Cánh cửa khép lại, và buổi hẹn lập tức bắt đầu lại trong đầu bạn. Sao mình lại nói về chủ đề đó lâu đến vậy? Khoảng lặng tám giây kia có ý nghĩa gì không? Mình có thực sự muốn cái ôm đó không? Tin nhắn mình gửi sau khi về đến nhà nghe có quá hào hứng không?
Quãng thời gian sau buổi hẹn đầu tiên có thể còn dữ dội hơn chính buổi gặp. Một số người tự kỷ hoặc có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), và một số người đang sống chung với lo âu hay quá tải cảm giác, có thể cần thời gian để xả áp. Những trải nghiệm này không phổ quát và không thể dùng để chẩn đoán một kiểu thần kinh. Vài bước thực tế có thể giữ cho một buổi tối không biến thành bản án về toàn bộ đời sống tình cảm của bạn.
Hãy bắt đầu bằng việc hồi phục, không phải bằng việc đánh giá
Một buổi hẹn có thể đòi hỏi bạn xử lý một môi trường mới, một gương mặt, một giọng nói, những ý định chưa rõ ràng và cả các cảm giác của chính mình. Ngay cả khi mọi thứ diễn ra suôn sẻ, sau đó bạn vẫn có thể thấy mệt, ít nói, bồn chồn hoặc mơ hồ về cảm xúc.
Trước khi quyết định bạn có thích người đó hay không:
- Uống nước, ăn gì đó hoặc đi tắm nếu điều đó giúp bạn cân bằng lại;
- Giảm bớt kích thích;
- Tránh hỏi ngay nhiều người để họ diễn giải buổi hẹn giúp bạn;
- Để qua một đêm nếu các cảm giác của bạn vẫn còn rối;
- Ghi lại vài dữ kiện để sau này không phải dựng lại chúng.
Việc cần thời gian xả áp, tự nó, không cho thấy bạn có hứng thú hay không. Nếu thấy hữu ích, hãy nói: "Tôi đã có khoảng thời gian vui vẻ. Tôi cần một buổi tối yên tĩnh, và tôi sẽ nhắn lại cho bạn vào ngày mai."
Hướng dẫn của chúng tôi về buổi hẹn đầu tiên của người đa dạng thần kinh đưa phần hồi phục vào kế hoạch ngay từ đầu.
Nên gửi tin nhắn gì sau buổi hẹn?
Nếu bạn muốn gặp lại người đó, một tin nhắn rõ ràng là đủ:
- “Cảm ơn bạn vì khoảng thời gian này, tôi rất thích cuộc trò chuyện của chúng ta về âm nhạc. Tôi sẽ rất vui nếu được gặp lại bạn.”
- "Tôi đã về đến nhà an toàn. Tôi có hơi hồi hộp, nhưng tôi thấy thoải mái khi ở bên bạn. Bạn có muốn cùng đi dạo thêm một lần nữa không?"
- "Tôi cần một buổi tối yên tĩnh để lắng lại, nhưng tôi muốn nói với bạn rằng tôi đã có khoảng thời gian vui vẻ."
Một thí nghiệm gần đây ghi nhận ý định gắn bó được nêu ra cao hơn khi người trong buổi hẹn giả định nhắn tin vào sáng hôm sau, thay vì nhắn ngay lập tức hoặc hai ngày sau đó. Nghiên cứu dùng một kịch bản hư cấu với những người trưởng thành dị tính được tuyển ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh, chứ không phải các buổi hẹn có thật hay một mẫu người đa dạng thần kinh cụ thể. Nó không thể xác lập một thời điểm tốt nhất mang tính phổ quát, cũng không biện minh cho việc cố tình tạo ra sự mập mờ. Sự an toàn, tính chân thật và những thói quen giao tiếp đã được thống nhất quan trọng hơn một lịch trình được cho là hoàn hảo.
Nếu bạn không muốn tiếp tục
Khi bạn thấy đủ an toàn để làm vậy, một tin nhắn ngắn có thể mang lại sự rõ ràng cho người kia:
"Cảm ơn bạn đã gặp tôi. Tôi rất thích trò chuyện với bạn, nhưng tôi không muốn đi tiếp theo hướng một mối quan hệ tình cảm. Chúc bạn mọi điều tốt lành."
Bạn không cần đưa ra một bản phân tích chi tiết hay tranh luận về quyết định của mình. Nếu người đó làm bạn sợ, vượt qua một giới hạn hoặc vẫn nài nỉ sau khi bạn từ chối, hãy chặn và báo cáo nếu cần. Sự lịch sự không bao giờ đòi hỏi bạn phải hy sinh sự an toàn của mình.
Tách dữ kiện khỏi việc phân tích quá mức
Hãy lấy một tờ giấy chia làm ba cột:
- Dữ kiện: "Người đó nhìn điện thoại hai lần."
- Diễn giải: "Người đó thấy chán."
- Những khả năng khác: "Người đó đang chờ một tin nhắn quan trọng", "có thể đó là thói quen", hoặc đơn giản là "mình không biết."
