Στην απόσταση, μια ειδοποίηση μπορεί να λειτουργήσει καθησυχαστικά, ενώ η σιωπή αφήνει χώρο σε τρομακτικές ερμηνείες. Η ΔΕΠΥ μπορεί να συμβάλλει σε καθυστερημένες απαντήσεις για ορισμένα άτομα, ενώ μια απρόσμενη βιντεοκλήση μπορεί να είναι κουραστική ή μη προσβάσιμη για ορισμένα αυτιστικά άτομα. Πρόκειται για πιθανότητες, όχι για παγιωμένες συμπεριφορές που συνοδεύουν αυτόματα μια διάγνωση.
Μια σχέση από απόσταση όταν είσαι νευροαποκλίνον άτομο μπορεί παρ' όλα αυτά να προσφέρει πραγματικά πλεονεκτήματα: σεβασμό στον χρόνο μοναξιάς, γραπτή επικοινωνία, προετοιμασμένες συναντήσεις και τη δυνατότητα να χτιστούν πολύ προσωπικά τελετουργικά. Λειτουργεί καλύτερα όταν οι σύντροφοι κάνουν ρητές τις προσδοκίες τους για την επικοινωνία.
Ορίστε τι σημαίνει «κρατάμε επαφή»
Για τον έναν, το να είσαι σε σχέση σημαίνει μερικά μηνύματα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για τον άλλον, μια ουσιαστική κλήση δύο φορές την εβδομάδα αρκεί. Κανένας ρυθμός δεν είναι από τη φύση του πιο ερωτευμένος.
Συζητήστε συγκεκριμένα ερωτήματα για τον ρυθμό:
- Μετά από πόση ώρα χωρίς νέα αρχίζει η ανησυχία;
- Προτιμάτε γραπτό μήνυμα, ηχητικό, τηλέφωνο ή βίντεο;
- Πρέπει να ρωτήσω πριν πάρω τηλέφωνο;
- Ποιες ώρες προστατεύονται για ξεκούραση;
- Πώς δηλώνουμε μια εβδομάδα με χαμηλή ενέργεια;
- Τι κάνουμε αν ένα σημαντικό μήνυμα μείνει αναπάντητο;
Έρευνες σε ζευγάρια που ζουν μακριά έχουν συσχετίσει τα συχνά μηνύματα με ανταπόκριση με μεγαλύτερη ικανοποίηση σε ορισμένα δείγματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαντάτε αμέσως. Υποστηρικτική επικοινωνία είναι εκείνη που καλύπτει τις ανάγκες και των δύο συντρόφων.
Φτιάξτε ένα πρωτόκολλο για τις σιωπές
Ένα απλό μήνυμα μπορεί να γλιτώσει ώρες ερμηνειών: «χαμηλή ενέργεια, τίποτα σοβαρό ανάμεσά μας, επανέρχομαι αύριο». Ετοιμάστε αυτό το πρωτόκολλο για τις σιωπές πριν το χρειαστείτε.
Μπορείτε να συμφωνήσετε σε τρία επίπεδα:
- Μη διαθέσιμο άτομο για μερικές ώρες, χωρίς να απαιτείται κανένα σήμα·
- Μη διαθέσιμο άτομο μέχρι την επόμενη μέρα, με ένα emoji ή ένα σύντομο μήνυμα·
- Ανάγκη για αρκετές μέρες, με μια ελάχιστη εξήγηση και ημερομηνία επανασύνδεσης.
Αυτό το πρωτόκολλο δεν δίνει δικαίωμα επιτήρησης. Δημιουργεί ένα κοινό σημείο αναφοράς. Αν ο ένας απαιτεί μόνιμη διαθεσιμότητα και τιμωρεί κάθε καθυστέρηση, το πρόβλημα δεν είναι πια η απόσταση. Διαβάστε τα προειδοποιητικά σημάδια σε μια νευροαποκλίνουσα σχέση.
