thông tin thiết thực mà không gán cho nhau những vai trò cố định.
Kiệt sức, bản sắc và tình trạng kiệt sức ở người tự kỷ
Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngụy trang ở người tự kỷ với kiệt sức, lo âu, trầm cảm, sức khỏe tinh thần suy giảm và các thang đo kiệt sức. Mối liên hệ không chứng minh rằng chỉ riêng việc ngụy trang đã gây ra một kết quả nào đó, và các phát hiện cũng khác nhau tùy phương pháp và mẫu nghiên cứu.
Kiệt sức ở người tự kỷ là một khái niệm đang hình thành trong cộng đồng và trong nghiên cứu, không phải một chẩn đoán chính thức với các tiêu chuẩn được chấp nhận rộng rãi. Nghiên cứu định tính thường mô tả tình trạng kiệt sức kéo dài, năng lực suy giảm và mất đi các kỹ năng dưới những đòi hỏi liên tục. Một số người cũng kể về meltdown hoặc shutdown sau những giai đoạn đòi hỏi kéo dài, dù đó không phải là điều chỉ riêng việc che giấu bản thân mới gây ra. Mệt mỏi dai dẳng cũng có thể có nguyên nhân y khoa, nguyên nhân liên quan đến giấc ngủ hoặc sức khỏe tâm thần, và những nguyên nhân đó xứng đáng được đánh giá.
Mệt mỏi vì hẹn hò sau một loạt buổi hẹn là chuyện thường gặp và tự nó không có nghĩa là kiệt sức. Một số người tự kỷ cho biết họ thấy kém chắc chắn hơn về sở thích hay bản sắc của mình sau một thời gian dài che giấu bản thân, và khó gọi tên điều mình đang cảm thấy. Khó khăn đó chồng lấn với chứng khó nhận biết cảm xúc mà không phải là cùng một thứ. Những người khác dùng một số chiến lược ngụy trang chọn lọc mà không mô tả việc đánh mất chính mình. Hãy tránh biến bất kỳ trải nghiệm nào trong hai trải nghiệm đó thành một diễn tiến tất yếu.
Masking cũng được kể lại khác nhau tùy vào người thực hiện, và bài viết của chúng tôi về phụ nữ tự kỷ, ADHD và chuyện tình cảm nói về những trải nghiệm thường được nhận ra muộn.
Sự mệt mỏi là có thật. Đó là cái giá của một màn trình diễn, không phải bằng chứng của một khiếm khuyết.
Những khuôn mẫu đáng chú ý
Những gợi ý này giúp bạn suy ngẫm; chúng không chẩn đoán việc che giấu bản thân hay chứng tự kỷ. Các bộ câu hỏi tự quan sát của chúng tôi cũng vậy: chúng đưa ra một vốn từ, không phải một phán quyết.
Việc hồi phục bị giấu đi. Bạn thường xuyên cần nghỉ ngơi nhiều sau các buổi hẹn nhưng lại thấy mình không thể nói với người bạn đời.
Nhu cầu cảm giác hoặc vận động bị kìm nén. Bạn tránh dùng tai nghe dù nó hữu ích, tránh hành vi tự kích thích hoặc tránh đề nghị vặn nhỏ âm lượng vì bạn nghĩ mình sẽ bị chế giễu hoặc bị từ chối.
Phản ứng được diễn ra. Bạn bắt chước sự hào hứng hay tiếng cười trong khi không còn nhận ra mình thực sự cảm thấy gì.
Các mối quan tâm liên tục bị che giấu. Bạn cắt bỏ những chủ đề quan trọng với mình, thường vì lường trước sự từ chối, thay vì thương lượng xem mỗi người muốn dành bao nhiêu thời gian cho chúng.
Việc hủy hẹn mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Điều này có thể cho thấy sự quá tải, chưa hồi phục đủ, lo âu, không hợp nhau hoặc nhiều yếu tố khác. Tự nó không chứng minh việc che giấu bản thân.
Cộng đồng tự kỷ trên Atypiklove là nơi trao đổi giữa những người cùng trải nghiệm về những điều này, không phải nơi đánh giá lâm sàng.
Bớt che giấu bản thân mà không đánh đổi sự an toàn
Việc bỏ lớp che giấu không phải là chuyện lộ diện toàn bộ hoặc không gì cả. Trong một môi trường không an toàn hoặc có phân biệt đối xử, việc giữ kín thông tin có thể có tác dụng bảo vệ. Không bài viết nào hay người bạn đời nào nên gây sức ép buộc ai đó tiết lộ, buộc họ dừng một chiến lược ứng phó hay cư xử theo cách để lộ rõ sự tự kỷ. Việc quyết định nói bao nhiêu về tự kỷ hay ADHD trên một ứng dụng hẹn hò vẫn là lựa chọn của bạn, và nó có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Nếu bạn muốn bớt che giấu và thấy điều đó an toàn, hãy bắt đầu bằng một đề nghị thiết thực: một địa điểm yên tĩnh hơn, nói rằng bạn nghe tốt hơn khi không phải nhìn vào mắt người đối diện, thêm thời gian để xử lý thông tin hoặc một giờ kết thúc rõ ràng cho buổi hẹn. Hãy để ý cách người kia đáp lại. Cùng là người khác biệt thần kinh có thể tạo ra một ngôn ngữ chung, nhưng nó không bảo đảm sự chấp nhận. Bài hướng dẫn của chúng tôi về buổi hẹn đầu tiên của người đa dạng thần kinh có thêm những gợi ý thiết thực tương tự.
Hẹn hò cho người tự kỷ trên Atypiklove cho phép thành viên nêu các nhu cầu tiếp cận và chọn thông tin nhận dạng nào sẽ xuất hiện trong hồ sơ. Sự hợp nhau vẫn phụ thuộc vào hành vi, sự đồng thuận và ranh giới.
Một người bạn đời có thể ủng hộ sự chân thật nhưng không nên trở thành nhà trị liệu hay là người quyết định hành vi nào mới là con người "thật". Những mối quan hệ chừa chỗ cho cả hai người có thế mạnh riêng, và không thế mạnh nào trong số đó đòi hỏi phải diễn. Nếu tình trạng kiệt sức hay suy giảm chức năng là đáng kể, hãy tìm đến việc đánh giá và hỗ trợ chuyên môn phù hợp.
Atypiklove là ứng dụng hẹn hò dành cho người tự kỷ, người có ADHD và những người khác biệt thần kinh khác. Tạo hồ sơ miễn phí của tôi và mô tả nhịp độ, cách giao tiếp và môi trường phù hợp với bạn.