Flört yorgunluğu ve nöroçeşitlilik: tanışmak yorucu hale geldiğinde

Uygulamayı istemeye istemeye açıyorsunuz, birkaç profili kaydırıyorsunuz, aynı soruyu bir kez daha yanıtlıyorsunuz ve tükenmiş hissederek kapatıyorsunuz. Yeni bir eşleşme artık bir olasılıktan çok, sıradaki bir iş gibi gelmeye başlıyor.

Flört yorgunluğu ya da bazen kullanılan adıyla flörtte tükenmişlik, bu duygusal veya bilişsel aşınmayı anlatan klinik olmayan bir terimdir. Terim çok dolaşıyor ve nöroçeşitli aşkın sözcükleri sözlüğümüz onu yerine oturtmaya yardım ediyor: bu bir tarif, tanı değil. Herkesin başına gelebilir. Bazı otizmli kişiler, DEHB'li, kaygılı, disleksili ya da duyusal aşırı hassasiyeti olan kişiler; erişilebilir olmayan arayüzler, bağlam değiştirme, duyusal aşırı yüklenme ya da maskeleme nedeniyle fazladan çaba harcamak zorunda kalabilir. Bu etkenler bir etiketten varsayılmak yerine bireysel deneyimler olarak konuşulmalıdır.

Flört uygulamaları neden yorabilir

Bir flört uygulaması pek çok işi bir araya getirir: sınırlı bilgiyi değerlendirmek, kendinizi tanıtmak, seçmek, beklemek, yorumlamak, planı yeniden ayarlamak ve reddedilmeye ya da sessizliğe karşılık vermek. Geniş potansiyel partner havuzları üzerine yapılan araştırmalar, aşırı olarak algılanan seçenek bolluğu ile daha kötü deneyimler arasında olası bağlantılar buldu; ancak etkiler çalışmaya, arayüze ve kullanıcıya göre değişiyor. Karar yüklenmesine yol açan, herkes için geçerli bir profil sayısı yoktur. Zaten flörtte sosyal kaygıyla yaşayan biri için bu küçük işlerin her biri fazladan çaba ister.

Yük şunlardan da kaynaklanabilir:

Büyük ölçüde imaya dayanan profilleri çözmek;
Konuşmalar arasında hızla geçiş yapmak;
Kişisel bilgileri tekrar tekrar anlatmak;
Daha kabul edilebilir görünmek için iletişim ya da duyusal ihtiyaçları gizlemek;
Dikkati bölen bildirimlerle baş etmek;
Belirsizliği ya da reddedilmeyi özellikle sarsıcı yaşamak, özellikle kaygılı bağlanmayla;
Sosyal ya da duyusal yükü yüksek buluşmalardan sonra toparlanmak.

Yavaşlama zamanının geldiğine dair işaretler

Olası işaretler arasında şunlar var:

Yanıtları ilgiden çok mecburiyetten yazmak;
Konuşma daha başlamadan sinirlenmek;
İstemediğiniz buluşmaları kabul etmek;
Düşünülmüş bir seçim yapmadan uzun süre profil kaydırmak;
Sıradan bir belirsizliğin ardından ciddi bir sıkıntı duymak, duygusal düzensizliğin olası bir işareti;
Her konuşmada farklı bir kişilik sergilemek;
Flörtün uykunun, arkadaşlıkların ya da temel rutinlerin yerini defalarca almasına izin vermek.

Bu liste depresyona, otistik tükenmişliğe, mesleki tükenmişliğe ya da başka bir sağlık durumuna tanı koyamaz; öz gözlem anketlerimiz de koyamaz. İlgi kaybı hayatınızın geneline yayılıyorsa, sıkıntı geçmiyorsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız uygun bir sağlık uzmanından veya acil servisten yardım alın.

Bilinçli bir mola verin

Bildirimlere, mesajlaşmaya, buluşmalara ya da uygulamanın kendisine ara verebilirsiniz. Hesabı silmek zorunlu değildir ve kimseye bir dönüş tarihi borçlu değilsiniz. Zaten shutdown eşiğine gelmiş bir sinir sistemi, üç saatlik bir erteleme değil gerçek bir dinlenme aralığı ister. Tanımlanmış bir flört molası şunları içerebilir:

Neye ara verdiğinizi;
Yeniden değerlendirmeden önce ne kadar beklemek istediğinizi;
Uyku ya da sosyal toparlanma gibi hangi ihtiyaçlara öncelik vermek istediğinizi;
Mevcut eşleşmelere kısa ve dürüst bir mesaj gerekip gerekmediğini.

Açılan alanı, ilişki durumundan bağımsız olarak önemsediğiniz hayat alanlarına ayırın. Mola bir tedavi ya da bir sınav değildir. Yalnızca talepleri azaltmanın bir yoludur.

Dinlenmek, başarısız olduğunuzun kanıtı değil, flörte dair bir karar olabilir.

