Biri pazar gününün planının cumaya kadar kesinleşmesini istiyor. Diğeri iki saat sonra dışarı çıkacak enerjisi olup olmayacağını henüz bilmiyor. İkisi de bir alanda rutine yaslanıp başka bir alanda yenilik arayabilir. Otizmli ve DEHB'li bir çiftte işe yarayan bilgi, hangi tanının bunu açıklaması beklendiği değil; gerçek ihtiyacın kendisidir.
"Otizm rutin demektir, DEHB kaos demektir" kestirmesi doğru değildir. Otizmli bir kişi spontan olabilir, DEHB'li bir kişi rutinlere büyük ölçüde yaslanabilir ve bir kişide iki tanı birden bulunabilir. Mesele rolleri dağıtmak değil, davranışın ardındaki ihtiyaçları görünür kılmaktır.
Otizm ve DEHB: evrensel bir reçete yok
Otizm ve DEHB, aynı kişide bir arada bulunabilen farklı nörogelişimsel durumlardır. Hiçbiri, birinin sevip sevemeyeceğini ya da bir ilişkiyi sürdürüp sürdüremeyeceğini belirlemez. 306 yetişkinle yapılan kesitsel bir çalışma, katılımcıları doğrulanmış tanılara göre değil, kendi bildirdikleri otistik özelliklere ve DEHB belirtilerine göre gruplandırdı. Otistik özellikler grubunda tutkulu aşk puanının daha düşük olmadığını, DEHB belirtileri gruplarında ise ortalama puanların daha yüksek olduğunu buldu; ancak bu çalışma herhangi bir bireyin nasıl sevdiğini ya da bir ilişkinin ne kadar sağlıklı olacağını ortaya koyamaz.
Gündelik hayatta şu sorular işe yarayabilir:
- Bir plan için her biriniz ne kadar önceden haber verilmesine ihtiyaç duyuyor?
- Biri sessizlik, diğeri konuşmak istediğinde her birinizin ihtiyacı ne oluyor?
- Değişen ilgi alanları, göreve odaklanma ya da birlikte geçirilen zaman nasıl konuşulmalı?
- Hangi taleplerin yazılı olması ya da daha açık dile getirilmesi gerekiyor?
- Hangi duyusal girdiler her birinizi bunaltıyor, hangileri yatıştırıyor?
İlk soru hep aynı kalır: "Bu senin için nasıl işliyor?" Bir tercihler listesi otizme, DEHB'ye ya da ikisine birden tanı koyamaz.
Planlama ihtiyaçları çatıştığında
Planlamak belirsizliği azaltabilir. Bir programa yaslanan biri için son anda gelen bir değişiklik ciddi bir zihinsel, pratik ya da duyusal yeniden düzenleme gerektirebilir.
Katı planlama da her iki partner için zorlayıcı hale gelebilir. Seçim yapabilmek, yenilik ya da kararı sonraya bırakmak bazı insanların motivasyonunu destekleyebilir; ancak aciliyet, çift için önlenebilir bir strese yol açıyorsa sağlıklı bir araç değildir.
Bir seçenek, iki alan oluşturmaktır:
- öngörülebilir bir zemin: önemli taahhütler, dinlenme zamanları ve kısıtlar;
- esnek bir bölge: seçimin, haftanın geri kalanını tehdit etmeden açık kalabildiği alan.
Örneğin cumartesi sabahını dinlenmek için boş bırakın, cumartesi öğleden sonrasını da ikinizin de kabul ettiği üç etkinlik arasından seçin. Yapı, üzerinde anlaşılmış ihtiyaçları korur; seçim ise esnekliği ayakta tutar.
Doyma noktasına gelmeden enerjinizi tercüme edin
Pek çok çiftte "şu an konuşamam" cümlesi bir reddediliş olarak duyulur. Duyusal aşırı yüklenme, yorgunluk ya da görevler arasında geçiş yapma güçlüğü bir konuşmayı geçici olarak erişilemez kılabilir; ama bunlar karşı tarafın varsayması gereken şeyler değil, dile getirilmesi gereken olasılıklardır.
Kriz gelmeden ortak bir sözlük oluşturun:
- Yeşil: konuşmaya açığım;
- Turuncu: dinleyebilirim ama çözemem;
- Kırmızı: sessizliğe ve taleplerin azalmasına ihtiyacım var;
- Konuşmayı sürdürmek için gerçekçi bir zaman.
Planlanmış bir dönüş, her iki partner için de belirsizliği azaltabilir. Belirlenen zaman gerçekçi olmaktan çıkarsa bunu söyleyin ve başka bir zaman önerin. Net bir söz içeren bir mola kendini düzenlemeye hizmet etmeli, konuyu süresiz olarak geçiştirmenin bir yolu haline gelmemelidir.
Otizmli bir partnerle iletişim rehberimiz, somut taleplerin faydalarını ayrıntılandırıyor. Çiftin gündelik hayatında DEHB yazısı ise unutkanlık ve zihinsel yük için araçlar sunuyor.