Προσαρμόστε τα κανάλια στους εγκεφάλους, όχι στις συμβάσεις
Το βίντεο προσθέτει πληροφορίες προσώπου και φωνής, αλλά μπορεί επίσης να απαιτεί παρατεταμένη οπτική προσοχή και αυτοπαρακολούθηση. Το γραπτό αφήνει χρόνο για διατύπωση, αλλά μπορεί να αυξήσει την ασάφεια. Το ηχητικό μεταφέρει τον τόνο χωρίς να απαιτεί απαραίτητα απάντηση σε πραγματικό χρόνο.
Φτιάξτε ένα μενού επικοινωνίας:
- Σύντομο μήνυμα για την καθημερινότητα·
- Ηχητικό μήνυμα για να διηγηθείτε κάτι·
- Προγραμματισμένη κλήση για ευαίσθητα θέματα·
- Κοινή δραστηριότητα από απόσταση, όπως μια ταινία ή ένα παιχνίδι·
- Γράμμα ή μεγάλο μήνυμα για σκέψεις που θέλουν χρόνο.
Μια συζήτηση με ένταση μπορεί να ξεκινήσει γραπτά, ώστε να μπουν σε τάξη τα γεγονότα, και μετά να περάσει στη φωνή αν το θέλουν και οι δύο σύντροφοι. Μην επιλέγετε αυτόματα το πιο έντονο κανάλι.
Η ΔΕΠΥ και το μήνυμα που απαντήθηκε μόνο νοερά
Ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ περιγράφουν ότι διαβάζουν ένα μήνυμα, διατυπώνουν την απάντηση, διακόπτονται και αργότερα πιστεύουν ότι την έστειλαν. Και άλλα άτομα καθυστερούν να απαντήσουν για πολλούς διαφορετικούς λόγους, οπότε ρωτήστε για το μοτίβο αντί να το αποδώσετε αυτόματα στη ΔΕΠΥ.
Λύσεις για τις ξεχασμένες απαντήσεις:
- Σημειώστε το μήνυμα ως μη αναγνωσμένο·
- Απαντήστε αμέσως με ένα «ελήφθη, επανέρχομαι απόψε»·
- Χρησιμοποιήστε μια υπενθύμιση·
- Κρατήστε ένα χρονικό παράθυρο για τις εκκρεμότητες·
- Ξεχωρίστε τα συναισθηματικά μηνύματα από τα επείγοντα αιτήματα.
Το άρθρο για τη ΔΕΠΥ στην καθημερινότητα του ζευγαριού αναλύει περισσότερο την εργαζόμενη μνήμη και τα κοινά συστήματα.
Ο φόβος της απόρριψης μπροστά στην καθυστέρηση
Μια ασυνήθιστη καθυστέρηση μπορεί να πυροδοτήσει μια καταστροφική ερμηνεία: ατύχημα, χωρισμός, άλλο άτομο, τιμωρία. Πριν πολλαπλασιάσετε τα μηνύματα, ελέγξτε τις συμφωνίες και τα γεγονότα.
Στείλτε ένα καθαρό αίτημα: «Η σιωπή σου κρατάει περισσότερο από ό,τι συνήθως και ανησυχώ. Μπορείς απλώς να μου επιβεβαιώσεις ότι είσαι καλά και να μου πεις πότε θα είσαι διαθέσιμος;»
Αν το άτομο επιβεβαιώσει την ανάγκη του για χώρο, χρησιμοποιήστε εξωτερικούς πόρους ρύθμισης: έναν φίλο, μια βόλτα, μια δραστηριότητα, τον ύπνο. Ο σύντροφος μπορεί να καθησυχάσει, αλλά δεν μπορεί να γίνει ο μοναδικός τρόπος για να ηρεμεί κάθε συναίσθημα. Το άρθρο μας για τη δυσφορία ευαισθησίας στην απόρριψη βοηθά να αναγνωρίσετε αυτές τις σπείρες.
Η ασφάλεια από απόσταση δεν προκύπτει από μια συνεχή παρουσία. Προκύπτει από την εμπιστοσύνη ότι οι απουσίες έχουν κατανοητό νόημα και ένα τέλος που έχει ανακοινωθεί.