Size uyan sınırlarla geri dönün

Geri dönerseniz, daha fazla çaba harcamaya yaslanmak yerine sürecin bir parçasını değiştirmeyi düşünün. Ölçülebilir sınırlar koyun. Seçenekler arasında şunlar var:

Seçtiğiniz bir saatte kısa bir uygulama aralığı;
Kapatılmış bildirimler;
Az sayıda aktif konuşma;
Mevcut yazışmalar hakkında karar verirken yeni eşleşmelere ara vermek;
Daha az buluşma ya da buluşmalar arasında daha fazla toparlanma süresi;
Her yazışmanın ardından kısa bir yoklama: meraklı mı, nötr mü, gergin mi, tükenmiş mi?

Bunlar kural değil, denemedir. Birine iyi gelen bir sınır bir başkasına gereksiz yere katı gelebilir. Amaç, gerçek uyumu ve rızayı değerlendirmeye ve ilişkideki kırmızı bayrakları zamanında fark etmeye yetecek kadar dikkati korumaktır.

Profilinizde gereksiz öz denetimi azaltın

Yalnızca eşleşmeyi en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış bir profil, sürdürmesi zor beklentiler yaratabilir. Daha somut bir nörodivergan flört biyografisi, bir tanıyı kimliğinizin tamamı haline getirmeden ilgi alanlarınızı, iletişim tercihlerinizi ya da erişim ihtiyaçlarınızı anlatabilir.

Açıklamak zorunlu değildir. Bir tanı adı vermeden "birkaç konuşmaya odaklanmayı tercih ediyorum", "bazen geç yanıt veriyorum" ya da "ilk buluşmaların kısa olması bana daha iyi geliyor" yazabilirsiniz. Bu, karşı tarafa bilgi verirken özel ayrıntılar üzerindeki denetimi sizde bırakır. Flört uygulamasında otizmi ya da DEHB'yi açıklamak kişisel bir seçim olarak kalır; bir eşleşmenin baskısıyla değil, size uyan anda yapılır.

Tekrar eden konuşmaların ötesine geçin

Baştan sona aynı anketi tekrarlamak ya da small talk ile devam etmek yerine, kişinin profiline ya da gündelik hayatına bağlanan tek bir soru sorun: "Zor bir haftanın ardından toparlanmana ne iyi geliyor?", "Sana hangi mesajlaşma temposu uyuyor?" ya da "Senin için sakin bir hafta sonu neye benziyor?"

20 ilk mesaj örneğimiz, her yazışmayı bir senaryoya dönüştürmeden bir başlangıç noktası sunabilir. İlgi karşılıklıysa kısa bir görüşme ya da işleyişinize uygun bir buluşma daha fazla bilgi verebilir. Belirsiz bir yazışmayı süresiz sürdürmek yerine, karşı tarafa devam etmek isteyip istemediğini doğrudan da sorabilirsiniz.

Sessizliğe kendi değerinizi sorgulamadan karşılık verin

Ghosting, beynin hemen doldurmaya çalıştığı bir boşluk bırakır. Aynı anda on yeni konuşma açmak acıyı uyuşturabilir ama çözmez.

Biri yanıt vermeyi bıraktığında bilinen tek şey sınırlıdır: konuşma sürmüyor. Nedenini bilemeyebilirsiniz. Sessizlik tam da ilk buluşmadan sonra geldiğinde, her şeyi yeniden yorumlama isteği daha da güçlenir. Karşı taraf kendisiyle bir daha iletişim kurulmamasını istememişse kısa bir hatırlatma mesajı makul olabilir; ondan sonra iletişim kurmayı bırakın.

Reddedilme duyarlılığı disforisi (RSD) terimi bazı DEHB topluluklarında kullanılıyor; ancak bu, resmi bir tanı ya da resmi bir DEHB ölçütü değil. Sessizlik yoğun bir sıkıntıya yol açıyorsa, reddedilme duyarlılığı ve RSD rehberi; bu etiketi kendinize tanı koymak için kullanmadan olguları, yorumları ve ihtiyaçları ayırmanın yollarını sunuyor.

İhtiyaçlarınıza uyan bir uygulama seçin

Arayüzler birbirinden farklıdır. Metin için ayrılan yeri, tercihleri belirtme seçeneklerini, bildirim ayarlarını, moderasyonu ve engelleme ya da şikayet etmenin kolaylığını göz önünde bulundurun.

Özelleşmiş bir uygulama reddedilmeyi, tacizi ya da uyumsuzluğu ortadan kaldıramaz. Bazı ihtiyaçları dile getirmeyi kolaylaştırabilir. Atypiklove'un nörodivergan flört alanında üyeler, iletişim tercihlerini ve ilişki beklentilerini profillerinde anlatabiliyor. Yeniden başlamadan önce nöroçeşitli topluluğu izlemek, sizi yoran tempoya geri dönmenizi de engelleyebilir.

Kaynaklar ve referanslar

Atypiklove'a katılın

Atypiklove'da profillerde iletişim tercihlerine, erişim ihtiyaçlarına ve tahmin edilmek yerine konuşulabilen bir tempoya yer var.

Profilimi ücretsiz oluştur