Açık iletişimi bir güce dönüştürün
İki kişi alt metni aynı şekilde çözmediğinde ima işlevini yitirir. Açık iletişim bu yükü azaltabilir. "Biraz toplasan iyi olur" cümlesi, söyleyen kişi bunu acil bir talep olarak kastetse bile isteğe bağlıymış gibi duyulabilir.
Tam cümleleri tercih edin:
- Ne gözlemlediğinizi;
- Bunun sizde ne yarattığını;
- Somut olarak ne istediğinizi;
- Zaman sınırını ya da olası seçim payını.
"Yemek yapabilmem için akşam 8'e kadar tezgahın boş olması gerekiyor. Bulaşıkları kaldırabilir misin, yoksa ben onları yaparken çöpü çıkarmayı mı tercih edersin?" demek somut bir sonuç ve gerçek bir seçim sunar.
Açık anlaşmalar, önemli ihtiyaçların tahmine kalmasını engellerken kendiliğindenlikle bir arada var olabilir.
Duyusal ihtiyaçları ve yakınlığı koruyun
Işık, yemek yeme sesleri, kokular, sıcaklık ya da dokunuş bir kişinin ilişkiye katılma kapasitesini etkileyebilir. Aşırı yüklenme, geri çekilmenin olası açıklamalarından biridir; partnerin dışarıdan bakarak koyacağı bir tanı değildir.
İşe yarayacaksa ortak bir duyusal harita çıkarın: neler iyi geliyor, her birinizi ne yoruyor ve enerji düştüğünde ne zorlaşıyor. Yakınlıkta varsaymak yerine sorun: şu anda hangi temas isteniyor ve ikiniz de nasıl ara verebilir ya da durdurabilirsiniz? Duyusal aşırı yüklenme ve yakınlık yazımız bu düzenlemeleri daha ayrıntılı ele alıyor.
Rıza özgür, belirli ve geri alınabilir olmalıdır. Aşırı yüklenme sırasında konuşmakta zorlanmak asla örtük bir evet değildir. Önceden kararlaştırılmış sözsüz bir işareti yalnızca ikiniz de özgürce kullanabiliyorsanız kullanın; rıza belirsizse durun.
Çatışmaları imkansız bir yanıt talep etmeden yönetin
Partnerlerden biri sorunu hemen çözmek isteyebilirken, diğerinin kendini düzenlemek ya da kelimeleri bulmak için zamana ihtiyacı olabilir. Konuşmayı zorlamak sıkıntıyı artırabilir; ama konuya hiç dönmemeyi seçmek de işleyen bir çözüm değildir.
Bir çatışma protokolü şunları içerebilir:
- Doyma noktasını haber veren bir kelime ya da jest;
- Belirlenmiş bir mola süresi;
- Sözlü ya da yazılı bir yeniden bağlanma kanalı;
- Konuşma yeniden başladığında ele alınacak tek bir somut soru;
- Konuşmanın ardından bir onarım adımı.
Çiftte duygusal patlama (meltdown) ya da içe kapanma (shutdown) sırasında tartışmayı kazanmaya çalışmak yerine anlık güvenliği önceliklendirin ve talepleri azaltın. Bir partner, karşısındakini zorla tutmamalı ya da doğaçlama bir kriz müdahalesi denememelidir. Varsa kişiye özel güvenlik planını uygulayın ve acil bir tehlike söz konusuysa uygun acil yardım hattına başvurun.
Bir çift klişelere yaslanmadan neler kurabilir
Otizmli-DEHB'li bir çift doğrudan konuşmaya, ortak ilgi alanlarına, esnekliğe ya da alışılmadık rutinlere değer verebilir; ama bu niteliklerin hiçbiri bir tanıdan kendiliğinden doğmaz. İkisi de diğerinde eksik olduğu varsayılan şeyi tamamlamak için orada değildir.
Güçlü yanlar yaşanmış deneyimden yola çıkarak adlandırılmalı: bu kişi neyi iyi yapıyor, bu ilişki neyi mümkün kılıyor ve hangi konuda hâlâ çalışmak gerekiyor. Nörodivergan çiftlerin güçlü yanları yazımız bu soruları, sabit tamamlayıcı roller dağıtmadan ele alıyor.
Otizm flört ve DEHB flört alanlarında üyeler nörodivergan olduklarını profillerinde belirtebilir. Bu, uyumu garanti etmez. Yalnızca ilgili soruları daha erken sormayı kolaylaştırabilir.
Kaynaklar ve referanslar
- Otizm Evi: duygusal, ilişkisel ve cinsel yaşam
- Otistik özellikleri ve DEHB belirtileri olan yetişkinlerde romantik aşk üzerine çalışma
Atypiklove'a katılın
Atypiklove; otizmli, DEHB'li ve daha genel olarak nörodivergan olan, farklılıklarını birer kusura indirgemeden ilişki kurmak isteyen insanları bir araya getiriyor.