Προετοιμάστε την επανασυνάντηση
Οι επανασυναντήσεις μετά από απόσταση μπορεί να συγκεντρώνουν πολλές προσδοκίες: να μετρήσει κάθε λεπτό, να υπάρξει αμέσως τρυφερότητα, να ειπωθούν όλα και να προσαρμοστεί κανείς σε μια αλλαγή ρουτίνας. Αυτή η πίεση μπορεί να συμβάλει σε υπερφόρτωση, ακόμη κι όταν και τα δύο άτομα ήθελαν την επίσκεψη.
Προγραμματίστε:
- Τον χρόνο του ταξιδιού και της ανάκαμψης·
- Το πρώτο βράδυ με λίγες υποχρεώσεις·
- Τις ανάγκες για ύπνο και προσωπικό χώρο·
- Μία ή δύο σημαντικές δραστηριότητες, όχι ένα συνεχές πρόγραμμα·
- Τον τρόπο με τον οποίο θα λέτε ο ένας στον άλλον αν το άγγιγμα ή η κουβέντα πρέπει να περιμένουν.
Το άρθρο για την αισθητηριακή υπερφόρτωση και την οικειότητα δίνει κατευθύνσεις για να βρεθεί εγγύτητα, χωρίς να θεωρείται δεδομένο ότι η επιθυμία λειτουργεί κατά παραγγελία.
Προετοιμάστε και τον αποχωρισμό
Η αναχώρηση μπορεί να φέρει μια συναισθηματική πτώση. Κανονίστε την επόμενη επαφή πριν φύγετε: «μήνυμα με την άφιξη», «κλήση την Τετάρτη», «επόμενη επίσκεψη, επιβεβαίωση την Κυριακή».
Αφήστε επίσης μια μέρα αποσυμπίεσης. Η κούραση μετά από μια επίσκεψη δεν αποδεικνύει ότι η σχέση ήταν κακή. Μπορεί απλώς να αντανακλά μια έντονη αλλαγή ρυθμού και περιβάλλοντος.
Διατηρήστε μια ζωή στον τόπο σας
Μια σχέση από απόσταση γίνεται εύθραυστη αν όλη η ζωή περιμένει την επόμενη κλήση. Κρατήστε φίλους, δραστηριότητες, φροντίδα, ύπνο και προσωπικά σχέδια. Αυτή η αυτονομία δεν μειώνει τη δέσμευση. Αποτρέπει το να ζητάμε από τη σχέση να καλύψει κάθε κοινωνική και συναισθηματική ανάγκη.
Κάντε τακτικά έναν απολογισμό: έχει η απόσταση κάποια προοπτική; Μοιράζονται δίκαια τα έξοδα και τα ταξίδια; Μπορεί ο καθένας να εκφράσει μια δυσκολία χωρίς να απειλείται αμέσως η σχέση; Οι απαντήσεις μπορεί να αλλάξουν με τον χρόνο.
Στον χώρο γνωριμιών για νευροαποκλίνοντα άτομα μπορείτε να συζητήσετε την απόσταση, τον ρυθμό επικοινωνίας και τις αισθητηριακές ανάγκες από τις πρώτες κουβέντες.
Πηγές και αναφορές
- Μελέτη για τα μηνύματα και την ικανοποίηση στις σχέσεις από απόσταση
- Έρευνα για τις ερωτικές σχέσεις ενηλίκων με αυτιστικά χαρακτηριστικά και ΔΕΠΥ
Ελάτε στο Atypiklove
Το Atypiklove επιτρέπει στα μέλη να γνωρίζονται πέρα από την πόλη τους και να περιγράφουν τις προτιμήσεις επικοινωνίας τους στο προφίλ και στις συνομιλίες τους. Οι συγκεκριμένες συμφωνίες για τους χρόνους απάντησης και την απόσταση παραμένουν ευθύνη των ίδιων των ατόμων.