Sau đó thêm nhu cầu của bạn: "Nếu chúng ta gặp lại, tôi mong cả hai cất điện thoại đi trừ khi có việc gấp." Cách làm này không biến một tín hiệu tiêu cực thành tín hiệu tích cực, cũng không đòi bạn phớt lờ cảm giác khó chịu. Nó chỉ đơn giản tránh việc coi một giả định là dữ kiện.
Hướng dẫn về sự nhạy cảm với chối từ và thuật ngữ cộng đồng RSD có thể giúp bạn thực hiện sự tách bạch này. RSD không phải là một chẩn đoán chính thức hay một tiêu chuẩn chính thức của ADHD. Nếu bạn thấy mình bị kích hoạt, hãy dừng lại trước khi gửi đi những lời cầu xin trấn an lặp đi lặp lại.
Sự bất định sau một buổi gặp không phải là khoảng trống cần lấp đầy ngay lập tức. Đó là một khoảng không nơi hai người vẫn còn tự do để cảm nhận và lựa chọn.
Nên chờ câu trả lời trong bao lâu?
Không có mốc thời gian nào đúng cho tất cả. Công việc, sự mệt mỏi, các nghĩa vụ và phong cách nhắn tin khác nhau ở mỗi người. Một khoảng chờ đơn lẻ nói lên rất ít. Một kiểu lặp đi lặp lại đi kèm mức đáp lại thấp thì nói lên nhiều hơn.
Bạn có thể gửi một tin nhắn rõ ràng và, nếu người đó chưa yêu cầu bạn ngừng liên lạc, gửi thêm một lời nhắc ngắn sau vài ngày: "Tôi nhắn để xem tin nhắn của mình có bị lạc không. Nếu bạn không muốn tiếp tục, tôi hiểu và sẽ dừng ở đây."
Nếu vẫn không có hồi âm, hãy ngừng liên lạc và giữ gìn năng lượng của mình. Bạn không biết lý do, nhưng bạn biết kết quả hiện tại: một mối quan hệ không thể tiến tới chỉ bằng nỗ lực của một người.
Quyết định về buổi hẹn thứ hai
Đừng chỉ hỏi "người này có phải là người phù hợp không?" Câu hỏi đó đòi hỏi một sự chắc chắn bất khả thi và quá sớm. Thay vào đó, hãy tự hỏi:
- Tôi có thấy đủ an toàn để cân nhắc một buổi gặp nữa không?
- Những giới hạn đơn giản của tôi có được tôn trọng không?
- Tôi có thấy tò mò không, kể cả khi không có một tia lửa ngoạn mục nào?
- Cuộc trò chuyện có đủ qua lại hai chiều không?
- Tôi có muốn hiểu thêm về người này trong một bối cảnh khác không?
Sự mệt mỏi có thể khiến cảm xúc khó nhận diện. Cường độ mạnh cũng không phải bằng chứng của sự hợp nhau. Buổi hẹn thứ hai mang lại thêm thông tin; nó không cần phải xác nhận một câu chuyện đã được viết sẵn.
Đề xuất một buổi hẹn thứ hai dễ tiếp cận
Hãy dùng những gì bạn đã học được. Nếu buổi cà phê đầu tiên quá ồn, hãy đề nghị đi dạo. Nếu việc trò chuyện mặt đối mặt tốn quá nhiều năng lượng, hãy chọn một hoạt động sóng vai nhau. Nếu buổi hẹn kéo dài quá mức, hãy báo trước giờ kết thúc.
"Tôi muốn gặp lại bạn. Quán cà phê hơi ồn với tôi. Một buổi đi dạo trong công viên vào Chủ nhật khoảng 3 giờ chiều có hợp với bạn không?"
Lời đề nghị này vừa bày tỏ sự quan tâm vừa nêu một nhu cầu. Người kia không cần có cùng hồ sơ cảm giác mới tôn trọng được một yêu cầu; cách họ phản hồi cũng cho bạn thông tin về sự hợp nhau.
Đừng biến một buổi hẹn thành một chẩn đoán về chính bạn
Một buổi hẹn gượng gạo không chứng minh rằng bạn không có khả năng kết nối. Bị chối từ không xác nhận mọi nỗi sợ bạn có về bản thân. Một buổi gặp thành công cũng không buộc bạn phải tiếp tục.
Nếu mỗi buổi hẹn đều kéo theo vài ngày kiệt sức, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về sự mệt mỏi khi hẹn hò và đa dạng thần kinh. Giảm tần suất hoặc chọn những định dạng dễ tiếp cận hơn có thể khiến việc hẹn hò bền sức hơn.
Trong không gian hẹn hò cho người đa dạng thần kinh, bạn có thể nêu ngay trong hồ sơ nhịp độ hồi đáp thường thấy và nhu cầu xả áp của mình.
Nguồn và tài liệu tham khảo
- Nghiên cứu thực nghiệm về thời điểm nhắn tin sau buổi hẹn đầu tiên
- Nghiên cứu về lo âu xã hội và sự thân mật trong các mối quan hệ tình cảm
Tham gia Atypiklove
Hồ sơ trên Atypiklove cho phép thành viên mô tả cách giao tiếp mình ưa thích và nhu cầu của mình bằng chính lời của họ. Mỗi người vẫn cần trao đổi về thời gian hồi đáp và tránh gán động cơ cho một sự chậm trễ khi chưa có bằng chứng.